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標題: [健康資訊] 台人年吞3億顆軟便藥,日醫1分鐘體操解3種便秘 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2018-8-22 08:17 AM     標題: 台人年吞3億顆軟便藥,日醫1分鐘體操解3種便秘

早安健康/張承宇報導tvb now,tvbnow,bttvb9 j4 w5 c1 s4 h4 Z' |, d7 h

) f. B. F3 p& o3 k3 u/ ]- j國人約有25%受便秘困擾,尤其是需要久坐的上班族,約有525萬人有便秘問題,健保署指出,2015年國人十大用藥排行裡,光是軟便、消脹氣藥就在排行榜裡面佔了三項,具軟便效果的氧化鎂,台灣人一年就吃掉三億多顆!專業醫師也指出,便秘除了讓腹部不適,還可能造成痔瘡、食慾不振、長痘痘、大腸憩室炎等問題。
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3 f  j( X! w) N2 {% d4 E( `不過,便祕其實根據成因可以分成多種類型,如果想要對症下藥改善,可能緩不濟急,究竟有沒有簡單的方式就能改善各種便祕呢?日本專業醫師傳授這一招,只要1分鐘,同時擊敗3大便秘魔王!
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便秘症狀和便祕類型有哪些? / V# q9 t- E4 C3 A5 f
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台中林新醫院大腸直腸科主任許格豪曾在受訪時表示,便秘會讓身體的廢物、毒素無法隨著糞便排出,容易造成食慾不振、口臭、腹痛、脹氣、長痘痘等問題,嚴重時甚至會引發痔瘡、排便疼痛、大腸憩室炎,建議積極改善。 # A- q( W! M+ S6 l# c

1 Q, K3 W9 @7 q2 I' V+ Ntvb now,tvbnow,bttvb日本內科醫師橋本和哉則指出,慢性便秘根據不同原因,大致可分成3種類型:
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直腸型便秘:可能是因為自律神經失調造成的,會讓患者沒什麼便意,而且上完廁所會有殘便感。日本胃腸科醫師今村甲彥指出,年長者常見直腸型便秘和遲緩型便秘合併發生。5.39.217.77:88986 [9 }. p, e# _+ `4 O
遲緩型便秘:腹部肌力不足,可能造成腸道蠕動弱化,難以將糞便排出。常見於糖尿病患者、高齡長者身上。日本整形外科醫師山田惠子強調,女性腹部肌力通常比男性弱,更容易罹患遲緩型便秘。
' @$ y$ ~9 O5 b: E6 |7 q* g  j  ]5.39.217.77:8898痙攣性便秘:結腸運動過於強烈而痙攣,使腸道過窄,糞便無法順利通過,且常常和腹瀉交替發生。今村甲彥表示,痙攣性便秘可能是壓力大造成的,患者以年輕女性族群較多。
( ?# @' [7 V7 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L* T( f( _# ?: K, k5 b+ ^
便祕怎麼辦?1分鐘瑜伽改善便秘
* H. Q1 s( }: o; k4 e# ~! F1 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Y; L7 w, z, f3 C* Y造成便祕的原因不盡相同,往往讓我們無從下手,但是透過橋本和哉傳授的簡單瑜伽動作,只要1分鐘,就能增進自律神經平衡、強化腹部肌力、消除壓力,一舉三得,同時改善這三種情況造成的便秘。5.39.217.77:8898! S, p$ U# e7 E: ~9 q+ T1 m+ {5 b
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除此之外,由於慢性便秘的患者,有不少人會因為運動量不足造成血液循環不良,讓骨盆周圍血管阻滯,容易使腸子附近的肌力衰弱、腸道蠕動減弱,我們透過這個動作,也能夠改善這種情形:( Q8 r0 \- \7 B7 e

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首先在臀部放坐墊,平躺在地板上,雙手也平放在地板上。吸氣時,將雙腿盡可能打直,和地板呈垂直狀態。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g( Z) d0 e) r+ x( X2 L1 T. m! u

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1 一邊吐氣,一邊慢慢讓腳尖向內側、腳跟向外轉動,再慢慢吸氣恢復原動作。5.39.217.77:88989 P5 Q% J" V! _2 Y( `
之後再一邊吐氣,並讓腳尖向外、腳跟巷內轉動,吸氣時再轉回原本位置。
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. _  s. W1 u- S3 k/ `" rtvb now,tvbnow,bttvb2 一邊吐氣,一邊將雙腳打直,往左右兩側張開成V字型,再慢慢吸氣,將雙腳閉合。
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, K. @- K+ F( O7 C8 ltvb now,tvbnow,bttvb3 一邊吐氣,一邊讓一隻腳打直,另一隻往頭部抬,一前一後成V字型,再慢慢吸氣恢復原動作。: ^: g* ^8 n, |& X. p: T2 ~
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4 換腳,重複上一個動作。5.39.217.77:88988 {, R" H7 A" o8 ?5 k3 F3 o$ a
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5 一邊吐氣,一邊慢慢將雙腳放回地面。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A+ a  }3 z4 [
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進行改善便秘的瑜伽動作時,必須隨時注意、保持正確的呼吸方式。橋本和哉也提醒,除了透過1分鐘瑜伽來改善便秘以外,平常也要注意飲食,多攝取膳食纖維,才能讓便祕趕快離我們而去。
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7 x: M# v; ~' cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本胃腸科專業醫師染谷貴志也指出,規律的生活、適時紓壓能防止自律神經紊亂造成的便秘,一定要注意生活作息正常,並保持睡眠充足,才能更好地改善便秘。




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