標題:
[健康資訊]
越跑越紓壓！ 固定跑步專心度高且心情變好
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-8-10 07:34 AM
標題:
越跑越紓壓！ 固定跑步專心度高且心情變好
健康
醫療／記者林怡亭報導
3 V& z* H6 ^% g$ `: E* v- \) K5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb* h* k, G+ I! b1 B9 U* N! G) E' l
* L) i: H5 {! Z- K: d" N0 m5 l: v
2 \$ r1 q* w9 P$ J8 N. K. U5 _
董氏基金會針對1,109名曾參與長跑
活動
的民眾，進行情緒相關之線上調查，統計結果發現，練跑後覺得在心情上「明顯變好」，每週練跑「3次以上」比例高於不固定練跑者；跑齡「3年以上」又高於「3年以下」者。固定練跑後，超過八成受訪者覺得專心程度變好；超過六成跑者覺得更容易入睡；超過八成五覺得心情會變好。
3 ?( G/ o% E7 O0 s' W, D* n1 Ftvb now,tvbnow,bttvb
B y" Y0 ^& H1 x5 }" y2 h5 v
家長可帶孩童建立跑步習慣
4 t4 S& [3 I& e! X3 F
公仔箱論壇* d+ Z1 \0 w! O+ r/ X
教育部體育署及董氏基金會104年起共同於校園推廣大跑步計畫，設計趣味多元的跑步方案，鼓勵兒童青少年於晨間、課間、課後規律慢跑，達成每周課後運動150分鐘目標。目前全臺高中職以下學生近乎每5人就有1人參與跑步及上網登錄，累積的慢跑里程已超過4,400萬公里，相當於環繞世界約1,100圈。
* K) R; S$ S6 I$ v! h! n) r
8 d1 z, Y" U7 m3 ~! t& g% ?5.39.217.77:8898
董氏基金會執行長姚思遠表示，運動是最有效、最經濟的紓解壓力、排解憂鬱情緒的方法。三年來大跑步計畫影響近1,400校次參與，有效帶動校園跑步風氣，他建議家長利用「Run99」官網中「趣味跑步活動」頁面，帶領家中孩童建立跑步運動紓壓習慣。
% u/ A* f6 W! ~5 N) @; q# o6 ^
) w) s( F1 D r. b9 D% K0 ztvb now,tvbnow,bttvb
参與賽事不是壓力反而紓壓
5.39.217.77:8898. G* g( E A0 f+ B: V
& U+ X% S+ M$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，無論性別或跑齡長短，受訪者參加賽事的前3個原因依序皆為「促進身心健康」、「自我挑戰」、「紓解壓力」；近六成受訪者參與賽事後，覺得可紓解壓力及憂慮。她表示，參與賽事不是壓力，反而是有助於紓壓，建議家長邀孩子一同報名賽事，增加維持運動紓壓習慣的動機。
+ D& A6 \1 e) R5.39.217.77:8898
) Z, d6 ?) R' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
跑跳人生 從「HOME」起！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l9 s% H6 |: D
3 p; v( \, V" d6 E0 \
6年前因朋友及家人影響，開啟路跑人生的鐵人辣媽賈永婕說自己本來很怕曬，但自
2012
年參加第一場6K路跑活動，開始和姊妹、先生一起跑步，漸漸愛上運動，也踏入了「三鐵」這條「不歸路」。她認為討論下次去哪跑步、旅行，是維繫家人關係的好方法，「運動」已成為她們家
生活
的一部份。
+ }% L* M$ r+ Q" v; P% ?/ u
公仔箱論壇: c' f/ h" V3 M+ C" O) a2 `' O0 S
賈永婕也建議家長們可以從HOME(家)起帶動親子共同運動，透過「Hobby」-陪伴孩子嘗試各種運動而培養為嗜好、「Opportunity」-安排共同運動時間，增加孩子參與運動機會、「Model」-以身作則規律運動、「Encouragement」-給予讚美及獎勵，化為孩子的運動激勵。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
