公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-8-5 04:03 PM 標題: 血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓

血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓
5.39.217.77:88981 Z7 S0 M8 _8 k' m8 d: {' ?( ^' f
控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L4 k% w; }  ~- v" c- z
[attach]4065389[/attach]

4 `# H2 s5 w, S& @# h

北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。
' o7 N- p: t0 s# B- @# _. X
正確量血壓謹記6小技巧公仔箱論壇, X9 c4 t# `% }/ R8 L

粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。
tvb now,tvbnow,bttvb  }( q0 e( [2 m7 y$ g
1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。

2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e6 D2 n& J( P# o7 |8 T
3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。5.39.217.77:8898" A( \+ v$ B, Y" _1 ?2 A
7 j, S% x) }6 r( k, ^
4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。1 w) N; p/ A8 J8 `

5.不可以邊量血壓邊講話。; w2 m! w; d7 \/ T0 ?! F
公仔箱論壇6 r& e8 T. i: s( y7 z
6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。公仔箱論壇7 c$ [( Z8 F: B  R# ^  B8 V
$ }9 {% o6 @! v3 I$ p) A6 _
[attach]4065390[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @$ n3 s/ i. t8 Y( t- _

公仔箱論壇0 O* N: T* |+ r. V$ B$ G2 L
高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。
5.39.217.77:8898; _0 f5 h; g- B4 n- `4 l
[attach]4065392[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u; f- C2 N7 P# D; T
: W/ O6 r  |; d

tvb now,tvbnow,bttvb$ P. j8 I- s, M/ n
國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。

錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？

蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。tvb now,tvbnow,bttvb! \! q+ R& N2 J

主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。8 `, W9 I" }0 Z3 Q. Z) V
/ \' h: I3 _) ]
錯誤迷思二：血壓越低越好？

另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s3 x9 H9 q( u. t) v

一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。- F$ A! Y( @& p" ]! ~% P+ \7 k
5.39.217.77:8898# Z6 V" c" |/ X/ k( o
飲食控制穩控血壓5大原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U) l  R' w4 a& v  N- l2 `0 A: P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J6 h, {2 L! b
蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。0 n3 D( K0 S3 c$ P6 @5 F) t( u
[attach]4065393[/attach]
【高血壓飲食5大原則】：

原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
公仔箱論壇0 D/ L) p' g  j: x0 s6 I9 W
原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。7 ]# Q0 Q2 I5 |) P1 Y; i* ^
5.39.217.77:8898' m: @, A, W2 B! `! F0 h( j7 L1 ]  T
原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。公仔箱論壇+ O- l; S) {, O+ F$ D) [  G. R
% j& t7 v4 q2 P  _
原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。公仔箱論壇9 p+ l9 m, l) k% x, E! v" O4 J

原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)