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標題: [健康資訊] 遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊 [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2018-7-18 02:50 PM     標題: 遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊

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. g% N; M9 ^1 V+ D0 K# A  ]tvb now,tvbnow,bttvb作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
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* m- Z! a# N1 V4 J+ m6 b. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
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5 V" R' k" w' i2 p公仔箱論壇肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！& }6 F- a, e9 v5 S: t
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雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f) i1 ^! o$ h3 p
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( ?4 w3 Y+ Q9 X: S) H3 [1 g6 H吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m) d1 c+ @. ]# {; y  x0 p

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$ \6 n& }' _+ G9 c' g* e" V公仔箱論壇吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。5.39.217.77:8898+ \8 d6 S, w, |. V9 n

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溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
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