標題: [健康資訊] 女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-7-31 02:09 PM     標題: 女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰

女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰公仔箱論壇) _: Q+ T. G6 H! b. @0 _9 z/ f

) f) l9 g" n+ B; b- \; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耍笨人人會，女生生理期特別常見，只是無奈的是，很多時候還不是故意的！為什麼每次「小紅」報到，女生特別容易有腦袋當機、智商斷線的情況？傳統中醫認為與心血和心氣、腸胃消化系統的失調密切相關，想要搶救生理期腦力，吃對食物相當重要！
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i& f9 U1 r* X: l, ^3 @' p0 D* w7 ^
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/ J5 Q: q- e  L( ]tvb now,tvbnow,bttvb為什麼每到生理期，腦袋就容易大當機？公仔箱論壇0 b* ]8 O5 M( e' ]5 u+ t/ R9 d
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台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師陳安履表示，中醫經典《素問‧調經論》提到「心藏神。」這裡的「神」是指高級中樞神經機能活動，相關功能會由「心」來主持和體現。一旦心的氣血不足，就容易出現腦袋當機、精神恍惚、思考遲鈍、健忘、頭暈心悸甚至失眠等情況。tvb now,tvbnow,bttvb: ?6 i4 ?' B1 R) R5 e4 x

* X" ^3 i/ o: a: W1 _: m" k9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，中醫理論認為月經的產生，有賴「脾胃消化系統」將營養物質運送到「心」，並透過「心氣」的作用將營養物質轉化為血。血液除了提供身體他處所需，部分會下行便成為經血。若是身體心血的供應鏈出了問題，尤其是在心血又有部分必須下行化為經血的生理期時，無疑會加重心血和心氣不足的情況，更容易導致腦力下滑、人變笨的症狀。公仔箱論壇1 W1 D# o1 T! V

+ k/ k4 Q" p$ n: L生理期變笨不是故意的～重建造血工廠效率，這樣吃很有腦
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( ]9 b! V/ [8 w8 i/ ~" K1 c/ h. V) u3 B/ {雖然生理期變笨，不是真的IQ（intelligence quotient）下降，但頂著反應遲鈍的腦袋，生理期還是帶給女性不少的困擾，工作時注意力難以集中，效率溜滑梯還算小事，就怕疏忽了細節而影響公事。對此，不妨試著透過日常飲食來改善脾胃和心的功能吧！
8 m* M1 u5 _5 m9 ]* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& J6 m8 S. e& I4 ?/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多女性生理期報到，就容易有腦袋當機、智商斷線的情況。
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  ]7 ~( X/ E* T5.39.217.77:8898生理期搶救腦力大作戰！陳安履中醫師表示，最重要的是不要熬夜，養成晚上11點前就寢的習慣，而在飲食部分，建議大致可從保養脾胃和調養心血兩方面著手，重建造血工廠的效率，進而達到開竅醒腦之效，讓女生在生理期也能展現充沛的活力，腦力和專注力全開。
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一、保養脾胃
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5 o$ A- R, P! M7 N2 L* ?5.39.217.77:8898女性朋友生理期，除了要對冰品涼飲忌口，粗糙高纖類的食物（如：糙米、五穀米等）不容易消化，脾胃虛弱、消化功能不佳、容易脹氣或有消化道潰瘍的女性要儘量避免。而糖類飲料或食品在中醫看來性質黏膩，容易阻礙消化功能，也要儘量避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G( o& v3 D- [8 D. j/ i& d

8 z6 O1 e' S- D* R5 K/ B% Z0 d+ I5.39.217.77:8898常有生理期注意力不集中、忘東忘西症狀的女性，建議平時和生理期所攝取的肉類食物，可以雞肉為優先選擇。陳安履中醫師表示，雞肉有溫中益氣、改善脾胃消化功能的作用，不論是水煮後直接吃或是熬煮成美味可口的雞湯，都是相較於鴨肉、豬肉和牛肉等肉類，更能夠提供脾胃營養資源的絕佳食材。如果嫌自己烹調太麻煩，市售的滴雞精，小小一份就集滿整隻雞的精華，也是不錯的選擇。& V* G' J1 k; Q2 W
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二、調養心血
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心血不足的形成原因相當複雜，表現症狀除了精神恍惚、健忘和失眠之外，還會依據不同體質而有其他合併症狀，因此飲食保健方法也更有巧妙。以下針對3種不同的心血不足類型，推薦相對應的補血安神食療：tvb now,tvbnow,bttvb: A* ^8 W% Y- B& y0 o3 ]8 w$ u6 }
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# m4 F" h. ]; `  [3 I1 X1 {. V5.39.217.77:8898
( Q. }& ~7 b) B0 Dtvb now,tvbnow,bttvb甘麥大棗茶可以改善因心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠。9 b. y( D0 W3 Z, J- }& S- _
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1.精神恍惚＋再累也睡不好→白天喝甘麥大棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J, p2 L1 c6 t+ I+ ~
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甘麥大棗湯是寧心安神的方子，臨床主治心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠（特別是即使人很累，躺在床上卻仍無法輕易入睡或睡眠品質不好的情況）等症狀，將其劑量適度減少後做成茶飲，適合白天飲用，有保健之效。
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0 D" n5 u1 |: T9 q公仔箱論壇其中，炙甘草與浮小麥可補心氣，提供心要產生血所需的動能，但需注意使用的甘草為「炙甘草」，若血壓偏高者須減量或不使用，以免可能導致上火。紅棗則能補益脾血，為脾胃提供營養物質，以做為化生心血的原料。
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1 T5 `% |$ O, x8 y5.39.217.77:8898【甘麥大棗茶】tvb now,tvbnow,bttvb& V- r$ E, I- ~4 [
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材料：炙甘草3克、浮小麥10克、大棗2枚（拍碎）、水600ml。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F$ e  \) {0 i0 s. z

