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. f" C9 I7 A; p* O- [! P8 s6 N公仔箱論壇經前症候群V.s月經痙攣(痛經)tvb now,tvbnow,bttvb% U# M1 X4 Q7 x3 a
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有人形容女生月經來的情緒如晴時多雲偶陣雨，快速的變化，讓人難以接近；甚至脾氣一來，就如打雷下冰雹，風雲變色，令人措手不及。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師指出，引起生理痛與一些情緒起伏，其實與女性月經週期產生的荷爾蒙變化有莫大的關係，這就是所謂「經前症候群」。 : n/ m& r/ ?1 t! o5.39.217.77:8898) y6 C8 }6 U; J( d( Y8 N$ B9 H
「經前症候群」是指發生在女性月經週期的黃體期中，出現有週期性身體不適，以及情緒、行為改變，並影響其日常生活、社會活動及人際關係者。症狀可能包括：情緒方面較易激動、沮喪、疲勞；至於身體症狀則有腹脹、水腫、乳房疼痛、頭痛等。 0 M/ E C* w# i r% D5.39.217.77:8898 # Q5 t' S* X1 O kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，月經痙攣(痛經)，是指女性經期開始時或之前發生下腹部疼痛，可能會持續2到3天。症狀可以從輕微的煩惱到嚴重的疼痛，而干擾正常活動。趙順榮藥師説明，月經疼痛的症狀除了下腹部的痙攣，女性也可能會經曆月經來潮的一些症狀包括：腰痛、噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛、易怒等。tvb now,tvbnow,bttvb0 S, @) V( f4 ~, J Y$ J& Z
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【經痛分成兩型】： 1 h5 ^7 M) R' M: |, X0 |tvb now,tvbnow,bttvb& p7 T4 ]2 W+ Q. q0 ]
經痛可以分成兩型，分別為原發性經痛及續發性經痛：2 o8 @5 v5 f# F% i
4 t, X9 b4 M j$ y5.39.217.77:8898原發性經痛：是因為生理週期機制所產生的經痛；在女性的月經週期過程中，子宮內膜先是增厚以備可能的懷孕；卵巢排卵後，如果「卵細胞沒有受精或沒有懷孕，則新增的子宮組織將因為用不到而脫落，而子宮內膜脫落後會釋放前列腺素。因為前列腺素若過高，以及其他子宮發炎介質的釋出會讓子宮產生收縮。因而，這些物質被認為是導致原發性經痛的主要因素，可能導致伴隨疼痛期的嘔吐、腹瀉和頭痛 。 % L. x5 f$ ?" F' itvb now,tvbnow,bttvb # F1 ~! V! R$ G9 L/ ?5.39.217.77:8898續發性經痛：背後存有其他潛在的問題，例如：宮內膜異位症、子宮肌瘤和子宮外孕、間質性膀胱炎與慢性骨盆疼痛症候群、生殖器官感染、卵巢囊腫等疾病所產生的經痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w8 `# R9 B- y7 Z- u. ^# C) N
! I: ~( |' Q* m8 j4 V, otvb now,tvbnow,bttvb[attach]4086537[/attach] . P5 d# K! p* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! @6 s1 w5 ^- W# e! z( E公仔箱論壇: P3 ^! p0 o7 E* b9 j
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引起生理痛與一些情緒起伏，其實與女性月經週期產生的荷爾蒙變化有莫大的關係，這就是所謂「經前症候群」。9 v X% K$ n& o3 e' @
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: ^- Y& V7 i; i, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' Y; B% t) j# n r: ~, Dtvb now,tvbnow,bttvb : ^' l% `- _; d9 ?" a9 {8 D$ f5.39.217.77:8898美國加利福尼亞大學研究發現，女性在月經前事先預防性使用非類固醇抗發炎藥物，可能有助於避免這些炎症所產生的相關的症狀發生，也可能幫助患者減輕疼痛。# g7 K J* ^. d: ~# J" `! f
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研究：月經來前預防性吃止痛藥，可能幫助患者減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P# U9 b) q9 E2 |
' k3 w9 j& g, p9 O- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經痛適合吃止痛藥嗎？美國加利福尼亞大學發表在《美國女性健康雜誌 》的一項研究，調查3,302名女性，結果顯示，經前症候群背後的罪魁禍首是一種發炎物質，發現經前症候群症狀嚴重程度與發炎指數之間有關。公仔箱論壇! k" |$ N% M3 D3 [
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該項研究提出建議，女性事先預防性使用非類固醇抗發炎藥物，可能有助於避免這些炎症所產生的相關的症狀發生，也可能幫助患者減輕疼痛。5.39.217.77:88986 _/ \ R3 k: `8 _! ^# M. h1 c8 P
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止痛藥並非只有止痛而已 - @) l M. T. ]4 d- H1 utvb now,tvbnow,bttvb/ c+ C2 O0 C' G% D
至於在服用止痛藥時，要注意什麼？您知道嗎？止痛藥並非只有止痛而已！趙順榮藥師說明，「止痛藥」可分為二大類：一為純止痛作用的止痛藥，如嗎啡，其作用是單純的止痛而已。另一類為消炎止痛藥，如「非類固醇抗炎藥NSAID」，主要的作用為抗發炎，同時亦有止痛的效果，臨床上有許多種情況需要使用止痛藥，主要作用是「抑制前列腺素發炎反應而產生治療效果，並非只是止痛而已」，但確有其副作用的存在；一般最常見的就是胃腸道的傷害，嚴重者甚至有可能引起腎臟的傷害，所以不能隨意增加劑量。如果在月經開始前服用這些藥物效果比較好。' w* J! v4 W* }0 j: T3 J$ I
