公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-7-31 02:09 PM 標題: 女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰

女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰

耍笨人人會，女生生理期特別常見，只是無奈的是，很多時候還不是故意的！為什麼每次「小紅」報到，女生特別容易有腦袋當機、智商斷線的情況？傳統中醫認為與心血和心氣、腸胃消化系統的失調密切相關，想要搶救生理期腦力，吃對食物相當重要！

[attach]4059910[/attach]公仔箱論壇3 G: L  k! P4 d9 I& s4 C( r8 ]
公仔箱論壇7 d5 }3 a1 K" b& E& ^; |# f

" v! Z# ^0 V* T9 S! Q4 |; C, j
; v+ O1 o- P: |* f) Z
為什麼每到生理期，腦袋就容易大當機？
1 S7 i8 o3 b9 |% y5 i4 h
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師陳安履表示，中醫經典《素問‧調經論》提到「心藏神。」這裡的「神」是指高級中樞神經機能活動，相關功能會由「心」來主持和體現。一旦心的氣血不足，就容易出現腦袋當機、精神恍惚、思考遲鈍、健忘、頭暈心悸甚至失眠等情況。tvb now,tvbnow,bttvb* s# d; h- B5 ?1 _4 H( x0 b
" y8 ~7 ]. v* x7 Z0 @6 S- s3 F
另一方面，中醫理論認為月經的產生，有賴「脾胃消化系統」將營養物質運送到「心」，並透過「心氣」的作用將營養物質轉化為血。血液除了提供身體他處所需，部分會下行便成為經血。若是身體心血的供應鏈出了問題，尤其是在心血又有部分必須下行化為經血的生理期時，無疑會加重心血和心氣不足的情況，更容易導致腦力下滑、人變笨的症狀。
tvb now,tvbnow,bttvb1 O* n4 J  e6 N* ~) d
生理期變笨不是故意的～重建造血工廠效率，這樣吃很有腦
5.39.217.77:8898( I# T- M5 d: Y; k( n% Z
雖然生理期變笨，不是真的IQ（intelligence quotient）下降，但頂著反應遲鈍的腦袋，生理期還是帶給女性不少的困擾，工作時注意力難以集中，效率溜滑梯還算小事，就怕疏忽了細節而影響公事。對此，不妨試著透過日常飲食來改善脾胃和心的功能吧！

[attach]4059911[/attach]

" m3 Z9 B( A& V4 T# Q3 h5 d
5.39.217.77:8898" D. u6 @5 J$ f! n  k/ m5 y2 A, r
許多女性生理期報到，就容易有腦袋當機、智商斷線的情況。5.39.217.77:88986 w; D8 s& D3 T: x  w7 i3 J

生理期搶救腦力大作戰！陳安履中醫師表示，最重要的是不要熬夜，養成晚上11點前就寢的習慣，而在飲食部分，建議大致可從保養脾胃和調養心血兩方面著手，重建造血工廠的效率，進而達到開竅醒腦之效，讓女生在生理期也能展現充沛的活力，腦力和專注力全開。

一、保養脾胃
5.39.217.77:8898( J9 k, K5 q3 r2 D3 j
女性朋友生理期，除了要對冰品涼飲忌口，粗糙高纖類的食物（如：糙米、五穀米等）不容易消化，脾胃虛弱、消化功能不佳、容易脹氣或有消化道潰瘍的女性要儘量避免。而糖類飲料或食品在中醫看來性質黏膩，容易阻礙消化功能，也要儘量避免。1 H. C) D, Z, N3 {3 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m0 y& \" K3 P- l3 A+ Z
常有生理期注意力不集中、忘東忘西症狀的女性，建議平時和生理期所攝取的肉類食物，可以雞肉為優先選擇。陳安履中醫師表示，雞肉有溫中益氣、改善脾胃消化功能的作用，不論是水煮後直接吃或是熬煮成美味可口的雞湯，都是相較於鴨肉、豬肉和牛肉等肉類，更能夠提供脾胃營養資源的絕佳食材。如果嫌自己烹調太麻煩，市售的滴雞精，小小一份就集滿整隻雞的精華，也是不錯的選擇。! f! g  c: h3 x

