標題:
[健康資訊]
骨密度：30歲後開始走下坡！這招讓骨骼「質量俱佳」
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-7-28 11:37 AM
標題:
骨密度：30歲後開始走下坡！這招讓骨骼「質量俱佳」
早安
健康
編輯部／綜合報導
tvb now,tvbnow,bttvb( F; j" o5 [) Q% k4 X; C7 V4 U
( b5 d s/ K$ B% J. A# htvb now,tvbnow,bttvb
好不容易構成健康的骨頭，但是近來鈣質攝取不足、血液中缺鈣，怎麼辦呢？這時候身體會採取應變對策：溶解骨骼的鈣，釋放出來的鈣會進入血液，繼續執行任務、維護身體機能。這就好像把儲存好的貨物再搬運出來重新利用，久而久之倉庫裡就會變得空蕩蕩的。
7 P# Y6 R4 c/ P( m3 t
tvb now,tvbnow,bttvb* K8 a( i$ k% b
骨密度低原因
tvb now,tvbnow,bttvb4 i0 {( G* [' X ~( u
年齡、停經都是影響因素。骨骼的新陳代謝，仰賴「蝕骨細胞」溶解老舊骨骼，以及「造骨細胞」製造新骨骼，隨著年紀增長，前者作用也逐漸大於後者。此外，荷爾蒙如雌激素有抑制蝕骨細胞的作用，因此女性更年期後雌激素低落，也會加速骨質流失。
: z/ V& V6 @5 p. p n4 t3 E7 stvb now,tvbnow,bttvb
1 @! P* j }; M" `2 p
骨密度提高方法
2 P' X* z- U, Z F. ?
要讓骨骼「質量俱佳」，飲食之外還得「運動」提高骨骼的密度，而且必須是「負重運動」才有效，例如走路、跑步、重量訓練等，否則骨骼也容易變得空空洞洞、骨質疏鬆。
7 b) F0 \5 H0 f9 y. q. p7 T, R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q" S5 A3 K* [
骨密度標準
# w# p& O5 l, G$ D
骨密度（骨質密度）在30歲前達到巔峰，而在醫院檢測得到的「T 值（T-Score）」，則是將受測者的骨質密度，跟30歲健康年輕人的平均骨質密度進行比較；T值為0∼-1（在一個標準差以內）屬正常範圍，-1∼-2.5已經是低骨密度，-2.5以上就是骨質疏鬆了。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
