公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-7-31 02:09 PM 標題: 女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰

女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰6 y, v/ C9 M. w9 C4 B2 h- H* n

耍笨人人會，女生生理期特別常見，只是無奈的是，很多時候還不是故意的！為什麼每次「小紅」報到，女生特別容易有腦袋當機、智商斷線的情況？傳統中醫認為與心血和心氣、腸胃消化系統的失調密切相關，想要搶救生理期腦力，吃對食物相當重要！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r+ l# [. Z* ~. s* q) x
& ~3 M3 m: u4 f% P8 m
[attach]4059910[/attach]
5.39.217.77:8898. T) J2 L5 D, u" I
6 T: G( k7 X5 S7 [

公仔箱論壇% r; D1 \9 i, ^9 t& o
為什麼每到生理期，腦袋就容易大當機？

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師陳安履表示，中醫經典《素問‧調經論》提到「心藏神。」這裡的「神」是指高級中樞神經機能活動，相關功能會由「心」來主持和體現。一旦心的氣血不足，就容易出現腦袋當機、精神恍惚、思考遲鈍、健忘、頭暈心悸甚至失眠等情況。
5.39.217.77:8898: M; X: P% V& o& t
另一方面，中醫理論認為月經的產生，有賴「脾胃消化系統」將營養物質運送到「心」，並透過「心氣」的作用將營養物質轉化為血。血液除了提供身體他處所需，部分會下行便成為經血。若是身體心血的供應鏈出了問題，尤其是在心血又有部分必須下行化為經血的生理期時，無疑會加重心血和心氣不足的情況，更容易導致腦力下滑、人變笨的症狀。
3 ~6 D2 `4 U4 F3 e% d
生理期變笨不是故意的～重建造血工廠效率，這樣吃很有腦

雖然生理期變笨，不是真的IQ（intelligence quotient）下降，但頂著反應遲鈍的腦袋，生理期還是帶給女性不少的困擾，工作時注意力難以集中，效率溜滑梯還算小事，就怕疏忽了細節而影響公事。對此，不妨試著透過日常飲食來改善脾胃和心的功能吧！

[attach]4059911[/attach]

許多女性生理期報到，就容易有腦袋當機、智商斷線的情況。公仔箱論壇. h& c% e" g  ]+ `- G, g8 c+ @, t; W
tvb now,tvbnow,bttvb9 m7 O" e0 a- v  h+ a( K
生理期搶救腦力大作戰！陳安履中醫師表示，最重要的是不要熬夜，養成晚上11點前就寢的習慣，而在飲食部分，建議大致可從保養脾胃和調養心血兩方面著手，重建造血工廠的效率，進而達到開竅醒腦之效，讓女生在生理期也能展現充沛的活力，腦力和專注力全開。5.39.217.77:8898/ n! l( X* [2 M  F
tvb now,tvbnow,bttvb  G" D' d  y3 ]; t
一、保養脾胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c4 M% V- s1 P6 \4 W
5.39.217.77:8898% I- ]& B+ Q0 x$ U% w% S
女性朋友生理期，除了要對冰品涼飲忌口，粗糙高纖類的食物（如：糙米、五穀米等）不容易消化，脾胃虛弱、消化功能不佳、容易脹氣或有消化道潰瘍的女性要儘量避免。而糖類飲料或食品在中醫看來性質黏膩，容易阻礙消化功能，也要儘量避免。

常有生理期注意力不集中、忘東忘西症狀的女性，建議平時和生理期所攝取的肉類食物，可以雞肉為優先選擇。陳安履中醫師表示，雞肉有溫中益氣、改善脾胃消化功能的作用，不論是水煮後直接吃或是熬煮成美味可口的雞湯，都是相較於鴨肉、豬肉和牛肉等肉類，更能夠提供脾胃營養資源的絕佳食材。如果嫌自己烹調太麻煩，市售的滴雞精，小小一份就集滿整隻雞的精華，也是不錯的選擇。) x. c* i2 e- ^7 f8 R( B
  K4 s( \1 C, J0 U1 _6 [; X6 f: n* V
二、調養心血
9 J1 x# k2 A; G  [" m/ `) Y
心血不足的形成原因相當複雜，表現症狀除了精神恍惚、健忘和失眠之外，還會依據不同體質而有其他合併症狀，因此飲食保健方法也更有巧妙。以下針對3種不同的心血不足類型，推薦相對應的補血安神食療：公仔箱論壇6 u& }( S2 w) H6 }9 S6 _+ k6 l

