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標題: [健康資訊] 10种食物让你踏踏实实睡一晚 [打印本頁]

作者: __y__    時間: 2008-9-2 11:12 AM     標題: 10种食物让你踏踏实实睡一晚

一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb1 T' p6 s5 B4 B  V- I7 D
  香蕉
6 R% b  M2 |/ V3 Y) C公仔箱論壇  除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。4 ?4 _2 W6 k+ p" V9 p
  菊花茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W2 Q6 f, T4 b$ L
  具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。tvb now,tvbnow,bttvb4 d) ?6 i8 g1 s" j3 O$ |# j2 T
  温牛奶
2 v; D, a( p( S% S: d' ]5 F0 atvb now,tvbnow,bttvb  含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。
# X: z/ ~% o# d! K; l$ L4 a5 O! F% |公仔箱論壇  蜂蜜公仔箱論壇1 F% Q+ v3 _, R
  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
' i0 T0 [* |1 K  土豆
3 @& y* `( y( [* p+ \( G. Z5.39.217.77:8898  它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
8 a- b1 G5 b' g6 h! T. T, HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  燕麦片tvb now,tvbnow,bttvb: F; u6 \+ F; {5 L$ G
  能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,假如大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
1 t0 u! [6 h9 s+ m& ktvb now,tvbnow,bttvb  杏仁
+ C% C3 \* c! E) E公仔箱論壇  它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。6 ^! B& ^( _. [" m6 g4 f3 [0 s
  亚麻籽# N' ?; J2 A" j
  只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。. p8 G- v3 g* Y+ t3 h4 ^4 W
  全麦面包5.39.217.77:8898( G5 ?7 Y" S5 p8 u0 R& U1 I
  在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
5 d. N1 S" t; M: }  火鸡
! B( }. A& e6 l4 t" \$ ~1 j" L  它是最闻名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
作者: kko338    時間: 2008-9-2 11:37 AM

Thanks for sharing.
作者: 016    時間: 2008-9-3 11:21 AM

感謝樓主分亨有如仙女降臨
作者: tenchi1997    時間: 2008-9-6 07:41 AM

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作者: mclim    時間: 2008-9-6 01:53 PM

tq very much.. Have a try.. ^^
作者: cocoycyip    時間: 2008-9-13 03:48 AM

thank so much for sharing
作者: xlin033    時間: 2008-9-14 12:19 AM

哇... 火鸡都系嘎?
作者: w850ii    時間: 2008-9-24 11:31 PM

thanks for sharing123




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