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標題: [健康資訊] 10种食物让你踏踏实实睡一晚 [打印本頁]

作者: __y__    時間: 2008-9-2 11:12 AM     標題: 10种食物让你踏踏实实睡一晚

一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
" [( T6 g: s, U, u7 S* ?- Ntvb now,tvbnow,bttvb  香蕉
& J+ C) E2 m2 A( W, ]/ D7 ztvb now,tvbnow,bttvb  除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e  R& y8 M( e4 E$ u
  菊花茶
; D) x5 g8 F/ @1 L3 U8 r; F5.39.217.77:8898  具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。tvb now,tvbnow,bttvb% H/ `8 S2 d% O# W! o( x8 q4 j$ Y
  温牛奶
8 E7 M6 r0 w/ J- j. T9 _4 [7 [tvb now,tvbnow,bttvb  含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。
0 o* D4 a$ [- e- b: D( RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  蜂蜜5.39.217.77:88980 n+ P1 ~: @5 v! d" i) o+ ]
  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。) D5 B8 |$ _3 @
  土豆  Y# Q1 t& f; K+ X# a6 G3 a" T
  它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C1 e- p4 N3 j6 A6 I2 q& d
  燕麦片
8 n: m8 y/ u3 ~* x, @& v: E3 vtvb now,tvbnow,bttvb  能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,假如大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
1 y2 e; M3 L- Z; s- vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  杏仁
5 ]8 Z( e" n& d% E$ I+ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。公仔箱論壇$ F! s% M0 C( A  M* ^. R3 t/ z. o
  亚麻籽
6 v, e& V" A- ^8 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
+ P8 I8 c0 w" v7 f公仔箱論壇  全麦面包
' k6 y  p% F  e2 \/ A, ^" c5.39.217.77:8898  在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
, f' G$ j( M) t/ Y: Q. R* U: e  火鸡5.39.217.77:8898: g/ l1 q8 t; D3 [
  它是最闻名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
作者: kko338    時間: 2008-9-2 11:37 AM

Thanks for sharing.
作者: 016    時間: 2008-9-3 11:21 AM

感謝樓主分亨有如仙女降臨
作者: tenchi1997    時間: 2008-9-6 07:41 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: mclim    時間: 2008-9-6 01:53 PM

tq very much.. Have a try.. ^^
作者: cocoycyip    時間: 2008-9-13 03:48 AM

thank so much for sharing
作者: xlin033    時間: 2008-9-14 12:19 AM

哇... 火鸡都系嘎?
作者: w850ii    時間: 2008-9-24 11:31 PM

thanks for sharing123




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