標題:
[健康資訊]
「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-23 02:45 PM
標題:
「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
I+ s' k+ c1 R8 g" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ?% H3 G, x9 N9 V; mtvb now,tvbnow,bttvb
別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。
5.39.217.77:8898: N z u5 G3 O. L/ }& B; z8 U
/ {9 @0 a/ Z7 x0 D: a9 B: K公仔箱論壇
[attach]4087518[/attach]
公仔箱論壇) b* i& ?6 y/ _$ R c( f- v# A
+ e. S& G6 T8 d: Q
2 m# K) K* V" i4 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j. i- k0 w) P& G
世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！
5.39.217.77:88985 a/ }9 Q; r( o/ [) c# P2 x
2 x% ^ i# j1 {' l9 L- s
別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為
6 g! d! r0 |# r6 j& w3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W5 X$ I9 \. |- p6 M. B
不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。
8 y2 v1 t+ q% N0 S. P" R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O, C& |/ D/ E8 @) O4 C- r
「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別
% f& V4 I7 g( f0 w9 p( W
, ^) b; x# V: Z" j4 C1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標：
% N1 f6 u& n6 K7 N. n3 _# |
. G q( X% t, ?tvb now,tvbnow,bttvb
指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。
5.39.217.77:8898" I0 U) O: L) F: m
! g3 O" r2 c* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。
5.39.217.77:8898! O5 b) n6 y4 y: ~; m4 s% m8 ?9 N
5.39.217.77:88988 x* [3 I0 I' K& t5 C
指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。
: a" R+ F; Q t s: Z+ q公仔箱論壇
5.39.217.77:8898 K- v/ X b7 a% z& U
若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。
6 _4 K8 X" F9 u公仔箱論壇
( [4 A( ~" u- R5 S7 n公仔箱論壇
[attach]4087519[/attach]
1 T3 @4 v+ _$ W3 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W( \- v: }& Z/ E9 \2 l+ c" Z# D
tvb now,tvbnow,bttvb! a! Y2 {+ i! n* `3 O
`0 t3 O! X+ E; G6 g: I
適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
tvb now,tvbnow,bttvb! z, H8 {' i% }+ H6 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z/ [6 ~ s" |4 Q; q6 ~0 ]
不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善
4 H8 O- E, [- n2 I
tvb now,tvbnow,bttvb* I! P. {# R2 L/ f1 c; Z
但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。
~6 @# X( W2 M3 j
[attach]4087520[/attach]
+ ~% `; V: f( c( y8 G$ w
所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善：
9 x6 ~. p1 B5 j7 ^ G
& V( N1 }# l% W9 X" Ptvb now,tvbnow,bttvb
1.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。
5.39.217.77:88982 Y0 T4 s5 h: M7 b$ j% B. J
: Q3 _7 E+ ~" `) `5 Q5.39.217.77:8898
2.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
' H: E" J! ~! V5 ^, k# P
; A9 ]/ J- y3 F
3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。
. s \( ~- y2 T0 M7 g1 x
4 h/ i. F$ `; Y% w# }5.39.217.77:8898
4.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。
$ W O1 y* e7 Ltvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4087521[/attach]
* { l" r+ X/ ], y7 q
【心理師小叮嚀】：
C7 m- h. t# c' f公仔箱論壇
6 u) T" q$ }, K8 h' C, k1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