[attach]4059912[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb. E& \  u  v& G2 o( k- G

甘麥大棗茶可以改善因心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠。tvb now,tvbnow,bttvb) d  ^. \3 N: x% u# t
! E: c5 E& _. l8 e( K3 t) g, G2 D
1.精神恍惚＋再累也睡不好→白天喝甘麥大棗茶+ {' U9 _: V; w
tvb now,tvbnow,bttvb' D- p+ r! A/ B
甘麥大棗湯是寧心安神的方子，臨床主治心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠（特別是即使人很累，躺在床上卻仍無法輕易入睡或睡眠品質不好的情況）等症狀，將其劑量適度減少後做成茶飲，適合白天飲用，有保健之效。
公仔箱論壇7 T. n4 U8 a: e
其中，炙甘草與浮小麥可補心氣，提供心要產生血所需的動能，但需注意使用的甘草為「炙甘草」，若血壓偏高者須減量或不使用，以免可能導致上火。紅棗則能補益脾血，為脾胃提供營養物質，以做為化生心血的原料。
5.39.217.77:8898; G" c8 r+ h5 g" K6 j0 e% c
【甘麥大棗茶】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }6 G" `& G9 s4 {$ q
材料：炙甘草3克、浮小麥10克、大棗2枚（拍碎）、水600ml。
. q4 y/ `6 m. i* r0 {8 @
作法：先煮浮小麥與紅棗，大火煮沸即轉小火再煮20分鐘，接著放入炙甘草煮10分鐘即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z; y3 E$ E: I4 W/ @. k- x

[attach]4059913[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]% I# b0 T1 q* q! N2 x; M
2 F* F) h& K6 p( n6 i2 B  d

小米就是中藥裡面的「粟」，具有健脾和胃和補虛損的作用。

2.失眠健忘＋脾胃虛弱→晚餐來碗小米粥tvb now,tvbnow,bttvb& R2 B& o% a8 S; l5 d9 r2 Y
公仔箱論壇. u9 x- S- ?5 l& b
心血不足時容易失眠，會加重腦袋當機、精神恍惚和健忘的症狀，而失眠又會讓心血不足情形更嚴重，形成惡性循環。對此，陳安履中醫師建議，不妨在睡前喝杯溫牛奶或晚餐來碗小米粥，都可以增加體內色胺酸水平，進而達到助眠的效果。5.39.217.77:8898$ L5 f% i0 L, w, R9 x3 z$ D
& f+ v& A4 Q$ ]* I! D9 }/ M/ }
值得一提的是，小米就是中藥裡面的「粟」，與雞肉的作用類似，具有健脾和胃和補虛損的作用，且對於胃不合、脾虛所導致的失眠特別有效。脾虛體質者失眠，常合併有每天排便多次、大便稀軟不成形、食量很少、吃不多卻吃了容易腹脹等症狀。( N5 M% M8 }& `& u( h

[attach]4059914[/attach]

9 @" E% J) I7 [" Z

桂圓紅棗茶示意圖。
9 ]; ^3 X- ^- t2 f
3.遲鈍疲倦＋手腳冰冷→白天喝桂圓紅棗茶( Y9 M' H! Q* h+ a  K

桂圓即龍眼肉，可以溫補心陽心氣，提供心造血的動能；紅棗能供給脾胃生血所需的原物料；枸杞補肝腎，益精血。此桂圓紅棗茶配方，不但可以調養心血，改善生理期疲倦、思考遲鈍和健忘等症狀，對於虛寒體質的手腳冰冷也相當不錯，但如果飲用後出現精神較亢奮而導致不易入睡，或是口乾舌燥的情況，建議減低桂圓的用量。5.39.217.77:8898% ]2 q( n- {+ H5 W7 Z) u0 B

