公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-8-17 03:36 PM 標題: 防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜

防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜
tvb now,tvbnow,bttvb( B6 }  A$ ~% g, R) I
「哎喲，我剛才瓦斯關了沒有、大門鎖了沒有、電燈關了沒有…」許多人走出家門後一段時間，才突然想起以上這一些事情到底是否做了，深怕引發安全上的危險。當你感覺自己開始出現記憶力下降、注意力不集中等腦力衰退的現象時，該怎麼辦？中醫師表示，這一些都是提早退化的現象，不妨透過聰明調理體質，包括護腦的食物、按摩穴位，就能達到保護大腦、有益智力的效果，也能避免記憶力衰退、防失智。公仔箱論壇# T2 y9 m- r% O5 L3 P7 S) l, S

[attach]4080439[/attach]

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z8 S1 i& w, j2 J% @0 k" g+ g
8 C8 i; X7 A) p: j

記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象，最主要還是因為年紀逐漸增長的因素，即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳，腦細胞缺乏充分養分，也會有提早退化的現象。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R9 l# D/ I. a
中醫看腦部退化：精不足、氣滯血瘀有關! i  J, \, M$ I- u
5.39.217.77:88980 b! L% q$ z% I+ p$ w4 h1 v. T. K
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示，以中醫的觀點來看，同樣也認為這一些是年老退化的徵兆，包括：腎精不足，導致髓海空虛，或是氣滯血瘀，也有可能痰濕阻滯，使氣血無法上通至清竅，這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的，如熬夜疲倦、用腦過度，或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題，不妨多休息、正常飲食，多半就會改善。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L7 W. Y  _1 x/ M, ]4 G0 I3 K( j* U
如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質，首先就是要規律飲食、正常作息，以養足氣血，讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質，則建議要適度運動，讓腦部缺少的循環可以改善，以促進腦部的健康。此外，空氣及環境的汙染，對於大腦也有傷害，因此多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練，學習新事物或交新朋友，可以重建腦部的神經連結，有些老人家退休後無所事事，退化的相當迅速，有一部分就是缺乏了這樣的刺激。

[attach]4080440[/attach]5.39.217.77:8898( B% V8 }6 x+ O3 q# j
6 P1 [9 S4 P0 P; B
, ?( a5 T# x: J! C7 k

中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。" \: x1 y) w3 y+ I9 w. O. G$ a, u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h* y: x: L; F6 S6 C. ?, s- {
[attach]4080441[/attach]2 n) L- M* _" p& C  _; x

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]% @' p% I& ?4 x( N8 Y
中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G6 y1 C5 S6 u/ j- t0 B  a, P

護腦適量攝取補腦的食物：核桃、黑芝麻、黑豆等

要護腦益智，當然飲食要適當、營養要充分，並且定時定量，以避免腦部時常出現暫時性的養分不足；深色的蔬菜水果、多穀類，以及足夠的蛋白質都有幫助，如中醫講的「五穀為養、五畜為益」，中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物，或是過多的化工製品，以及拒絕劣質油品。
tvb now,tvbnow,bttvb* Q( R/ U" \% ^
【護腦益智穴位】：8 {- [/ w. `  P

吳建東中醫師表示，最常用來護腦的穴位，也是中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」，這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢，因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方，同時相當靠近大腦，不僅失智症最常使用，一些腦部疾患，如中風後遺症、巴金森氏症，甚至是一般的頭痛頭暈，也常常使用這些穴位緩解。

【護腦益智建議動作】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `2 n& P) K) |
tvb now,tvbnow,bttvb) L  _1 R5 j9 o9 G
研究指出，學習並練習太極拳，對於預防腦部退化、促進腦部神經生長，以及促進認知功能有幫助，原因可能在於減少腦部發炎、促進循環，以及刺激神經生長有關。在臨床上，國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推薦太極拳預防或改善初期失智症的動作，但如果覺得太極拳太困難、時間不夠，不妨可以練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。
6 R7 U' {7 f3 L
[attach]4080442[/attach]

/ r5 i1 O' g# p

練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。（圖片提供／吳建東中醫師）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z* _$ S# i% n8 @+ Z, g2 t6 u
★【八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰】
5.39.217.77:8898. N8 S7 I/ b8 B6 _5 C
◎預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B1 a( J7 K/ I

1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。
公仔箱論壇' f/ n: M1 I0 @0 `1 t9 E
2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。
1 ^! M% Y5 S' f0 q* z
3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。) W' x( ]1 f- [0 {7 }: o0 ~6 F

4.兩手沿兩側下肢回到腰側。tvb now,tvbnow,bttvb" N- ^; a' ^( h! C5 e3 P

5.順勢後仰。
公仔箱論壇6 x: d2 S0 D  H5 [" Q0 w' x
◎動作要點：兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)