標題: [健康食品] 喝金針菇茶能瘦腹？營養師：甩內臟脂肪必知3關鍵要素 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-8-7 02:44 PM     標題: 喝金針菇茶能瘦腹？營養師：甩內臟脂肪必知3關鍵要素

喝金針菇茶能瘦腹？營養師：甩內臟脂肪必知3關鍵要素
( P6 O3 h$ A/ O% J/ v! |1 [" o" i
2 \* {( U$ \1 f" P5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打開搜尋引擎，輸入「減肥」、「瘦小腹」等字眼，各式資訊、秘訣可謂一籮筐！而近期最受矚目的就是：「日本一位學者推薦一名中年婦人每日飲用自製『金針菇茶』連續4週，沒有運動就減少20％內臟脂肪、瘦小腹。」的說法，引發不少網友關注、瘋傳。但是，「金針菇茶」真有這麼神奇的瘦身效果嗎？想要成功降低內臟脂肪又該怎麼做才對呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~2 E& I' e9 e+ k& B

/ ]$ w( ?4 ?3 c% }[attach]4067630[/attach]
9 A/ N8 `+ c' x, stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 ?9 {' `. r& F* S2 }/ v

6 E! N- I8 S# }7 i' s' N5 M- @
, w# L+ Z. C  R0 ?. i( l$ `6 q5.39.217.77:8898+ }( n% D) |2 a& @- v( g7 H
金針菇營養豐！高纖、高鉀低鈉，吃對好處多tvb now,tvbnow,bttvb) n% \" {. X) e" B

8 `' x$ {  R" M! N2 Mtvb now,tvbnow,bttvb在討論飲用金針菇茶，到底對瘦身、降低內臟脂肪有無幫助前，趙函穎營養師表示，民眾不妨先從營養學角度，來看看金針菇究竟有何營養價值，適度食用有哪些益處吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j+ z( A# n9 A. ^) {) k6 r8 y

8 {8 V+ q& f+ z8 U; U3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據食藥署台灣食品成分資料庫2017年版資料顯示，每100公克的金針菇熱量為33大卡，膳食纖維含量高達2.3公克、鉀離子含量為385毫克、鈉離子則僅有2毫克；且同時有29.4ug的葉酸、130毫克的亞麻油酸、1633毫克的水解胺基酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y$ @/ y" S9 u4 j/ A% ^; d

( B5 y  }) v# i# Y) P: A◆高膳食纖維，有利增加腸道蠕動、促排便, ?9 F+ I/ w8 i

" J) i2 ]: r+ Z公仔箱論壇綜觀上述成分，不難發現，每100公克就含有2.3公克膳食纖維的金針菇，在蔬菜中確實是數一數二的高膳纖食材，更勝等量的菠菜（1.9公克）、高麗菜（1.1公克）。適度食用確實有益增加膳食纖維攝取，進而達到幫助腸道蠕動，並輔助改善便祕、宿便問題的效果。
1 k7 ]" P# s& |/ r8 d; p
2 Z0 Y; [' y+ j, c公仔箱論壇[attach]4067631[/attach]5.39.217.77:8898: K7 l6 E+ S; _$ s

: {; W; R+ v' r公仔箱論壇+ ]5 y/ ~' n: W3 l
tvb now,tvbnow,bttvb) E& |6 C2 \4 h; [4 q  Q2 o, I7 T" w
金針菇高鉀、低鈉的特性，適度食用有利尿、消水腫的好處。因此，民眾若能在日常飲食中，適量以金針菇入菜，的確能輔助瘦身，且益處良多。tvb now,tvbnow,bttvb1 }& {2 S  X4 D, V
5.39.217.77:8898! c" e' ?1 @) C1 Z* o! R3 M
◆富含多醣體纖維、高鉀低鈉，能增飽足、消水腫
9 r6 h  n' W$ a. j# o* Xtvb now,tvbnow,bttvb0 p9 A' g7 N* k. _' }- ^; R& o1 Q2 Q7 A
且質地黏滑的金針菇，同時含有特殊的多醣體纖維成分，適度攝取不但有利吸水、增加飽足感；更有輔助抗發炎、提升人體免疫力的作用。再加上，金針菇高鉀、低鈉的特性，適度食用還有利尿、消水腫的好處。因此，民眾若能在日常飲食中，適量以金針菇入菜，的確能輔助瘦身，且益處良多。tvb now,tvbnow,bttvb; `4 N% q1 ~4 x: W
tvb now,tvbnow,bttvb+ B' f( s, Z1 t+ q# t
喝「金針菇茶」減少內臟脂肪？營養師這樣說...
  t8 Z( f: d; y5 I+ P公仔箱論壇8 S% D' \. F$ r. v4 o$ o
不過，以上論述主要是針對新鮮金針菇來討論。至於近來在網友間蔚為風潮的自製「金針菇茶」，是否也有上述益處？真有坊間流傳的，即使不運動、4週就能減少20％內臟脂肪的效果嗎？5.39.217.77:8898- T' d" r/ m1 O' [
5.39.217.77:8898* c* y, P$ V7 T
對此，趙函穎營養師指出，如果透過飲用「金針菇茶」的方式，來幫助原本每日飲水量就不足、不愛喝水的民眾增加水分攝取的話，其確實是有利補水、透過足夠的水分攝取，提升人體燃脂效率的一種替代補水方式。公仔箱論壇/ U8 h+ i9 g/ Y: d& O* F3 ~. l7 @