3 u. t% P' f2 ^0 Y5 S% ^" o作法：先煮浮小麥與紅棗，大火煮沸即轉小火再煮20分鐘，接著放入炙甘草煮10分鐘即完成。" J: P/ i% G" [: ^! ]' F

9 G1 k  C; C! g公仔箱論壇[attach]4059913[/attach]5.39.217.77:88983 r; f: W6 m( S6 ~) ^) Z0 [3 I

% ~) O- U9 [4 K. R! b, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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小米就是中藥裡面的「粟」，具有健脾和胃和補虛損的作用。5.39.217.77:88989 v$ Y& i; Z1 \
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2.失眠健忘＋脾胃虛弱→晚餐來碗小米粥tvb now,tvbnow,bttvb7 I; R1 T% @6 {* ]

7 \* o* C1 f, o+ m* ^$ B) i! q3 U! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心血不足時容易失眠，會加重腦袋當機、精神恍惚和健忘的症狀，而失眠又會讓心血不足情形更嚴重，形成惡性循環。對此，陳安履中醫師建議，不妨在睡前喝杯溫牛奶或晚餐來碗小米粥，都可以增加體內色胺酸水平，進而達到助眠的效果。5.39.217.77:8898. b  ]2 A1 a, ]/ k
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值得一提的是，小米就是中藥裡面的「粟」，與雞肉的作用類似，具有健脾和胃和補虛損的作用，且對於胃不合、脾虛所導致的失眠特別有效。脾虛體質者失眠，常合併有每天排便多次、大便稀軟不成形、食量很少、吃不多卻吃了容易腹脹等症狀。
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桂圓紅棗茶示意圖。
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+ |3 U7 g  j- i- o* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.遲鈍疲倦＋手腳冰冷→白天喝桂圓紅棗茶
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. D2 p( X5 _9 n5.39.217.77:8898桂圓即龍眼肉，可以溫補心陽心氣，提供心造血的動能；紅棗能供給脾胃生血所需的原物料；枸杞補肝腎，益精血。此桂圓紅棗茶配方，不但可以調養心血，改善生理期疲倦、思考遲鈍和健忘等症狀，對於虛寒體質的手腳冰冷也相當不錯，但如果飲用後出現精神較亢奮而導致不易入睡，或是口乾舌燥的情況，建議減低桂圓的用量。
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【桂圓紅棗茶】6 \2 a0 _: |$ L8 k) v8 P: j
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材料：紅棗約10粒（拍碎）、桂圓40g、枸杞5至10g。
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' h: Y: [" B7 F, e  _公仔箱論壇作法：取一鍋子，加入桂圓、紅棗和1200c.c.的水，煮滾後轉中小火，續煮約10分鐘，再加入枸杞續煮5分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 i0 `8 Y1 O! G/ x, h% l
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提升腦力、振奮心氣 3種穴位按摩快學起來
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- ^) Q7 P/ G( M9 o/ F5 L除了飲食保健，陳安履中醫師表示，穴位按摩也是生理期提升腦力、幫助消化、養心安神的好辦法喔！以下推薦3種穴位和經絡按摩的秘訣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u8 E5 D( X: E6 |0 |# @0 u
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1.按摩五柱穴：
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- K  }$ N& [: ?% F. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五柱穴示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）
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4 n% |( N/ f4 W( }! ^* [" F5.39.217.77:8898「五柱穴」係由肚臍上方2吋的「下脘穴」、上4吋的「中脘穴」、上7吋的「巨闕穴」，以及左右距離中脘穴2吋的「梁門穴」所組成。按摩該組穴位可以改善脾胃消化功能，從而增加化生血液的資源，而按摩腹部另有安神助眠和改善心血不足體質的效果。
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建議按摩前，雙手手掌摩擦生熱再放在穴位上，按照「中脘穴→右側梁門穴→巨闕穴→左側梁門穴→下脘穴」的順序，每個穴位皆以輕柔的力道撫摸按摩，可以螺旋向心的方式來回9次再移至下個穴位，補養心血的效果較佳。每回按摩重複4個循環。
$ b% k0 `9 U6 Z, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F0 v9 S2 ]3 b6 {# Y* j: J
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額旁一線示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）5.39.217.77:8898/ g1 |- y" R9 D  L, U' c

' i5 c) a$ A, ?, x- U! p+ T$ v公仔箱論壇2.按摩額旁一線：
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2 X* D% |! m% ^/ \「額旁一線」屬於中醫頭皮針的範疇，它位於前髮際線上，往下直對眉頭的位子，刺激此處能振發心氣，進而增加心血生成，亦能達到開竅醒神的作用。由於額旁一線不是「點狀穴位」，不適合定點揉壓，按摩建議採取摩擦法，用指腹輕輕由上往下來回擦揉至微微發熱。至於刮痧法，則容易有力道太大的疑慮，也不適合。
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手神門穴示意圖。5.39.217.77:8898# z9 ^# W2 |8 w& n4 e  h" S

6 B& n9 C% y& t3 s9 L7 Y: A3 I( C3 m5.39.217.77:88983.按摩神門穴：
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神門穴是心經原穴，經常按摩此穴可以補充心臟的原動力。心氣和心血充足，神志方面的問題，自然也就迎刃而解。神門穴的位置在兩手腕的橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠裡側之處。

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