標題:
[健康資訊]
拒絕含糖飲料，趕走慢性病
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-19 04:50 PM
標題:
拒絕含糖飲料，趕走慢性病
拒絕含糖飲料，趕走慢性病
tvb now,tvbnow,bttvb- A0 s+ v C# U$ o$ p
( d( J q6 A* y8 Q- H公仔箱論壇
撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock
' c, |. a( k, d! R# _' h' S! f
/ H+ _' Z/ Y0 F8 Z3 r- X
[attach]4082939[/attach]
r* s3 W+ C% p1 B4 Y公仔箱論壇
( I1 i9 a2 @- {0 N* C% D5.39.217.77:8898
公仔箱論壇/ D+ n( N) [1 O0 k6 F
2 f5 [3 J/ r, Z# y. U% w1 Xtvb now,tvbnow,bttvb
! G# E2 L4 ` q5 L" l
臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？
0 b/ o4 K8 `. c+ Y1 ~
- q. `) Y2 ^. r3 V4 u; N x/ w. ^
從生活中減糖
' M: e$ c, G2 ]
* d: v7 ]# K3 \9 z: o0 L- {5.39.217.77:8898
[attach]4082940[/attach]
5.39.217.77:8898. S0 j; e% [% l9 n; P T* r
$ {+ d. T+ J1 C, L5.39.217.77:8898
公仔箱論壇) E3 d( Q! [1 q8 g7 V3 V$ ~1 R0 `; T
公仔箱論壇! x! g; r( B/ x4 b, u# U% I5 c
# b0 ^7 w. w2 C7 [4 m9 a. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。
* d1 F; s) ]# r6 q
) Y4 }( C0 K( O: v S/ C! ~1 y5.39.217.77:8898
但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。
' c! j' j2 w1 P/ a% H9 s5 A# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4082941[/attach]
?: g; ]% G p' }5 H4 P1 `3 c
甜蜜的陷阱
公仔箱論壇, w4 V4 J- x+ G' ]) p& |, n Q2 ^" ^
tvb now,tvbnow,bttvb7 \# b1 u o+ |6 m7 Q0 r( E
事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。
# A5 d( i5 ]* R8 h6 k% Y$ p公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a* y) V+ Q X4 K5 W% E% }
此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。
$ c8 Z/ E8 }3 a( C7 m7 a
4 F; c) T4 y3 ~$ [) z
同場加映：熱量公式參考
1 W' V0 L- O, N5.39.217.77:8898
. X6 T* y9 v: D
[attach]4082942[/attach]
0 z, U0 }' p/ w! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' {! V) ^) e- Q! R5 }( m- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: i1 m7 d5 e3 A" F) p* v
/ v- Q# F3 R6 d8 s1 s, ~公仔箱論壇
$ o/ { n$ P# t2 y0 c' b
更多健康訊息，請上《退休好幸福》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