【桂圓紅棗茶】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K! |& @& I1 H" u4 e1 v

材料：紅棗約10粒（拍碎）、桂圓40g、枸杞5至10g。
$ j% |( D& c5 @4 M
作法：取一鍋子，加入桂圓、紅棗和1200c.c.的水，煮滾後轉中小火，續煮約10分鐘，再加入枸杞續煮5分鐘即可。5.39.217.77:8898. E% j- S  ^, q$ {; Q/ z% ~0 ?

提升腦力、振奮心氣 3種穴位按摩快學起來$ a6 _' k  k4 V3 x* a% W( t3 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P. ^0 U+ K! W# P* H  R9 e5 J4 X) L' [
除了飲食保健，陳安履中醫師表示，穴位按摩也是生理期提升腦力、幫助消化、養心安神的好辦法喔！以下推薦3種穴位和經絡按摩的秘訣。

1.按摩五柱穴：tvb now,tvbnow,bttvb5 ^. o- F- [; L) h- ^
- q6 W8 W0 ?% F! g0 S8 b
[attach]4059915[/attach]

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m- h9 e0 U  }% _# Y! K4 _3 N

五柱穴示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）公仔箱論壇* j! x- ]3 z. {, T- l+ K* y+ H

「五柱穴」係由肚臍上方2吋的「下脘穴」、上4吋的「中脘穴」、上7吋的「巨闕穴」，以及左右距離中脘穴2吋的「梁門穴」所組成。按摩該組穴位可以改善脾胃消化功能，從而增加化生血液的資源，而按摩腹部另有安神助眠和改善心血不足體質的效果。0 g4 w6 j' z  P; s0 }6 Q- Q0 ]1 g
5.39.217.77:8898; @9 T# ]: C% b' c- d* Z' i
建議按摩前，雙手手掌摩擦生熱再放在穴位上，按照「中脘穴→右側梁門穴→巨闕穴→左側梁門穴→下脘穴」的順序，每個穴位皆以輕柔的力道撫摸按摩，可以螺旋向心的方式來回9次再移至下個穴位，補養心血的效果較佳。每回按摩重複4個循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D+ J: k- S! p  v
公仔箱論壇* |' l) v* W9 k" H2 V. m
[attach]4059916[/attach]

公仔箱論壇& w* i( M& a; R! |  r9 F6 L# g: P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a" ~4 N" S! w: `' w* @
額旁一線示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）公仔箱論壇$ A' A  X0 X7 K, t5 S. S9 r5 ~

2.按摩額旁一線：

「額旁一線」屬於中醫頭皮針的範疇，它位於前髮際線上，往下直對眉頭的位子，刺激此處能振發心氣，進而增加心血生成，亦能達到開竅醒神的作用。由於額旁一線不是「點狀穴位」，不適合定點揉壓，按摩建議採取摩擦法，用指腹輕輕由上往下來回擦揉至微微發熱。至於刮痧法，則容易有力道太大的疑慮，也不適合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K9 W4 j5 x. _4 s% g

[attach]4059917[/attach]
5.39.217.77:8898: L0 G+ p" q2 `( ~
9 o0 d, ]. r. F: ]( D1 [3 Z

手神門穴示意圖。
tvb now,tvbnow,bttvb/ Y' }3 C* e6 M. P; K; O2 b+ |7 k
3.按摩神門穴：
5.39.217.77:8898% s+ l7 Z4 h# E
神門穴是心經原穴，經常按摩此穴可以補充心臟的原動力。心氣和心血充足，神志方面的問題，自然也就迎刃而解。神門穴的位置在兩手腕的橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠裡側之處。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)