標題:
[健康資訊]
運動不成反傷身！3種體質避激烈運動
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-12 04:18 PM
標題:
運動不成反傷身！3種體質避激烈運動
運動不成反傷身！3種體質避激烈運動
2 l: }6 t7 z3 _4 D- v公仔箱論壇
) a! z) A; H) Z/ D公仔箱論壇
) [& c5 C! u( \8 e/ ]( u$ u
[attach]4073120[/attach]
, d( j; i$ i3 V+ p% @2 G& a5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898, x0 V" C. H% v4 F) G& a0 z, k) K
tvb now,tvbnow,bttvb& X! f5 \5 }" D! I. | T1 J+ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]; j- S0 _2 C" F" U$ Z
8 F6 g! N6 N$ ~. d# ?9 }7 c
你的體質適不適合運動？
5.39.217.77:88988 R' `+ ?4 w4 R+ I) W
5 ` G' w, l1 F& _2 Y
運動好處多多，我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動，任何運動，都會有體能及生理的限制；因此運動前，務必瞭解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動，以免傷身又傷心。
tvb now,tvbnow,bttvb6 o/ `) Y$ [' X& Z( Y0 L! c
[attach]4073121[/attach]
9 d4 Q% Q) W. h: r; Y P, \
人人都能運動，但就像手腳有長短一樣，有人適合激烈運動，但有人只適合輕度活動，不能從事衝撞型或風險高的運動。如果你屬於以下體質的人，應該在開始運動前先做好評估，選擇最適當自己的運動。
tvb now,tvbnow,bttvb X; S6 A' s5 e) y6 H
/ L2 [9 ^/ |3 |$ i9 k; W8 ~" Utvb now,tvbnow,bttvb
軟筋體質／每個人的筋骨軟鬆程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發出讚嘆聲，但站在運動角度，筋軟的人關節韌帶比較鬆弛，而肌肉也沒那麼有力，並不適合從事激烈運動，會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。
5.39.217.77:8898$ a+ Q8 j9 R8 D8 @2 n2 H/ h
[attach]4073124[/attach]
T# K0 y# ~1 D: r) E9 W公仔箱論壇
• 適合的運動：舞蹈、瑜伽、體操……等運動，或其他中低強度的運動。
8 t$ |% T2 N v( [) U, Y2 S
5.39.217.77:8898* f, N/ @# j' b3 p8 f8 g
• 不適合的運動：強度太高或衝撞型球類運動、柔道、跆拳道……等等。
4 [- {! a" g" p6 utvb now,tvbnow,bttvb
6 Z% s( ~% w6 e. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
扁平足／正常的腳會產生自然弓形，足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫，腳部運動時，也能減少與地面作用時的衝擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現塌陷狀態，常是體重負荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善後，不會影響運動能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運動過度會出現足、腿部痠痛、疲勞現象。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t4 p; m* M* B1 z# ?# x3 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l0 T; Y# N7 h. C1 d9 M% F/ H
• 適合的運動：自行車、跳高、跳繩、游泳、健身操、氣功、太極拳。
! N* C5 a, _' H: V |/ i) \: {
tvb now,tvbnow,bttvb. t6 x6 k4 E5 W3 \1 P4 B
• 不適合的運動：跑步、田徑、籃球、足球……等，需要長時間或激烈跑步的運動。
% v$ x1 l& V b, H8 r) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4073122[/attach]
公仔箱論壇6 X) |. j2 H5 ~$ a4 c) ^1 V& a% K
骨質疏鬆／正常人約在30歲左右，骨質密度會達到一生的高峰，之後骨質每年便以1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能達到2到3％。骨質疏鬆削弱了骨骼強度，在外力作用下，容易產生骨折。
2 N+ n; m9 @7 ^9 p6 ^. S公仔箱論壇
# E6 W; t p" C% S- F0 ytvb now,tvbnow,bttvb
所以預防醫學一再呼籲存骨本要從年輕開始，而且要從正確的「負荷」運動開始。如果已是骨質疏鬆症的患者，要避免從事激烈運動，避免跌倒與衝撞，但仍需進行低度負荷的運動來增進骨質。
: b/ E4 c) `0 _& j5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [" w& o% F3 a& |3 ~0 N+ L* M9 M- ?
• 適合的運動：健走、散步、快步走、慢跑游泳、太極拳、氣功……等負荷低的運動，一星期可走三次，每次30分鐘以上。
; {, ^0 _$ @5 K* l4 L
* q2 ]5 P" i8 S; i
• 不適合的運動：任何衝撞性、容易發生跌倒或意外的運動都不適合。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
