公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 脾虛濕困下身肥胖健脾益氣滲濕利水 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-8-6 10:03 AM 標題: 脾虛濕困下身肥胖健脾益氣滲濕利水

穠纖合度的身軀是人人都羨慕的，而夏季因為氣候潮濕，使人體容易因濕氣導致身體轉變成濕性體質，進而導致下半身肥胖，臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭表示，中醫認為這種情形叫做「脾虛濕困」，處理就要「健脾益氣、滲濕利水」。5.39.217.77:88984 h( z- f$ u1 c* |6 O5 N7 C

趙品諭指出，中醫對付夏季濕肥可以透過中藥來做調理，可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，若是能把白朮跟茯苓，再加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食將有助於脾虛濕盛的民眾做到最有效的調理。tvb now,tvbnow,bttvb; Q+ E6 u+ b( k% k

正所謂預防更勝於治療，因此趙品諭建議民眾在飲食除了注意營養均衡，食材應該以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮，因此不管坐或行，都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃的運作。5.39.217.77:8898, _; n# D3 g+ B+ o
tvb now,tvbnow,bttvb8 h7 O/ V8 ~: m
另外也要看重早上7點到11點這段期間，根據中醫理論認為這段時間是脾胃經絡運行的時候，因此早餐是三餐的重點，應該質要好、量要夠。又脾主肌肉，運動上建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，來強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。
tvb now,tvbnow,bttvb: }# \+ d& f6 M4 F1 b# T5 Q
由於現在社會工商繁忙，多數上班族下班後沒有足夠時間進行較大的活動，建議可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，如果想柔性活動身體，可以選擇瑜珈來進行經絡的展延。公仔箱論壇5 ]7 O, c+ _& @
; C3 Y4 r1 }6 f5 W% X: L
趙品諭強調不管甚麼運動或活動，希望都是至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施才能獲得健康效益。 4 m: K5 @5 S! O3 w* q2 |; {$ u8 }+ H
公仔箱論壇- G& O% u- @3 f3 @5 L# \% {8 ^
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)