5 \4 E. K2 N W- |不過,到底深蹲運動有何魔力,為何能讓過去不愛運動的房思瑜引起興趣?對於體態的維持又有何幫助呢?房思瑜在其著作《房式深蹲:比起減重,更重要的是堅持;比起變瘦,更重要的是黃金比例》一書中提到,這是因為深蹲運動除了不需要任何道具,只要一個人就可以完成,且成效更不輸其他需要器材的運動以外,從科學角度來說,人體的大腿及臀部的肌群,決定了大部分運動的耐力及持久度,所以肌肉量越多,自然耐力及持久度也會越高!( f( o# g. Q; a
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下蹲前,以鼻子深吸氣至腹部,雙臂向前伸出至與肩同高,下蹲至大腿上側與地面平行,身體略為前傾與小腿平行。(圖片/尖端出版提供)9 W. N/ B( V4 i* e