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標題: [健康資訊] 10种食物让你踏踏实实睡一晚 [打印本頁]

作者: __y__    時間: 2008-9-2 11:12 AM     標題: 10种食物让你踏踏实实睡一晚

一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
) P- e6 ?% L; ^! l( t公仔箱論壇  香蕉
1 m# s, k/ E, TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
+ s7 ?! \1 [$ `* Q5 |' ~! x; Z% h  菊花茶$ e2 l# q. C; N- U9 c- t
  具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
" U( J* V6 y8 ytvb now,tvbnow,bttvb  温牛奶
- i8 \3 l6 X" p! q  T) s. D- M6 E0 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。
/ _8 F7 N; ~; K% @: Q& JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  蜂蜜
1 F2 s. h+ n; Q5.39.217.77:8898  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。7 E' w" G2 a" {  ]8 S  O5 G
  土豆
; M$ `0 l# C8 y) {; rtvb now,tvbnow,bttvb  它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb( ^3 a) z! p% D5 }. }
  燕麦片公仔箱論壇+ l0 B6 J/ r3 |6 f. V, j' k
  能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,假如大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。5.39.217.77:8898, r/ F$ f& K6 R# v" _- m6 K- ^2 d; O
  杏仁; j) f- l! b# {  r
  它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
* ^/ V6 b$ T% y0 ^1 h: x6 W9 Ytvb now,tvbnow,bttvb  亚麻籽
7 k( L) c2 w  L7 h; x: r  只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb1 T/ L2 f! i' U9 ?2 S
  全麦面包$ u) I9 |: ]3 t- W5 k* Q3 _
  在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
" N3 Y" w1 Y  N  g; @# Otvb now,tvbnow,bttvb  火鸡
, D  n2 `3 c* z+ C8 f1 ^) |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  它是最闻名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
作者: kko338    時間: 2008-9-2 11:37 AM

Thanks for sharing.
作者: 016    時間: 2008-9-3 11:21 AM

感謝樓主分亨有如仙女降臨
作者: tenchi1997    時間: 2008-9-6 07:41 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: mclim    時間: 2008-9-6 01:53 PM

tq very much.. Have a try.. ^^
作者: cocoycyip    時間: 2008-9-13 03:48 AM

thank so much for sharing
作者: xlin033    時間: 2008-9-14 12:19 AM

哇... 火鸡都系嘎?
作者: w850ii    時間: 2008-9-24 11:31 PM

thanks for sharing123




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