標題:
[健康食品]
小松菜防骨鬆 鈣含量高達牛奶2倍
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-29 03:40 PM
標題:
小松菜防骨鬆 鈣含量高達牛奶2倍
（優活健康網新聞部／綜合報導）
2 k# a. L+ t f( O6 S
[attach]4014576[/attach]
- ^; B4 G0 i# C* l( e5 V9 ^6 V0 L) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb I7 P5 X! V+ f9 W" K6 m/ ^
要顧骨本一定要補鈣，醫師進一步解釋，鈣質是鞏固骨骼及牙齒的主要來源，也具有促進肌肉收縮、心臟跳動、血液凝固等作用，是體內極為重要的營養素之一。如果長期未攝取足夠的鈣質供給身體所需，便會使得鈣質和骨質流失，即為「骨質疏鬆」。
公仔箱論壇7 T1 C) Q }4 A+ I) v* m- J! f# L
68 歲的王媽媽平時保養得宜，加上個頭嬌小，外表看起來像個 50 多歲的貴婦，不少人更直誇她是美魔女。某日她和姊妹淘相約爬山，沒想到下山時不小心踩空，跌了一跤，卻疼得站不起來，一到醫院檢查，才發現是骨折，而且醫生還跟她說，她有嚴重的骨質疏鬆，讓她不禁感嘆自己真的是一把老骨頭了！
公仔箱論壇+ j. `7 d: w7 U9 A4 K
- j3 Q3 U. c( b
患病比例女多於男
4 }- P* T {( t( J4 J( L) F
% f, ^0 I) q9 F% G# V5.39.217.77:8898
骨質疏鬆有「健康的沈默殺手」之稱，在台灣，65 歲以上的長者，平均每 9 人即有1人患有骨質疏鬆症；而 75 歲以上的銀髮族，則是每 4 人中就有 1 位深受骨質疏鬆所擾。性別比方面，則是女性明顯高於男性。其中，更有近 4 成的女性在更年期過後，就出現骨質疏鬆的問題。
3 s, S+ a+ f+ n, [$ t9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4014578[/attach]
0 F X( O. [/ Z3 K6 ` u, F: I
# Y* J& l; r" q1 @, Y$ y) @! f
我們都知道，要顧骨本一定要補鈣，醫師進一步解釋，鈣質是鞏固骨骼及牙齒的主要來源，也具有促進肌肉收縮、心臟跳動、血液凝固等作用，是體內極為重要的營養素之一。如果長期未攝取足夠的鈣質供給身體所需，便會使得鈣質和骨質流失，即為「骨質疏鬆」。根據統計，孩童的鈣吸收率可高達75%，成人對鈣的吸收率約為20 ~40%，年長者對鈣的吸收能力則更低。
4 i0 n/ [! Y2 F2 @: {0 `5 \* Y
tvb now,tvbnow,bttvb' p0 i8 J. \0 M- s: q. f& o
6 l% z+ a+ h8 btvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4014577[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T1 x" h( k0 E/ |* N3 u
2 Y$ o0 m1 O S5 j: l5 \( utvb now,tvbnow,bttvb
配維生素K更有效
/ ~9 B4 a# i. o8 ^
/ o" k; r9 M% J- c1 p
不少深綠色蔬菜都富含鈣質，如菠菜、小松菜等，其中，最近很夯的小松菜其鈣質含量還是牛奶的2倍呢！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z8 {/ |7 Y4 B8 l6 b
p" K/ X! s. W# O6 w& q公仔箱論壇
營養師指出，其實很多深綠色蔬菜都富含鈣質，但整體的吸收率較不佳，建議可搭配富含維生素K的蔬菜一起食用，因為維生素K就是負責將血液中的鈣質轉換成為骨質的重要元素，所以除了多吃深綠色蔬菜，同時也應多吃含有維生素K的蔬菜，例如高麗菜、大白菜、花椰菜、莧菜、四季豆等，都有助於增加鈣質的吸收率，以強化骨本。
% B$ [! K r7 k2 O/ Xtvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4014579[/attach]
/ c& A7 I v) ^/ p+ m) Z
. `$ L1 S7 g- j6 l
營養師建議，因為維生素K為脂溶性維生素，如需料理富含維生素K的蔬菜時，可選用如快炒等方式，搭配油脂的攝取，更容易被人體所吸收。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
