公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 你累了嗎？ 5大工作倦怠解決辦法攏底加！ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-8-8 03:28 PM 標題: 你累了嗎？ 5大工作倦怠解決辦法攏底加！

本帖最後由 li60830 於 2018-8-8 03:30 PM 編輯 5.39.217.77:8898$ Q' I' O# }/ g6 O9 |# h" @. J4 c
! B; J( \3 v# _* Y& N$ C+ H
上班賺錢固然重要，但身體也要顧！美國心理學會卓越組織負責人巴拉德（David Ballard）表示，人類的身體雖然具備短時間處理壓力的機制，但在長時間的壓力下就會出現工作疲勞，讓人際關係和決策能力受到影響，以下5種狀況可檢查自己是否可能已陷入職業倦怠的危險，並有應對方式可解決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K" O: X, z$ N
[attach]4068625[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb  h7 h4 u$ W5 }, {& m
第1，據《CNN》報導，首先，是自己每天的日程安排陷入難以控管的處境，導致無法好好利用時間，就會出現工作倦怠的風險。專家建議每天早上先決定要完成哪些事，會讓心裡感到一切都在掌控中。另外，僱主也要適當讓員工擁有自主權，別用僵化的規範困住職員的選擇權。5.39.217.77:8898; {5 p$ }( ?5 }/ w8 q
[attach]4068626[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb& n$ s# l# ^' ~) K1 k: |

第2，內心開始出現不平衡的想法。無論是感到被忽視、被不公平的對待、沒得到充分的補償，都有可能造成職場倦怠。要處理這樣的狀況，必須要面對問題才能解決問題，例如直接找老闆來談自己所受到的不公平待遇。tvb now,tvbnow,bttvb# i4 y+ x$ y( E) C, K
tvb now,tvbnow,bttvb3 b/ F  O6 j9 Y& x; ^( k) q' W
第3，身體上的變化，例如感到脖子緊繃、頭痛、胃痛，都是承受過多壓力的跡象，若再加上心裡對工作抱持著負面想法，那麼倦怠就會出現。解決之道是讓自己睡眠時間多一點，因為充分的休息可以讓身體回到正軌。
[attach]4068634[/attach]
公仔箱論壇" q" Q) i) H0 f1 `  b
第4，產生消極思想、情緒低落，並且在上班時缺乏動力，最後就會影響到工作表現。想要讓自己重新有積極的想法，可以去培養新興趣、學習新事物，或者去當志工，都能有效減輕和分散工作壓力。tvb now,tvbnow,bttvb' b; U+ \" r' k, r$ v
[attach]4068628[/attach]5.39.217.77:8898* j' I% P% l3 h! t! H

第5，失去信心，無論是對自己的能力產生懷疑，或者是生產力下降，都是職業倦怠的徵兆。專家建議，可以和同事或主管或者是值得信賴的朋友和家人，一起檢查自己的工作表現，並設定一系列可以做到的小目標，如此一來便可恢覆信心。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)