標題:
[健康食品]
抗發炎從飲食做起！堅果營養多，吃對就健康
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-7-17 02:28 PM
標題:
抗發炎從飲食做起！堅果營養多，吃對就健康
抗發炎從飲食做起！堅果營養多，吃對就健康
; W" N% l" m% H9 w3 k; @# u Z9 f
! A5 ?/ D; {; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一般人身體不舒服時，短則3天，長則5天，只要不是太過嚴重的問題，多半都會痊癒。但是，你是否也有過這樣的經驗？身體持續不舒服，原以為只是太累，想著多休息即可，沒想到症狀不但沒消失，反而一直持續，不論睡多久疲勞感都無法消除，倦怠感伴隨著莫名痠痛、頭痛等問題，就算看了醫生吃了藥，也不見好轉，病一直看不好。
公仔箱論壇3 c! C5 M" ]. @& c
1 J( ]+ E$ m7 A# u' s. u S, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4043010[/attach]
公仔箱論壇/ X5 q2 S4 Z) w, O+ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i% b- r; W7 o; o
' G& {# V4 ~' ~& I: z
5.39.217.77:88985 ~* `' z/ J# p$ h8 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c1 j# S) N$ v" ~0 k4 s
若非已確診的重大疾病，超過兩週以上且找不出原因的疼痛，多半表示你的身體可能開始「發炎」了！人體的發炎反應可分為兩種，一是「急性發炎」，出現包括紅、腫、熱、痛等情形，往往容易讓人察覺，常見的牙痛、發燒就是最好的例子。另一種則是「慢性發炎」，屬於長期性的不舒服，像是不斷頭痛、過敏發作、腰酸背痛等，但多數人都只認為是小毛病，常隨意服用止痛藥緩解，事實上，這些都是人體正處於發炎狀態而出現的警訊。
" F5 f; G6 ` T. |9 q2 d2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( g: W- g0 [4 u* y# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4043011[/attach]
! H! O5 d) S& f& \( r% jtvb now,tvbnow,bttvb
& H4 J$ Z1 n- S/ ~2 Z& X1 x# g2 l) S公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb' w" S% ~. ]) `) _6 O
/ }9 j* [& G: X+ T% ?0 Q/ W
上班族長期熬夜追劇，是慢性發炎的好發族群。
! u; ^6 N' ~3 y5 C2 `
" s& [9 W& w8 V' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
氧化、自由基害你生病 吃對堅果增強抵抗力
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {5 a8 i+ w- K7 @8 p5 F, J
) H) y) h% n4 A0 I/ ?. _+ wtvb now,tvbnow,bttvb
發炎除了引發疾病，也會讓身體產生過多自由基。自由基有兩種，一種由體內自行產生，是好的自由基；另一種則因外在因素，如壓力、抽菸等而生的壞自由基。壞自由基一旦變多會損害人體，造成快速老化、機能衰退，降低免疫力及自癒力，這一串過程就是一種氧化作用。身體一旦發炎，氧化會更嚴重，為了抗氧化、減少自由基，必須透過食物補充營養以增加抵抗力，例如被美國《時代》（Times）雜誌評為10大健康食物之一的「堅果」，就是很好的抗氧化食物來源。
3 Z$ L$ [ P# }" z5.39.217.77:8898
* y+ h+ T+ P/ c# i8 t3 B( p5.39.217.77:8898
不少醫學研究都已證實，皮膚鬆弛、心血管問題、大腦退化、癌症等常見健康困擾，其實都與氧化及自由基有密不可分的關聯，而每天攝取適量堅果（如腰果、核桃、杏仁、開心果）對於防止細胞老化、疾病產生有極佳的幫助。主要關鍵在於堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸「Omega-3」，它可以幫助抑制發炎、調節免疫力。現代人因高油高鹽及高糖的飲食習慣，吃下太多促發炎食物，只要適時補充堅果，增加Omega-3的攝取量，就能幫身體降火，回歸平衡。
公仔箱論壇, h4 W1 B5 y% T" R
5.39.217.77:8898: O+ @# \1 c1 s- O
[attach]4043012[/attach]
: @5 p5 ^/ v: A) Q |
公仔箱論壇% f* ]) W# D% c# E
* c3 s- Z0 s4 N! g7 K
公仔箱論壇6 H$ _! i$ J6 d5 j8 ^" K
堅果營養價值高，幫助預防各式疾病。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m" i9 o& c) w
0 K k7 n! h! |5 Y+ p: S$ n公仔箱論壇
抗氧化之王：胡桃 預防肥胖、糖尿病一舉兩得
( c" ]' | d6 T" i* x* mtvb now,tvbnow,bttvb
