. D, L M& P( U9 a }) X) S8 o8 g記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象，最主要還是因為年紀逐漸增長的因素，即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳，腦細胞缺乏充分養分，也會有提早退化的現象。tvb now,tvbnow,bttvb8 v B0 u M! H
/ H3 V* ^) T+ Z+ ^4 n' ?& ]5.39.217.77:8898中醫看腦部退化：精不足、氣滯血瘀有關 2 X6 {8 g1 B7 G4 n: ]" I' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 p9 b; a5 y1 `8 y/ d; N' N
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示，以中醫的觀點來看，同樣也認為這一些是年老退化的徵兆，包括：腎精不足，導致髓海空虛，或是氣滯血瘀，也有可能痰濕阻滯，使氣血無法上通至清竅，這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的，如熬夜疲倦、用腦過度，或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題，不妨多休息、正常飲食，多半就會改善。 " R/ ^! r$ u# @4 e2 H4 b1 Y# x* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `: M: f* M1 T E
如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質，首先就是要規律飲食、正常作息，以養足氣血，讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質，則建議要適度運動，讓腦部缺少的循環可以改善，以促進腦部的健康。此外，空氣及環境的汙染，對於大腦也有傷害，因此多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練，學習新事物或交新朋友，可以重建腦部的神經連結，有些老人家退休後無所事事，退化的相當迅速，有一部分就是缺乏了這樣的刺激。 ( e, v2 ~! l e& T* |2 O$ n & s8 {9 o; t- m2 I" Btvb now,tvbnow,bttvb[attach]4080440[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb1 i, `( h, c$ }9 ?& }* ]+ B1 ?" j
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中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。 4 y4 Z, k6 k+ ^. Y+ }0 c9 Q, R# }3 A2 {1 c
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1 K; r c0 r1 b1 a( m* N 3 w9 {' M9 J0 W/ N. h" v公仔箱論壇中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」。 7 G. U/ n* }# U公仔箱論壇5 v; `1 y2 E: f: c/ K1 \: c
護腦適量攝取補腦的食物：核桃、黑芝麻、黑豆等4 J+ h1 U% i! \& |$ s
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要護腦益智，當然飲食要適當、營養要充分，並且定時定量，以避免腦部時常出現暫時性的養分不足；深色的蔬菜水果、多穀類，以及足夠的蛋白質都有幫助，如中醫講的「五穀為養、五畜為益」，中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物，或是過多的化工製品，以及拒絕劣質油品。( w! m- b$ [( d0 W
# J7 Y- z& h8 D; X9 K, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【護腦益智穴位】： 3 c( s( \' v* F' @ v. s, mtvb now,tvbnow,bttvb 0 F/ r4 I6 D) S) f8 Wtvb now,tvbnow,bttvb吳建東中醫師表示，最常用來護腦的穴位，也是中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」，這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢，因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方，同時相當靠近大腦，不僅失智症最常使用，一些腦部疾患，如中風後遺症、巴金森氏症，甚至是一般的頭痛頭暈，也常常使用這些穴位緩解。 ' v2 f3 T, J! n4 L0 G2 _5 Y ; g' T; J0 h0 ^! h5.39.217.77:8898【護腦益智建議動作】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a4 n0 {( g& W& l' t3 F
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研究指出，學習並練習太極拳，對於預防腦部退化、促進腦部神經生長，以及促進認知功能有幫助，原因可能在於減少腦部發炎、促進循環，以及刺激神經生長有關。在臨床上，國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推薦太極拳預防或改善初期失智症的動作，但如果覺得太極拳太困難、時間不夠，不妨可以練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。tvb now,tvbnow,bttvb3 H& Q1 x: m1 }# Z
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練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。（圖片提供／吳建東中醫師） tvb now,tvbnow,bttvb8 f [; V6 T K0 U
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★【八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰】5.39.217.77:8898# H. O+ K3 _( ?& m: o* n7 \
6 P1 l2 T! W& c, q% y( h( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。公仔箱論壇& j) z0 e1 U0 _
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1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。 ) g$ ]" X$ X3 s! O; f2 T3 {5.39.217.77:8898 ! Q4 E- m. K! T; U9 m+ b5.39.217.77:88982.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。8 r& g, H' N$ q4 H* g4 M# z B2 s
