標題:
[健康資訊]
轉轉腳踝20次就能放鬆髖關節，水腫、疲勞都消散！
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-8-15 12:55 PM
標題:
轉轉腳踝20次就能放鬆髖關節，水腫、疲勞都消散！
早安
健康
／高鈺玫報導
+ m% d! e# K* q0 v2 i
5.39.217.77:88986 O; u& \, O- d+ C8 z; d
每到經期時，是否總是痛到想在地上翻滾呢？其實生理痛與連結上下半身的髖關節息息相關，尤其女性到了更年期後，更會因退化導致髖關節痛，當髖關節可動區域太過狹窄，就可能造成骨盆歪斜，而形成生理不適、虛寒等症狀，同時還容易因此讓血液循環變差，使下半身囤積過多老廢物質形成水腫。
! ]3 ~ l* N- _+ k$ D+ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m+ t! j& A# I
此外，髖關節是人體最大的關節，關乎走路、站立與走路的流暢度，一旦髖關節疼痛，便無法自由
活動
，而容易閉門不出，半夜也可能因疼痛而無法入眠，導致服用過量的止痛藥，更可能會造成腸胃不適。
' _4 B- s1 m" _# x
公仔箱論壇* L8 c7 B- h4 j* _8 R! R
每年實施超過600例髖關節人工手術，被譽為
日本
髖關節手術第一人的醫師石部基實提到，髖關節連接著上半身與下肢，當髖關節疼痛無法順暢活動時，便容易帶給下肢過大的負擔，還將同時併發膝痛與腰痛的問題，而疼痛又將更進一步地使姿勢惡化，導致看起來比實際年齡還要大。
tvb now,tvbnow,bttvb$ t3 c( U( r5 ~! o; K
+ n. y c8 Y" S& C( k7 h, mtvb now,tvbnow,bttvb
石部醫師也提到，髖關節支撐著上半身的體重，同時又要負責下肢的流暢運動，因此平時便會承受著很大的負擔，尤其步行時會承受3～4.5倍的體重，上下樓梯更會承受6.2～8.7倍的體重，這些日常負擔並伴隨老化，更可能會使髖關節的軟骨減少，形成髖關節骨關節炎。
/ s# u/ p7 D* O) \1 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o9 K% v5 ^8 \( O
放鬆髖關節伸展操：坐著轉動腳踝
% b% C8 _/ {+ L6 q {6 u0 K公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb8 `( E: J( i W( _# l; f
整體師奧谷真弓提到，髖關節太過僵硬，容易造成骨盆前傾或後傾的歪斜狀態，可能因此壓迫到血管與淋巴管，造成循環惡化而形成水腫，但只要透過腳踝大範圍轉動，就可帶動到髖關節，讓滯留的血液與淋巴循環重新恢復運作，帶走水腫與疲勞的問題，讓下半身變得輕盈。
, [% }2 [( v1 I: Z, a' n. w
公仔箱論壇, a G( G: y% D: \
坐著後，右腳屈膝，雙手放在身體後方支撐後，將左腳腳踝盡量往前伸直
$ A( u8 ^" o9 l' o9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; d8 B6 g% U' i$ H- `6 M4 w公仔箱論壇
L* F) M1 I& K" r
$ v8 V$ k; l& H6 G4 S* n; e E
接著左腳放輕鬆，以腳踝為中心，左右大範圍地擺動數次，確認內側與外側，哪一邊比較容易擺動
+ S* T0 G' @# ^2 k s' _4 P
公仔箱論壇/ J' o7 L3 X6 O3 I
從容易擺動的方向開始，左右大範圍地擺動20次，接著再換邊進行20次
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
L* F) M1 I& K" r