幫心血管放輕鬆～快咬一口芒果補充多酚，提升抗氧化力; q. k* d; \4 o
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黃澄澄的果肉，迷人的香氣，一口吃下，細緻的甜酸滋味盈滿整個口腔，猜猜這是哪一種夏日水果？您可能猜到了，答案就是「芒果」！芒果的美妙滋味人人愛，但研究發現，它不僅好吃，還有助放鬆血管和保健腸道，營養好處多多，就連營養師都瘋狂按讚。還在等什麼呢？快來一份芒果吃吃吧！ , g) e+ H8 c6 c1 t {0 k* E: k; X5.39.217.77:8898- u, ?9 z% X* n3 h ?8 W1 V% k
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. U0 S' w3 V+ G* L" Vtvb now,tvbnow,bttvb : A8 h( X! E! b% S s研究：吃芒果有助心血管和腸道健康5.39.217.77:88983 J! s3 m, l& o1 j
6 b* q! ^4 H, D$ A. y最近由美國實驗生物學會聯合會（The Federation of American Societies for Experimental Biology）出版的《The FASEB Journal》雜誌，刊載了一篇來自美國加州大學戴維斯分校進行的研究結果。研究團隊招募24名健康的停經婦女，讓她們每天食用330公克的芒果，持續14天。) G. K% p* u7 J7 R: \
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結果發現，受試者在吃芒果後2個小時，不但「收縮壓」明顯低於開始測驗時的基準值，就連「脈壓」（收縮壓減去舒張壓所得到的值）也顯著降低，代表吃芒果可以幫助放鬆心血管。此外，研究團隊另對部分受試者進行呼吸測驗，觀察吃完芒果後腸道微生物發酵的情況，結果不是沒有發現氫氣和甲烷，就是甲烷濃度顯著降低，因此被認為有助腸道健康。 ! Y* n( u* |8 d! I+ V$ |: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O! {/ k" K3 ~+ P& g& a, U+ c) B
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芒果的美妙滋味人人愛，但研究發現，它不僅好吃，還有助放鬆血管和保健腸道。 : ~% I8 j$ m$ J+ W# o$ i, x8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& a# F2 m! h. t o, `: W; b
保養心血管和肌膚 黃澄澄果肉暗藏健康密碼 / h$ w* s) m- ?0 j) s- m5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( E4 c/ ]" } u& Z/ v' F2 D! g
對於保健心血管部分，研究團隊將功勞歸在芒果中豐富且抗氧化能力強的多酚身上。國內營養師蘇妍臣表示，芒果本來就是含鉀量很高的水果，有放鬆血管、降低血壓的作用，再加上其金黃色果肉中，富含玉米黃素、槲皮素等植物多酚，以及β-胡蘿蔔素，可以提升身體的抗氧化能力，更有助於保健心血管健康。5.39.217.77:8898$ s8 D' v8 |: k0 _ U7 c) o
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附帶一提的是，黃色果肉還含有豐富的維生素A。多項人體研究證實，多攝取維生素A及其衍生物，例如：茄紅素、β-胡蘿蔔素等，有助日曬和肌膚雷射後的皮膚修復，預防變黑、形成斑點甚至長細紋。 1 o Y2 @0 I% n, f# U% r公仔箱論壇 1 S# W2 R! X7 H; t. i. a公仔箱論壇[attach]4058513[/attach] * G% _ G3 `6 f$ H! x 7 D4 h# G" u* ~, D0 | & W* ~$ L- m/ O0 f; }: B. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b8 {) L% U" f' v: l
芒果的含糖量不低，建議連同其他水果一起算，成人每天最多不要攝取超過3個拳頭大小。/ |' @2 X( t: P& \3 Y+ p; x
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新鮮蔬果KO甲烷菌 芒果保健腸道一級棒5.39.217.77:88981 d5 D) W& K9 C) z8 k6 l$ l& |
2 l1 E+ W* {3 ]5 \, u- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於保健腸道部分，特別值得一提的是甲烷。研究發現，「甲烷菌」是眾多腸道菌的一種，在代謝的過程中會產生氣體「甲烷」。一般來說，腸道不健康的人，例如：經常便祕或腹脹、患有大腸激躁症等，腸道中甲烷菌比較多，從呼氣測得的甲烷濃度自然也比較高。而芒果是一種「很好的新鮮水果」，多吃蔬果本身就有助腸道菌叢生態的平衡，腸道健康了，甲烷菌變少，甲烷自然也會濃度下降。公仔箱論壇4 _: b! v- E( d4 j7 Y
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夏天吃芒果正對時 每天最多3份5.39.217.77:8898) @7 v. G. ?- c x
d5 | D) q8 t: q. G公仔箱論壇蘇妍臣營養師表示，芒果好吃又營養，是相當值得推薦的夏日水果，但要注意的是其含糖量不低，建議連同其他水果一起算，成人每天最多不要攝取超過3個拳頭大小，以免過量導致肥胖。 & e6 Y1 o" [% H+ N2 [; n C f5.39.217.77:88985.39.217.77:8898 t3 m( y2 G; K$ I3 N5 }/ |- ?
另外，有些人擔心芒果「有毒」，吃了容易皮膚過敏，其實芒果的主要過敏成分「間苯二酚」和「漆酚」，藏在樹枝中的白色汁液，民眾只要避免直接接觸果皮，清洗時確實戴上手套，並在削切前清洗果皮，就能大大降低過敏機會。
