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標題: [健康資訊] 額頭狂冒汗、失眠纏身？小心自律神經失調，按對2穴位舒緩 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-7-30 01:19 PM 標題: 額頭狂冒汗、失眠纏身？小心自律神經失調，按對2穴位舒緩

額頭狂冒汗、失眠纏身？小心自律神經失調，按對2穴位舒緩
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明明不熱，卻仍汗如雨下？尤其是額頭頸部以上，更是大汗淋漓，且伴隨有長期疲勞卻不易入睡，以及容易憂鬱、緊張焦慮等問題？小心，可能是自律神經失調惹禍！中醫師表示，想要擺脫自律神經失調問題，除了學會放鬆外，適度揉按手足穴位暢通氣血循環，也是不錯的舒緩方法。tvb now,tvbnow,bttvb- _' x; d" m& D$ y  P$ L! g& W' c3 Q

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自汗、便祕、失眠，自律神經失調上身？氣血不暢是關鍵

台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示，日前門診就曾收治1名50幾歲正值更年期階段的婦女，因睡眠品質不佳問題前來就醫。進行把脈、問診之後，發現其更伴隨有頭頸自汗、便祕、容易憂鬱等症狀。經辨證論治確認，導致其出現上述症狀的原因，與其正值更年期期間，合併陰虛陽亢體質導致自律神經失調，引起交感神經過於興奮有關。4 j, W( p6 {$ d% D6 Z7 r" r
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不過，為何陰虛體質容易誘發自律神經失調呢？吳建東中醫師指出，因為以中醫角度來看，導致自律神經失調發生的原因主要與長期的身心壓力、體內氣血不暢有關。因此，當身體氣虛、氣滯，氣血無法順利流至全身各部位、有所不足時，就容易造成不適症狀發生。

舉例來說，若氣血未到腸道，就容易造成便祕、排便不順；無法順利流至頭部，則會產生頭痛、疲倦症狀；而未流到胸口，則易引起胸悶、焦慮等問題。如果民眾沒有加以重視、適度調理，恐將因此陷入惡性循環中。
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為何陰虛體質者，頭頸部特別容易出汗，吳建東中醫師解釋，因為臨床上陰虛體質者，多會連帶有陽亢問題。5.39.217.77:8898* n5 R& G9 \/ {! D6 y# Q

陰虛陽亢害自律神經失調？中醫：巧按手足2穴位舒緩
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至於為何陰虛體質者，頭頸部特別容易出汗，吳建東中醫師解釋，因為臨床上陰虛體質者，多會連帶有陽亢問題。而中醫認為：「頭者，精明之府，為諸陽之會」，也就是說，人體陽氣過高會由頭部發散，所以因陰虛陽亢體質造成自律神經失調的朋友，自然容易伴隨有額頭、頸項大汗淋漓的表徵。5.39.217.77:8898( j- z$ \" G3 y0 y1 K' M, G  ]2 D

針對上述症狀，吳建東中醫師建議，除了適度尋求專業中醫師協助，辨證論治、開立合適的藥物調理外。民眾平時也可透過適度按摩下列2穴位，來幫助舒緩自律神經失調引起的自汗、焦慮、失眠問題：公仔箱論壇2 @8 g; b/ U7 [% ^# U9 m
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★合谷穴：

位置：位在手背拇指、食指間，二指併攏高起之虎口處。
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作用：tvb now,tvbnow,bttvb' E$ I9 H2 ~% ?$ U
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適度揉按合谷穴有利疏散風邪、讓全身的氣動起來，達到促進血液循環的好處。另外，其同時也是手陽明大腸經的原穴，能帶動腸道蠕動、發揮調節腸胃、促進消化的功能。
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★太衝穴：
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位置：位於足背，於腳大拇指第二次的中間處，微微摸得到動脈的地方。   m' X8 t8 W  a

作用：太衝穴，屬於肝經的原穴，調控著該經的氣血。適度揉按太衝穴有利疏通肝氣、調理氣滯、暢通人體氣血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D- d5 n. y* ]- j4 H9 h

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建議平時可多作深呼吸動作，如果能多進行以腹部主導的腹式呼吸，對於調節失常的自律神經更有幫助。
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跟自律神經失調說掰掰！日常謹記3不3要原則有幫助3 Z+ h! Y) r' b1 B& d. T9 w
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吳建東中醫師也提到，頭頸項容易出汗的朋友，日常保養上更要謹記下列3不3要，留意不要受寒，並學會放鬆，就是有助減少、降低不適發生頻率的好方法：tvb now,tvbnow,bttvb3 g1 R& w& \/ }, X
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【3不】公仔箱論壇+ t8 d$ q5 k3 {1 q( s6 {/ q% Q6 x& @

1不／冷氣溫度不要太低：公仔箱論壇& L$ e6 S3 P/ f/ i$ n7 f

為避免室內外溫差過大，引發人體不適，建議民眾冷氣控溫在26～28℃間，就是擁有清涼感，又預防受寒的好方法。5.39.217.77:8898, {! h" P6 ^% e3 a2 v+ ~$ x% V6 h7 }5 z
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2不／出風口不對人：
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儘量避免冷氣、風扇出風口直吹人體，尤其是頭頸部等部位，以減少風寒入侵的機會。公仔箱論壇. G* [& U3 K2 v7 k; r1 h

3不／不要攝取刺激物：4 ]! L+ b8 z1 x+ L& @/ _: U

減少或避免菸酒、茶、咖啡等容易刺激人體交感神經興奮物品的攝取。
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【3要】tvb now,tvbnow,bttvb/ V0 N! D9 @  ~! t4 q

1要／要學會腹式呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb0 v# X7 |8 t4 Z- I

建議平時可多作深呼吸動作，如果能多進行以腹部主導的腹式呼吸，對於調節失常的自律神經更有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb' z, f( y, I. n

2要／要適度運動：: X. L. J2 g% o% o
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健身、運動是很有助於消除緊張的方法。但要注意的是，為避免人體過度興奮、緊張，仍建議選擇中強度的運動為佳，例如，太極拳、瑜珈等。
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3要／流汗後要擦乾：公仔箱論壇' t6 M! ~1 C& P" |
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最重要的是，如果外出流汗，在進入冷氣房前，最好能將濕衣物更換下來，或儘可能將身上汗水擦乾。

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