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標題: [健康資訊] 冷氣吹太多快感冒？營養師建議３食品提升自癒力 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-7-29 03:12 PM 標題: 冷氣吹太多快感冒？營養師建議３食品提升自癒力

冷氣吹太多快感冒？營養師建議３食品提升自癒力公仔箱論壇/ h+ }: p) c( P# [% {, O

夏天熱爆，不開冷氣實在睡不著，但是吹了整晚的冷風，一早醒來卻覺得喉嚨沙啞、頭暈不舒服，出現感冒的症狀。打擊感冒，除了儘早就醫、吃藥抑制不適症狀，提升自癒力一樣重要，除了定時定量搭配均衡飲食，最多人好奇可以吃什麼保健食品保養身體呢？讓營養師一次告訴你！) u6 d6 s2 L4 i/ v& N
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1.蜂膠
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生病感冒時，最受不了喉嚨發癢導致咳嗽咳不停、鼻水狂流不止或是一躺上床就鼻塞到只能用口呼吸，非常難受。想預防呼吸道感染症狀，不如來點蜂膠吧！蜂膠有助於抗菌、殺菌、消炎、免疫調節，長時間補充蜂膠製劑，能夠降低呼吸道感染風險，或是減輕感染症狀的嚴重程度和發病時間。3 [0 t" k0 u# S! }
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不過，食用時要注意，一歲以下的幼兒不得服用蜂膠、蜂蜜等食品，因為這些食品可能含有肉毒桿菌孢子，而嬰幼兒的胃酸尚不足、腸道菌叢也還不健全，因此肉毒桿菌的芽孢就很容易在嬰幼兒腸道中生長，進而引起便秘、神經中毒、四肢無力、呼吸窘迫並導致死亡的症狀。
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2.維生素D公仔箱論壇# [& f% e( ^+ r2 ?& b1 S" E1 k# i
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想預防感冒比起補充維生素C，不如來點維生素D吧！維生素D是活化免疫系統不可或缺的角色，如果體內維生素D不足可能導致抵抗力下降，一旦受到感冒病菌侵襲時，便無法及時反應，提升感染機會。公仔箱論壇9 \% V+ @, ?8 W& U* e! V

此外，補充維生素D同樣可以降低呼吸道感染風險。公仔箱論壇% h5 Y4 A# i) o' c) H% ?) z
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3.益生菌

腸道是人體最大的免疫系統，維持腸道健康自然不容易生病。想要擁有健康的腸道，絕對不能忘記顧好腸道中的好菌，除了平時多攝取優格、優酪乳、味噌、泡菜等富含益生菌的食品，也要攝取充足膳食纖維，以供益生菌生長，像是額外補充益生菌錠劑、粉末也是個方便的選擇。5.39.217.77:88983 z% E9 H/ ]9 |( t- p

充足益生菌不僅可以維持腸道菌叢健全，提升腸道免疫功能，還能降低急性呼吸道感染患者的發病時間及用藥量。

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【營養師小叮嚀】$ F# y& i1 m' T/ s' u
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補充適量保健食品可作為日常養生的選擇之一，不過請記得食品≠藥品，可以提升「自癒」能力，但不能「治癒」疾病，因此如果出現感冒、發燒、腸胃不適等感染症狀，仍應及早就醫，並且搭配均衡飲食和充分溫開水，才是儘早康復的不二法門。

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