二、調養心血

心血不足的形成原因相當複雜，表現症狀除了精神恍惚、健忘和失眠之外，還會依據不同體質而有其他合併症狀，因此飲食保健方法也更有巧妙。以下針對3種不同的心血不足類型，推薦相對應的補血安神食療：
tvb now,tvbnow,bttvb# G6 g  v; [' S
[attach]4059912[/attach]
4 Q! u8 ~8 U5 s  x4 |

7 ^& }6 b. S* Z* N3 U% h* u. Z" O
甘麥大棗茶可以改善因心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠。5.39.217.77:8898- @& X1 \( b8 A$ e
tvb now,tvbnow,bttvb" a' e, m! k7 y& Q- C! t+ x
1.精神恍惚＋再累也睡不好→白天喝甘麥大棗茶tvb now,tvbnow,bttvb$ c1 [8 c" {2 m) G6 U/ k

甘麥大棗湯是寧心安神的方子，臨床主治心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠（特別是即使人很累，躺在床上卻仍無法輕易入睡或睡眠品質不好的情況）等症狀，將其劑量適度減少後做成茶飲，適合白天飲用，有保健之效。公仔箱論壇! w2 I+ [* ~) f) P+ f$ M

其中，炙甘草與浮小麥可補心氣，提供心要產生血所需的動能，但需注意使用的甘草為「炙甘草」，若血壓偏高者須減量或不使用，以免可能導致上火。紅棗則能補益脾血，為脾胃提供營養物質，以做為化生心血的原料。
公仔箱論壇2 U6 j( }6 h9 Q6 g  W# `
【甘麥大棗茶】公仔箱論壇' p# ]$ C& V  J* S, Y! U4 r

材料：炙甘草3克、浮小麥10克、大棗2枚（拍碎）、水600ml。
5.39.217.77:8898$ e" \: `1 P9 ~4 a9 i! G; J
作法：先煮浮小麥與紅棗，大火煮沸即轉小火再煮20分鐘，接著放入炙甘草煮10分鐘即完成。5.39.217.77:8898% ^$ M0 r# c& b6 ~! k/ n

[attach]4059913[/attach]; G2 A( T/ T# R5 o9 s0 f7 Q

小米就是中藥裡面的「粟」，具有健脾和胃和補虛損的作用。5 N( A6 ]% J# ^4 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c3 R+ m' a2 W& B& W' \
2.失眠健忘＋脾胃虛弱→晚餐來碗小米粥
5.39.217.77:8898- E  A6 D7 Q; C
心血不足時容易失眠，會加重腦袋當機、精神恍惚和健忘的症狀，而失眠又會讓心血不足情形更嚴重，形成惡性循環。對此，陳安履中醫師建議，不妨在睡前喝杯溫牛奶或晚餐來碗小米粥，都可以增加體內色胺酸水平，進而達到助眠的效果。

值得一提的是，小米就是中藥裡面的「粟」，與雞肉的作用類似，具有健脾和胃和補虛損的作用，且對於胃不合、脾虛所導致的失眠特別有效。脾虛體質者失眠，常合併有每天排便多次、大便稀軟不成形、食量很少、吃不多卻吃了容易腹脹等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb6 O" c4 O; V$ A8 y. j

[attach]4059914[/attach]3 `6 ~; \$ K) Z# w8 G3 `; W

6 @; Y) j! b0 s4 H

桂圓紅棗茶示意圖。5.39.217.77:88989 s( k% p! E$ a  c9 X9 x% ]
& x, Q8 i9 ?) `$ w/ K
3.遲鈍疲倦＋手腳冰冷→白天喝桂圓紅棗茶5.39.217.77:8898+ B2 g) D( e% H2 j5 L  b
公仔箱論壇5 H; r1 z+ x8 O$ p9 r4 _* v& o
桂圓即龍眼肉，可以溫補心陽心氣，提供心造血的動能；紅棗能供給脾胃生血所需的原物料；枸杞補肝腎，益精血。此桂圓紅棗茶配方，不但可以調養心血，改善生理期疲倦、思考遲鈍和健忘等症狀，對於虛寒體質的手腳冰冷也相當不錯，但如果飲用後出現精神較亢奮而導致不易入睡，或是口乾舌燥的情況，建議減低桂圓的用量。
公仔箱論壇  e: r9 c- q- i; v* }3 z" S
【桂圓紅棗茶】tvb now,tvbnow,bttvb/ }" a, v' B' X4 |$ J
4 l& z0 v) W( |
材料：紅棗約10粒（拍碎）、桂圓40g、枸杞5至10g。

