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標題: [健康食品] 擾人便秘不再來燕麥等7食物顧健康 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-7-31 02:32 PM 標題: 擾人便秘不再來燕麥等7食物顧健康

擾人便秘不再來燕麥等7食物顧健康公仔箱論壇" ?+ Q2 S( r; ]$ u% K% o/ ~$ S& T! R

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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。公仔箱論壇; _- b- b: m/ N+ ]: W
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇( L7 E; |5 P5 @0 s# v

2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb" ^' W4 W* h4 ?
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。5 B2 Y/ c/ x  P+ O
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb+ V* P: |/ b9 l, e% E9 x* ~5 ^0 L

• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y7 k' }. R) G& V8 P3 I5 v: e
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防治便秘食材聰明選

1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇' z& W1 W/ t2 g" Z2 T0 N; m. b

2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇2 d! H& b3 X# k3 v5 U  m

3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇3 S3 t% }8 G# N( q9 j1 A# N
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4）蘋果／促進排便。5.39.217.77:8898( v2 x' y! N* S3 j+ f, k

5）糯米／富含膳食纖維。

6）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?2 k+ d7 [4 B* b3 G; E, @9 a7 @

7）燕麥／富含膳食纖維。[attach]4059936[/attach]  y  v2 _2 E/ V' A

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