: r% M5 U& D" w% {: T6 `7 J◆金針菇茶富含亞麻油酸能提升脂肪代謝？4天僅使用200克實際效用不大
) C8 p* D* @. v* z8 b  R$ h5.39.217.77:88982 P: E+ C7 D( i" q; N
但要注意的是，若細究網路上流傳的「金針菇茶」做法，可發現其是透過將金針菇風乾、攪碎，取其粉末沖泡茶飲飲用的方式進行，且4天僅使用200公克的金針菇。而由此一數據來看，這樣使用的方式，每日所攝取的金針菇份量上並不多。' `& |# l/ p( C* ?% w3 a+ x

  j/ s. ]( g7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，就算金針菇中含有的不飽和脂肪酸—亞麻油酸，的確能幫助提升脂肪代謝。但因為金針菇本身亞麻油酸含量就不多，每100公克僅有130毫克，加上此金針菇茶飲用法，4天也僅攝取了200公克的金針菇，所以想藉此發揮亞麻油酸的保健效果，仍相當有限。 tvb now,tvbnow,bttvb9 h6 t. T; s) `" I7 B3 }. R% I% L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I# f: t( `% e4 A! P
[attach]4067632[/attach]
! H- F6 }. H  B* W% p4 I6 W, ptvb now,tvbnow,bttvb4 i' ?6 a* J. V% o
5.39.217.77:8898) f) H4 q. h% H3 f: ?

! \6 [+ {& [8 c/ Z) y" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從保持健康，以及減重營養角度來看，減去過高的內臟脂肪，對於民眾日常保健相當重要。趙函穎營養師指出，想要降低內臟脂肪，有3關鍵要素一定要做到。公仔箱論壇$ `9 |1 @, V1 P) _& m5 z
tvb now,tvbnow,bttvb9 N& M1 E5 j+ l. g$ c" v
◆自製金針菇茶助減重？金針菇入菜，更便利、實際5.39.217.77:8898. u- H1 l; _3 d/ T- h* s# f5 O3 C( c
tvb now,tvbnow,bttvb5 |" ^  I0 N! @4 R. f! A' w
此外，網路上關於金針菇茶的論述，僅提到該婦人每天喝金針菇茶、不運動，並未詳列該中年婦人4週的每日三餐飲食狀況。因此，無法得知，其在4週期間是否有另外控制飲食內容，才能在一個月的時間，得到內臟脂肪下降20％的結果。
( ~! G, ?8 ]' D& _0 Y; h+ T
+ J$ w. e- y) M0 S9 J% q. s# W所以相對於自製金針菇茶，趙函穎營養師建議，不如直接以金針菇入菜，更便利、實際。唯一要提醒的是，有慢性腎臟病史的民眾，若飲食有限鉀需求，則應避免食用金針菇、紅豆水、蔬菜湯等鉀離子含量豐富的食物，以免增加腎臟負擔而不自知。
) `. e' T4 ?* |! }& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ?9 ?) c- ^6 e$ s$ y公仔箱論壇甩內臟脂肪有訣竅！秘訣在這3大飲食保養關鍵
7 {" A* k( F; K- l# Y) H* btvb now,tvbnow,bttvb
2 \* J+ u" Y# E3 p7 jtvb now,tvbnow,bttvb至於，想要一甩內臟脂肪該怎麼做？趙函穎營養師提到，內臟脂肪是人體脂肪中的一種，具有負責保護人體器官、減少外界衝擊力的作用。但值得注意的是，當內臟脂肪過多時，卻會進一步造成身體負擔，不僅易形成脂肪肝；更會使罹患代謝症候群、高血壓、高血脂，以及心血管方面疾病的機率大幅提升。5.39.217.77:88985 k! `+ B$ G2 [  @
* o1 B' u( M: M2 i& |
且減掉內臟脂肪，更是避免復胖的關鍵！因此，從保持健康，以及減重營養角度來看，減去過高的內臟脂肪，對於民眾日常保健相當重要。趙函穎營養師指出，想要降低內臟脂肪，有3關鍵要素一定要做到：
% j8 ?0 P8 s9 t2 M
6 e/ p. f! d4 B/ [2 g: s0 x; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4067633[/attach]1 O1 ~" Y; \4 w+ \/ L

$ o, [( h6 f* t9 z- `2 K9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |7 p# f9 e( |' g3 o+ ]) h
tvb now,tvbnow,bttvb, @* n2 }8 K  O. N- I
相對於自製金針菇茶，趙函穎營養師建議，不如直接以金針菇入菜，更便利、實際。
; X% X: x' r2 K, v/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& [; l) h  e4 ?% a8 c0 s, a6 q公仔箱論壇◆關鍵1／飲食多攝取高膳食纖維食物：0 ^8 v8 s( d2 X2 u3 ?' J
* `  o' f0 v1 l. h& u
建議謹記高膳食纖維、多蔬果的飲食原則，儘可能避免高油脂飲食的攝取。除了金針菇外，木耳、香菇、玉米筍等蔬菜，也都是很好的高纖食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h, M3 T5 C9 c

  ?+ z2 w  t5 p* r& d9 G◆關鍵2／多喝水提升代謝、燃脂率：
! l" s- o4 q) o" C4 M% C3 J3 n5.39.217.77:8898公仔箱論壇. q  \; c8 A) n; r6 [5 J
每天飲用一公斤體重乘以35～40c.c.的白開水（約末2000 c.c.～3000 c.c.）、不喝含糖飲料，就是有效提升身體代謝、幫助燃脂的好方法。- d. y  h* o8 W6 M' x! [" @# a$ q

( J3 Q- ?0 i% K1 Z# E' g, z# Ftvb now,tvbnow,bttvb◆關鍵3／適度運動、消耗脂肪：
3 p" }& K9 C; E' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 J4 R* u- @' _/ M) d3 m公仔箱論壇除了從控制飲食內容下功夫外，由於內臟脂肪是深層脂肪的一員，建議平時也應養成從事有氧運動的習慣，且到微喘的程度為佳。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0