Board logo

標題: [健康資訊] 運動不成反傷身！3種體質避激烈運動 [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2018-8-12 04:18 PM     標題: 運動不成反傷身！3種體質避激烈運動

運動不成反傷身！3種體質避激烈運動5.39.217.77:88987 ?! p  ~+ N3 [/ ~
tvb now,tvbnow,bttvb( N  R, Y, k8 [+ e

' v  {/ Z* d' O5 S8 R8 V1 M公仔箱論壇[attach]4073120[/attach]
$ v! ~  o3 r# ^# L7 @/ Y; {  F7 y
) R- Q9 x/ C+ m8 j9 _! r! G+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ f2 ?5 T9 e# m' ?) w- t' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- f2 f2 @' L2 ~2 M% D0 @1 h

+ N& z8 o) Z% ?. g: L7 V, X9 H3 |公仔箱論壇你的體質適不適合運動？
! v) p3 W& p# M* K6 k  [! dtvb now,tvbnow,bttvb6 t% U* K4 ^- g5 c, ?; j. g
運動好處多多，我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動，任何運動，都會有體能及生理的限制；因此運動前，務必瞭解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動，以免傷身又傷心。tvb now,tvbnow,bttvb& {1 k% O! j' }: [
[attach]4073121[/attach]
  p, W7 f/ o* \; T9 f6 T" T5.39.217.77:8898人人都能運動，但就像手腳有長短一樣，有人適合激烈運動，但有人只適合輕度活動，不能從事衝撞型或風險高的運動。如果你屬於以下體質的人，應該在開始運動前先做好評估，選擇最適當自己的運動。公仔箱論壇; `. f& t6 f1 K! U7 y( S# J( a

: g2 w& j, W6 G& a) jtvb now,tvbnow,bttvb軟筋體質／每個人的筋骨軟鬆程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發出讚嘆聲，但站在運動角度，筋軟的人關節韌帶比較鬆弛，而肌肉也沒那麼有力，並不適合從事激烈運動，會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。
4 Y) a1 a- W4 F( K" W+ H# r/ a: d  s公仔箱論壇[attach]4073124[/attach]公仔箱論壇7 Y/ C  t  q% N+ h- {, `
• 適合的運動：舞蹈、瑜伽、體操……等運動，或其他中低強度的運動。5.39.217.77:8898. ^# i4 p. A( y* i

) ]6 B. P- ]: X# R" |5.39.217.77:8898• 不適合的運動：強度太高或衝撞型球類運動、柔道、跆拳道……等等。
$ W4 `: f( O  {5 @. ^5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& M3 `. v& y2 o; w扁平足／正常的腳會產生自然弓形，足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫，腳部運動時，也能減少與地面作用時的衝擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現塌陷狀態，常是體重負荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善後，不會影響運動能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運動過度會出現足、腿部痠痛、疲勞現象。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q$ @5 L; h& _5 E5 T* d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {7 V( S  B& ]/ [$ d' Y/ u; U( o& E* b
• 適合的運動：自行車、跳高、跳繩、游泳、健身操、氣功、太極拳。
8 v5 H3 P9 ^: g6 k, C. q* P) F  }6 ]tvb now,tvbnow,bttvb
, C0 [. S# k+ p$ A% F0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不適合的運動：跑步、田徑、籃球、足球……等，需要長時間或激烈跑步的運動。
! ?# g$ g/ b" A' C+ E8 h" y# g$ ftvb now,tvbnow,bttvb[attach]4073122[/attach]5.39.217.77:8898( ~/ a! ~* S! R; G/ o4 ~5 u+ o
骨質疏鬆／正常人約在30歲左右，骨質密度會達到一生的高峰，之後骨質每年便以1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能達到2到3％。骨質疏鬆削弱了骨骼強度，在外力作用下，容易產生骨折。公仔箱論壇+ a4 s+ Q$ w" s4 H

/ B5 j0 C. E( J) h9 ^* ?4 q5.39.217.77:8898所以預防醫學一再呼籲存骨本要從年輕開始，而且要從正確的「負荷」運動開始。如果已是骨質疏鬆症的患者，要避免從事激烈運動，避免跌倒與衝撞，但仍需進行低度負荷的運動來增進骨質。公仔箱論壇- X& i# L3 I: F6 |4 ~

: w2 ~4 {9 E7 K9 r; B公仔箱論壇• 適合的運動：健走、散步、快步走、慢跑游泳、太極拳、氣功……等負荷低的運動，一星期可走三次，每次30分鐘以上。! d# [) C  W1 _& \

4 t" a! D* n1 O• 不適合的運動：任何衝撞性、容易發生跌倒或意外的運動都不適合。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0