「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮 * a, V3 l ]6 b8 w; F, c. k- ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 O/ Z0 B) T& R7 J, ]7 n
別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。tvb now,tvbnow,bttvb, H. A E7 B& D$ z0 Q# D4 k
9 D Y" ^: q4 l$ V) E- @8 H; ]5.39.217.77:8898指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。 9 G, P$ r ^) p5 k公仔箱論壇 + I" u2 ~+ @+ h# d# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。 " I0 Z2 n7 x m) c1 h: b+ u7 @: n5.39.217.77:88985.39.217.77:88985 m2 `9 W" ~7 A: l' ]
指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h" \+ Q( u# j3 K) O; h5 K
! r$ O% o- d8 ]* p8 R! n3 h若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。 , V$ ^. g5 n2 W2 Z F5.39.217.77:8898 - G% h' x$ {, Y# {; M5.39.217.77:8898[attach]4087519[/attach]5.39.217.77:8898 I U2 ~. y& A: w
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適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。 0 J, `- ]) C8 ~5 v8 C) a . S8 a3 O7 z( O7 I5 [4 J) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善公仔箱論壇- b# S' D+ [- l& j
: Z) T, M2 e' v. X( ^. ~1 _但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。tvb now,tvbnow,bttvb& P& z, `7 C7 \8 H
[attach]4087520[/attach] , I6 j$ B, G5 Y/ c+ w% Wtvb now,tvbnow,bttvb所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善： * P/ h: T( C, P+ ~; j# a( G5.39.217.77:8898 {2 f1 x! G0 V( a( Dtvb now,tvbnow,bttvb1.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。( ]1 b; x9 m7 s9 B0 a+ n, o
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2.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。 3 N1 u5 ?2 K* u' d4 c4 `0 s; S3 y, ~$ o1 ^+ H
3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。 : a. k6 O/ n+ Y% d+ s# Dtvb now,tvbnow,bttvb 4 f% @1 [0 y6 z, R" \ ^5.39.217.77:88984.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。# l; I$ l7 ]% o5 [% }; m3 y( @
[attach]4087521[/attach] . q) a5 T* ^! d+ D. x5 q公仔箱論壇【心理師小叮嚀】：; v" N# E' r2 k
7 [% v. m. O9 N1 S( P最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。
