公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 拒絕含糖飲料，趕走慢性病 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-8-19 04:50 PM 標題: 拒絕含糖飲料，趕走慢性病

拒絕含糖飲料，趕走慢性病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q" S) A  B% ^7 s4 _- J; b5 }

撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock公仔箱論壇2 L. a8 O/ V8 H$ F( K
公仔箱論壇; U2 S. J. D) N: L5 ~# g# H
[attach]4082939[/attach]

tvb now,tvbnow,bttvb, \7 W$ u  h% U- _  W9 N

" O6 V* b1 K) `8 P
臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？
) J: Q+ L6 r! q" C& n
從生活中減糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |5 G& Q  O) F9 ]. X5 j4 \

[attach]4082940[/attach]公仔箱論壇9 g6 D, K) z  b  M6 q, K. x9 L
公仔箱論壇+ s8 O3 [- m& a4 Y- ~$ b( l7 ]( I
公仔箱論壇, P& L* J" Y2 o7 f! }% k0 J

萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。tvb now,tvbnow,bttvb. N3 e) J0 ~: D6 X& z) z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `/ a# I$ h' T0 X. h/ i' F
但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。公仔箱論壇: ^7 V- I& p; V5 U# _
[attach]4082941[/attach]
甜蜜的陷阱5.39.217.77:8898, K7 g5 |& j4 M( F4 [5 j: \, z

事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。5.39.217.77:8898! \5 P) X/ c6 V+ l: y7 R

此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。5.39.217.77:8898& E+ F# e! x& j! X/ ^$ D' |- G, s7 \

同場加映：熱量公式參考
+ N3 o# G- j: D  {$ t
[attach]4082942[/attach]

5.39.217.77:8898* Y1 Z4 N! w0 c, {
更多健康訊息，請上《退休好幸福》

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)