公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-7-16 03:49 PM 標題: 沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！

沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]& P9 m. K' e6 l, z
2 l/ z' ?0 `( ~+ A4 i
減肥卻瘦不下來可能是最令人討厭的事了，明明已經吃那麼少、這麼控制自己了，怎麼好像還是一點成效都沒有，還搞的心情烏煙瘴氣。事實上，你可能落入一些飲食上的減重陷阱哦！快來看看自己有沒有這些錯誤觀念吧！
0 n' }2 Y& j/ d; E1 Y4 q
[attach]4041688[/attach]

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j- }( G; [7 D6 g
1、省掉早餐就能瘦？得到的是體脂肪！tvb now,tvbnow,bttvb9 v$ @+ H, q; D' d4 h
5.39.217.77:88984 [5 `+ [) B6 Q. @
還在因為睡得晚或減肥的緣故不吃早餐或隨便解決嗎？事實上，由於睡眠隔離前一次進食的時間長，起床時體內儲存的糖份已幾乎消耗殆盡。這時若不供應身體足夠的熱量和養份，會導致血糖低於正常值，不但影響大腦運作導致反應遲鈍、注意力不集中，更重要的是體內代謝變慢，容易累積人人自危的體脂肪！因此，無論如何還是吃一下早餐吧！0 B+ k$ X0 ?& c4 b9 K

2、沙拉代替正餐，小心醬料熱量陷阱, U1 |, m; k0 @

減肥期間總是想要越遠離熱量越好，這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是，很多沙拉醬其實默默的含有超高熱量！傳統的沙拉醬是以美乃滋加入其他風味調製，而市面販售的美乃滋原料，大多由超過50%的油、蛋黃及水加入白醋做成的。只是因為油在製程中被乳化，油膩感不那麼強烈，因此常常被忽略。往後吃沙拉時真的需要多注意啊！5.39.217.77:88984 x; \$ J# w6 s ^
公仔箱論壇* @, I( o6 I2 [* K7 N5 _
[attach]4041689[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb) I- w+ [2 Q/ Q5 s, F) x
tvb now,tvbnow,bttvb* T8 k- u9 d! I7 g( _! w
: S8 n) D. b# m; s$ W3 }9 U- W, V
公仔箱論壇% Q( A* J8 E* U. X0 Q. V c
3、晚餐不碰主食？餓整晚不會讓你瘦！; |1 r7 l* F. a6 ~# Q0 h

這恐怕是造成最多迷思的。大家都聽說晚飯要吃少，因此晚間進食時便儘量不碰主食，導致常常是挨著餓入睡的。但這飢餓感其實並不是在幫助你消除脂肪，而是消耗你的肌肉！初期你或許會感受體重下降，其實那只是身體脫水消造成的。久而久之，身體代謝會因肌肉流失而降低，令瘦身陷入停滯期。而日復一日的空腹感不但影響睡眠品質，長久以來還會傷及腸胃，得了胃病可就不好了！想要長期維持美好身型，身體機能正常運作還是最重要的。因此還是要記得正常進食，不要太虐待身體哦。

4、完全不碰「高熱量」食物，小心慾望反撲
$ f; \% f0 ~1 `) \
很多人在減肥期間完全隔絕禁忌食品，進行如修身般的乾淨飲食計畫，即使對特定食物想吃得要命仍拚命忍耐。但其實這會讓壓力會在無形中形成，讓你萌生想要吃大餐來彌補的衝動。當這樣的食慾發生，往往會一發不可收拾，可能導致前功盡棄外，甚至還會讓你討厭自己。因此最好的建議還是多傾聽身體傳達的訊息，適時調配飲食；為自己設立目標，比方說規律運動兩個禮拜便能吃一次冰淇淋、一個月讓自己吃一兩次想吃的甜點等等。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)