作法：取一鍋子，加入桂圓、紅棗和1200c.c.的水，煮滾後轉中小火，續煮約10分鐘，再加入枸杞續煮5分鐘即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R+ t0 n  c4 e8 r
提升腦力、振奮心氣 3種穴位按摩快學起來% O0 h' R# V2 o( Y" n" Q
公仔箱論壇1 b  }1 C% O" l' y
除了飲食保健，陳安履中醫師表示，穴位按摩也是生理期提升腦力、幫助消化、養心安神的好辦法喔！以下推薦3種穴位和經絡按摩的秘訣。

1.按摩五柱穴：公仔箱論壇; x! |1 p8 H0 O( l& N. I- A  C# q
- ^5 N7 q5 y8 r1 y
[attach]4059915[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb$ t# w& A+ \5 O* o
tvb now,tvbnow,bttvb3 S- s& k: T& }: z$ e
tvb now,tvbnow,bttvb8 h6 y! f+ \$ s# `- h; S. y# ^

五柱穴示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W, n, h1 N2 {" [
5.39.217.77:88985 [8 i& n: }( M* f+ z
「五柱穴」係由肚臍上方2吋的「下脘穴」、上4吋的「中脘穴」、上7吋的「巨闕穴」，以及左右距離中脘穴2吋的「梁門穴」所組成。按摩該組穴位可以改善脾胃消化功能，從而增加化生血液的資源，而按摩腹部另有安神助眠和改善心血不足體質的效果。公仔箱論壇& h& Y) ^9 _* H& g

建議按摩前，雙手手掌摩擦生熱再放在穴位上，按照「中脘穴→右側梁門穴→巨闕穴→左側梁門穴→下脘穴」的順序，每個穴位皆以輕柔的力道撫摸按摩，可以螺旋向心的方式來回9次再移至下個穴位，補養心血的效果較佳。每回按摩重複4個循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X" C, c! i. H# _! r' b$ a

[attach]4059916[/attach]公仔箱論壇( C( K4 j  h# \. @- i& [1 P  D

tvb now,tvbnow,bttvb/ z8 g2 Z; a( \: d8 C3 g3 m( Q
公仔箱論壇( {  ~; |) J" ~2 S" z6 s
額旁一線示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）tvb now,tvbnow,bttvb1 f1 B. O% V: d! k' i
公仔箱論壇! V  U) Y: y2 D* V$ _: G9 v/ f# Y
2.按摩額旁一線：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W& z5 x5 R- P* j6 s/ ]
5.39.217.77:8898! F/ o/ N; Z5 J0 M- a
「額旁一線」屬於中醫頭皮針的範疇，它位於前髮際線上，往下直對眉頭的位子，刺激此處能振發心氣，進而增加心血生成，亦能達到開竅醒神的作用。由於額旁一線不是「點狀穴位」，不適合定點揉壓，按摩建議採取摩擦法，用指腹輕輕由上往下來回擦揉至微微發熱。至於刮痧法，則容易有力道太大的疑慮，也不適合。
公仔箱論壇: k4 e0 g) W" q: U! T6 d( G" d- b* Y
[attach]4059917[/attach]

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e  X7 t2 F' A% E. B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u3 u1 q, H5 h) t2 {1 ?
手神門穴示意圖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u9 y' f- W5 k7 J# F6 B
3.按摩神門穴：
公仔箱論壇1 ]& E3 H( j8 J+ q
神門穴是心經原穴，經常按摩此穴可以補充心臟的原動力。心氣和心血充足，神志方面的問題，自然也就迎刃而解。神門穴的位置在兩手腕的橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠裡側之處。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)