標題:
[健康資訊]
遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-7-18 02:50 PM
標題:
遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
6 `8 S. s4 D0 g; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 e# T0 e# w& `7 Y/ q; y
[attach]4044462[/attach]
! U) ^- k3 z# {/ F/ F% {1 ~" `tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898+ R1 K1 o, Y* X' ?
5 I. \3 P ]! E3 z* h公仔箱論壇
" C: W' N- y! T, o: d' g: S
5.39.217.77:8898- W( ~9 b# ~. v6 x6 b
作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
公仔箱論壇# Q+ M- `- d# V; Q0 v! H! ]7 o
9 \" O0 O1 t! p4 @ f
現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
2 Z$ W a, Y8 D
; |( G4 Y% X4 U! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
' x% t6 N4 C S$ U
tvb now,tvbnow,bttvb' R& O( J* t7 @% v
雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
* l) E2 K8 T- ?# G
$ q* y8 `' H' G. R! z5 Z
[attach]4044463[/attach]
" Y8 p- m5 c5 u& \3 f
1 R5 c3 k) S, D5 r0 m4 Q, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, y+ @; K$ e ~2 B/ E3 \0 r' g5.39.217.77:8898
% i6 n- }9 d. u+ U5 ?% _+ Xtvb now,tvbnow,bttvb
8 A) V# f# u: Q; v6 H. m' `( `5.39.217.77:8898
吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
% q. {2 N5 R6 P. {
公仔箱論壇& H0 n+ w6 k c, D/ b- q0 l1 n
[attach]4044464[/attach]
+ x# `# c$ d) _3 wtvb now,tvbnow,bttvb
2 ?- G, U; Z+ {
/ s# L9 _% f: C- e5.39.217.77:8898
& \2 y# Y9 s$ V8 }8 J
公仔箱論壇1 L8 d f9 O U" q! d
吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
4 d9 I! `! E+ J9 R. O, t& s$ W L5.39.217.77:8898
5.39.217.77:88988 o. ?0 ~0 n# e- S
[attach]4044465[/attach]
公仔箱論壇3 I/ L/ B' v. R0 Z3 e
. z: E7 ~6 s# E* k5 W% P8 o$ B
. y* n* a$ R. r' ]8 Utvb now,tvbnow,bttvb
9 v2 W, [- c- x3 L: v; q
公仔箱論壇! O' T* H9 p$ ~. U
溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
) l0 i) E+ }2 Z. U% x \# ]$ j
) D$ z8 i* U5 d公仔箱論壇
本文出處： KingNet 國家網路醫藥
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
