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標題: [健康資訊] 10种食物让你踏踏实实睡一晚 [打印本頁]

作者: __y__    時間: 2008-9-2 11:12 AM     標題: 10种食物让你踏踏实实睡一晚

一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
# K0 i" l) d6 \0 r& k! }6 ~  香蕉
8 v% Q6 @: d+ Z$ ^% N6 [  除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
) k/ ~& o2 i  R/ m4 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb+ X1 L- z9 g: ~0 U) K' @' [
  具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。" j6 c. j. x! }# _- C
  温牛奶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K6 G; E1 l( c' Z8 \2 K
  含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。5.39.217.77:88982 H5 H* T* n0 W, H, E& [) |& v
  蜂蜜( O) F! k: Q) u; B
  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G2 C' `6 I8 l" B
  土豆6 R, }" P# e" i) ]5 O0 V
  它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
! }/ l/ a2 t. `' Z. K8 e( H* s5.39.217.77:8898  燕麦片公仔箱論壇2 t1 M8 T1 {& z) `
  能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,假如大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
! a! Y" @5 M8 w3 [1 t( I  杏仁
6 q. V' J% m! @4 a$ \/ {, p/ m公仔箱論壇  它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。5.39.217.77:8898: r, p% R* ^" r* [
  亚麻籽
# O; L, b, z# D3 T, q& E6 ?  只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇5 B2 U: \$ }1 e5 h9 u2 i5 W' v
  全麦面包
/ I+ X# |2 u. _. f4 S) Y& w+ l& |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
# F/ z6 Q- i( p& D5 {  I7 M5.39.217.77:8898  火鸡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w: E* U" R/ K, F
  它是最闻名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
作者: kko338    時間: 2008-9-2 11:37 AM

Thanks for sharing.
作者: 016    時間: 2008-9-3 11:21 AM

感謝樓主分亨有如仙女降臨
作者: tenchi1997    時間: 2008-9-6 07:41 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: mclim    時間: 2008-9-6 01:53 PM

tq very much.. Have a try.. ^^
作者: cocoycyip    時間: 2008-9-13 03:48 AM

thank so much for sharing
作者: xlin033    時間: 2008-9-14 12:19 AM

哇... 火鸡都系嘎?
作者: w850ii    時間: 2008-9-24 11:31 PM

thanks for sharing123




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