" }3 m) |, t: m% w9 k0 q" q. O O* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服用維生素減輕經前綜合症之前，先諮詢醫生或藥師 ! O3 Z: Z* L3 N3 R( h公仔箱論壇 8 U1 L; `8 ^; Rtvb now,tvbnow,bttvb趙順榮藥師建議，經痛時，如果不選擇消炎止痛藥緩解，可使用熱敷或加熱墊在骨盆位置，或按摩背部和下腹部，但這時候不宜激烈運動，可從事簡單有氧或伸展運動，以及平時維持足夠的運動量，或補充適當營養素，也能減少腹部疼痛，有助於緩解月經來潮不適。* T2 i/ J$ N8 V; }5 {) L) d+ _3 S
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依據美國家庭醫學會American Academy of Family Physicians表示，服用鈣可以減少水滯留，緩解痙攣和背痛的症狀，而且每天服用約1,000毫克的鈣不會有害，特別是因為鈣有很多其他好處，例如：對骨骼有益。而補充維他命B群可能也有助於緩解患者的不穩定情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W, Y4 j. @. X+ }' U
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至於維生素B6、維生素E、鎂、錳和色氨酸，對於減輕經前綜合症的效果又如何？趙順榮藥師表示，有關於這方面治療方法的研究並不多，而且它們可能弊大於利；例如，如果攝入過多，維生素B6和維生素E會引起副作用。如果您正在考慮嘗試這些維生素或補充劑，請諮詢您的醫生或藥師。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h$ j% i1 z9 S# c! V3 |
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/ j: P2 y4 H6 H% Q G公仔箱論壇 : k0 B$ l0 n. {. `& i9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' N( Q' e% G& \% p$ t \: ]tvb now,tvbnow,bttvb生理期要避免吃太多含酪胺酸的食物，例如：咖啡、巧克力、起司乳酪，以免引起血管痙攣、頭痛發作。7 F2 N) m7 ?( F* M* k3 Z$ g
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避免經痛，要遠離3C食物？藥師解答…公仔箱論壇5 `1 {5 P6 G: z! m# p+ B
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網路上說：「避免經痛，要遠離3C食物，例如：咖啡、巧克力、起司乳酪這也就是所謂含有酪胺酸的「3C」(Coffee， Cheese， Chocolate)食物」是真的嗎？生理期要避免吃太多含酪胺酸的食物，以免引起血管痙攣、頭痛發作。趙順榮藥師説明，酪氨酸為神經傳遞物質和增加血漿神經傳遞物質程度的前驅物，副作用為易對情緒造成影響。而酪氨酸可在體內由苯丙氨酸合成，並可在許多高蛋白質食品發現，例如：「3C」食物：巧克力（chocolate）、乳酪（cheese）、柑橘（citrus）。tvb now,tvbnow,bttvb* a' i- s+ H2 p( Y7 }0 V
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避免經痛，也要注意在經期避免喝酒，因為月經來臨之前，受到女性荷爾蒙分泌的影響，分解酶的能力低下，酒精代謝能力下降，飲酒容易上癮。以及經期忌吃冰冷食物，主因是因為冰涼的食物，可能使腹腔血管收縮、血流不足，而加劇疼痛。 , T4 N4 V3 V" j+ r3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ p/ ]/ L$ Y$ F- L" v* @
【遠離經痛6大食物】：0 M6 `# \/ h% [/ s: y' Q, H+ c% E
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經期的飲食方面，可以吃一些能增加血清素的食物，可以帶來愉悅感，例如：雞肉、牛肉、深海魚、堅果、杏仁、腰果及菠菜、碳水化合物（如全麥麵包、蘇打餅乾）。還有以下推薦有助遠離經痛的6大食物：- @2 j) @+ ^% ?. c" @
( O1 _8 P4 z0 _% R2 a在如何減輕經痛的研究中，營養學家Anjali Mukerjee博士寫道，遠離生理痛，以飲食改變大約1個月可能會有效，建議可適量考慮下列食物：tvb now,tvbnow,bttvb$ @$ ^1 r- N& }, g
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(1)必需脂肪酸：在綠葉蔬菜和豆類中攝取足夠的抗炎ω-3脂肪酸而不是肉類，乳製品和添加油中的脂肪，不僅可以促進產生有益的前列腺素抑制炎症，還可以減少其他月經不適症狀。 + [1 u8 Q: _/ X4 n9 itvb now,tvbnow,bttvb * h Y" o( A( C6 N6 w公仔箱論壇(2)植物雌激素：豆類，蔬菜，水果，特別是豆腐等大豆製品含有植物雌激素，有助於減少雌激素的作用，從而減少月經症狀和乳腺癌風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v) V1 x4 j1 S" `0 T
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(3)生薑 ：可以對抗疼痛，包括關節炎和月經來潮的關節疼痛。公仔箱論壇: m! j$ t; @9 o* T+ e/ k0 Y
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(4)薄荷：可緩解疼痛性痙攣，氣體和腹脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `) s( M& y+ \4 b3 E
) A, O: f2 P4 e; a2 u$ f% J# Ztvb now,tvbnow,bttvb(5)藍莓：含有大量的植物營養素，可以對抗炎症，減輕疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb) \6 R* A& W7 u I5 ?8 p0 l; p
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(6)南瓜子：是一種極好的鎂來源，這種礦物質可以減少得到偏頭痛的次數。 ' _* ~; y. i1 P5 }. J6 |公仔箱論壇! a* }' _& j4 b! | {4 K* E
(7)紅酒：研究發現，紅葡萄皮中的一種化合物白藜蘆醇，可以緩解經痛。+ k a9 I3 _7 ]- X
