茄子：抗氧化力強，防細胞受傷！
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【早安健康編輯部】茄子是夏季盛產的蔬菜，紫色的外皮富含抗氧化能力超群的花青素，但許多人卻不愛茄子軟爛的口感而避之唯恐不及。其實茄子營養豐富，除了花青素之外也有綠原酸等營養，而且要帶皮吃才才能獲得最多的健康效果喔！
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茄子功效與營養
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許多人不敢吃的茄子，紫色皮裡含有抗氧化能力超越維生素E的花青素，另外還有維生素E、維生素A、磷、鉀等營養素，除了強大的抗氧化力，也對視力、骨骼、脂肪代謝、血壓、心臟等各方面都有好處。依據《100種健康食物排行榜》，茄子還含有多酚類的綠原酸，能捕捉自由基、防止細胞受傷。
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" B' t; L1 L5 Q  [& J, y另外，恩主公醫院神經科主治醫師陳榮基也曾在文章中提到，茄科蔬菜含有豐富生物鹼，可能有助於刺激腦部增加多巴胺含量，美國科學家發現每週食用2次茄科的蔬菜，像是茄子和青椒，就有助於降低約3成的帕金森氏症罹患率！公仔箱論壇; `& |0 H1 X% s" c4 ^
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日本知名主廚五十嵐圭太提供
% ?" H% {; Q) s# Y% Ptvb now,tvbnow,bttvb挑選茄子的秘訣：5 C2 ?- e$ ?9 C/ e7 O) |/ J
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果蒂有尖銳細刺：握拿新鮮茄子時，一不小心會被細刺扎到流血，所以尖銳細刺是選購的重點。
, Y2 O7 M& a  P+ W3 D! R公仔箱論壇表面富光澤、能反光：宜挑選富彈性、水嫩豐潤及飽滿的茄子，軟綿彎曲的茄子表示品質不佳。) r; G" {3 J* H- K" L
勿選有褐斑的：表面有褐色斑點，整體色澤晦暗無光的，表示新鮮度已欠佳。
% W* B9 |9 N, R8 W5.39.217.77:8898切口鮮嫩豐潤：切口不顯得乾枯的茄子才新鮮，切口乾癟的茄子表示水分已流失。5.39.217.77:88984 Y6 K/ P: e& K: d: X

( y3 U! r- K  K0 {2 Y: d+ g公仔箱論壇另外，如果怕煮過的茄子顏色不夠好看，; P# U( `( t# u) k' ~
茄子料理時可以用以下方法防止變色：5.39.217.77:8898- ]+ ]9 \; N! F3 q
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先簡單過油40再水煮。
4 x7 \4 G0 ^, j/ K2 H$ D9 r公仔箱論壇放入加了少許鹽和油的水中滾煮3~5分鐘、避免露出水面，再放入冰水中降溫。
0 o' i5 O9 i5 z- y" v; L) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與去除皮、籽的番茄共煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m; U% w2 d* d( C% _! T: F

' T2 @1 j' V2 T7 N資料來源:早安健康