% A& c0 L. o; _6 o* V/ T
很多人或許不知道，堅果中的「胡桃」除了擁有所有堅果的優點外，維生素E含量是所有堅果之最，可以減少體內不飽和脂肪酸的氧化，有助維持細胞膜完整，具抗氧化作用，增進皮膚與血球的健康，有助減少自由基的產生。日本曾有研究指出，只要每天攝取少量胡桃，就能有助於降低膽固醇，再加上其高量膳食纖維，更能幫助腸道蠕動，預防便秘，同時達到預防肥胖和糖尿病的目的。在歐美，胡桃更是常被應用於餐點中，不論是用來製成甜點或灑於沙拉上，只要佐以胡桃入菜，就能吃進美味和健康。
, ~ o, K+ M# O+ S2 c1 J4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 b* A% z( z* l( U( z+ X
[attach]4043013[/attach]
& q" J$ I. M% b6 i& l5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898& V9 `5 l3 Q# [" B0 {4 h
7 ^/ ?+ l( b& m) b' S- i
5.39.217.77:88982 j& I' V* [5 J/ U6 G
胡桃有抗氧化之王的美稱，每天吃3～6顆就能帶來很好的抗發炎效果。
$ ~- X% q3 C0 n0 R$ q6 r
" n0 d1 K$ W% ?) Q- v. j5.39.217.77:8898
堅果怎麼挑最好？4口訣要牢記
/ u+ f7 ~: a/ [# m/ x1 P公仔箱論壇
公仔箱論壇) a. @6 }7 V+ A+ g: O. }4 H! `
市面上的堅果這麼多，許多商家因追求口感，販售使用高溫油炸的堅果，這類堅果不但無益於健康，反而因含大量反式脂肪，吃多對身體有害。到底該如何選才能吃進健康呢？除了認明國內大廠出品，品質較有保證外，牢記下列4口訣也能幫助你挑選，包括：
% B6 D( K( E4 N, {2 s& N3 p
7 t5 X* K2 G7 l' [' `! z
1.低溫烘焙
, P! _- y! M8 N6 a: n( E5.39.217.77:8898
4 p. W# b' z& j. }/ l mtvb now,tvbnow,bttvb
相較於高溫油炸，選擇低溫才能保留堅果最原始的風味及營養，是最推薦的烘焙方式。
/ @$ Y2 [3 ~+ j$ T o5 I
# P8 ]: d6 g6 c6 t9 I: x4 |
2.包裝充氮保鮮
( \+ }: o! E4 L1 y9 z: J( k( k
/ U& r& r) b% j
每個包裝要放入脫氧劑或乾燥劑，以降低包裝內的氧氣及水分，最好選有充氮保鮮技術，每包填充氮氣把氧氣趕走，才能保留堅果的新鮮口感及營養成分。
3 j- R( ^/ y1 V& V3 w7 m
5 C" J% b4 r* \9 o+ C1 P7 F7 f5.39.217.77:8898
3.第三方公正檢驗
: B) }2 ?8 g/ L7 n2 R) p, U# I& B公仔箱論壇
公仔箱論壇; f: {& X! u# C
農藥殘留、重金屬、黃麴毒素等……，經過層層把關，透過第三方公正單位檢驗合格，更能確保食物的安全。
+ P" @4 \2 e, Q0 r! N" F" @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p/ A9 z6 h0 z3 Y2 s4 A- P8 ?
4.有履歷，安心看得見
# w/ ]6 Y' v8 q+ v9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ o! y, ^7 b+ W( {% r) l$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
避免購買製造、生產、檢驗等標示不清的散裝堅果，要選能提供安心履歷QR Code，手機一掃可即時查詢原料產地、營養標示、第三方檢驗報告，才能吃得安心有保障。
+ N3 ?; E& G4 K8 D: m公仔箱論壇
5.39.217.77:8898. \/ T0 Q7 K! U/ [+ d
堅果聰明吃，沙拉、果汁都可加
tvb now,tvbnow,bttvb1 G( h1 r, [, h& p q$ W' f
( L% R0 O( R5 |5.39.217.77:8898
最新國民營養健康狀況變遷調查發現，有高達91%國人每日平均堅果種子攝取不足，建議每天只要食用一湯匙堅果，就可維持身體所需營養素。
; t+ \6 p) U- s! v. Itvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l3 n1 I/ H3 L% V' [" R: t4 p! X
[attach]4043014[/attach]
" R/ N, v M! s. A0 N6 I' z4 o X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L. |+ }' V4 O( @4 ?
9 f% S8 @7 |! Y b4 j
# Z2 f( K6 V7 z. ?0 H4 X" J7 h1 w
麥片中加入堅果，再放點水果，就是營養好吃的早餐。
/ M0 ]- M5 m2 i% [0 t9 z/ d
+ b8 I+ y% X I
日常料理中適量添加堅果，像是沙拉上灑一些堅果調味，或是打蔬果汁時放入堅果，就能幫助平衡果汁的涼性。更推薦吃早餐時，直接打堅果飲來喝或加在三明治餡料中，就能吃得健康無負擔。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
