( n$ t& x, X- t0 q. H! O+ K1、省掉早餐就能瘦？得到的是體脂肪！" {# i4 P4 p, ^; j* w
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還在因為睡得晚或減肥的緣故不吃早餐或隨便解決嗎？事實上，由於睡眠隔離前一次進食的時間長，起床時體內儲存的糖份已幾乎消耗殆盡。這時若不供應身體足夠的熱量和養份，會導致血糖低於正常值，不但影響大腦運作導致反應遲鈍、注意力不集中，更重要的是體內代謝變慢，容易累積人人自危的體脂肪！因此，無論如何還是吃一下早餐吧！ 2 u4 c( u, X1 D, J5 p4 v公仔箱論壇 ) o* r. A. |' f* t* ~2、沙拉代替正餐，小心醬料熱量陷阱5.39.217.77:8898: D: J% t& o' j z7 G! y1 ?0 ~% m
' N( e# J9 l3 O/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥期間總是想要越遠離熱量越好，這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是，很多沙拉醬其實默默的含有超高熱量！傳統的沙拉醬是以美乃滋加入其他風味調製，而市面販售的美乃滋原料，大多由超過50%的油、蛋黃及水加入白醋做成的。只是因為油在製程中被乳化，油膩感不那麼強烈，因此常常被忽略。往後吃沙拉時真的需要多注意啊！/ N' k7 y4 l$ I' k% D
6 X+ y$ \8 ~7 X6 {[attach]4041689[/attach] ! c, s2 Q E) [+ m1 y ) V* ~2 u7 u& d. n o' V/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a' E* U9 B; i2 `3 o6 T d. O2 r
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3、晚餐不碰主食？餓整晚不會讓你瘦！ 1 S7 Q( U& O2 o& [tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 p5 c# z( a9 `5 d; }- w. e9 Z
這恐怕是造成最多迷思的。大家都聽說晚飯要吃少，因此晚間進食時便儘量不碰主食，導致常常是挨著餓入睡的。但這飢餓感其實並不是在幫助你消除脂肪，而是消耗你的肌肉！初期你或許會感受體重下降，其實那只是身體脫水消造成的。久而久之，身體代謝會因肌肉流失而降低，令瘦身陷入停滯期。而日復一日的空腹感不但影響睡眠品質，長久以來還會傷及腸胃，得了胃病可就不好了！想要長期維持美好身型，身體機能正常運作還是最重要的。因此還是要記得正常進食，不要太虐待身體哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v# p/ c$ X$ o0 T: ]2 z
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4、完全不碰「高熱量」食物，小心慾望反撲 + _4 @6 a: S I5 y6 x5 Z公仔箱論壇5.39.217.77:8898) v* n% W/ L: }* k3 `
很多人在減肥期間完全隔絕禁忌食品，進行如修身般的乾淨飲食計畫，即使對特定食物想吃得要命仍拚命忍耐。但其實這會讓壓力會在無形中形成，讓你萌生想要吃大餐來彌補的衝動。當這樣的食慾發生，往往會一發不可收拾，可能導致前功盡棄外，甚至還會讓你討厭自己。因此最好的建議還是多傾聽身體傳達的訊息，適時調配飲食；為自己設立目標，比方說規律運動兩個禮拜便能吃一次冰淇淋、一個月讓自己吃一兩次想吃的甜點等等。
