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標題: 廉价的预防,无价的生命 [打印本頁]

作者: jff6000    時間: 2008-8-27 02:13 PM     標題: 廉价的预防,无价的生命

吃自助餐不利健康tvb now,tvbnow,bttvb/ N+ Q4 \' ], i! T8 [4 g
七八分饱,营养正好。人不能吃得太饱。美国曾对一群猴子做调查,一组喂饱,一组只七八分饱。十年后,第一组猴子一半都死了,大多得了富贵病。而第二组只有12%猴子死亡。自助餐不利健康,常会让人不知不觉吃得太多。每餐一荤一素一菇,但不会吃得太饱。菇类有降胆固醇、提高免疫力及抗衰老的作用,常吃有益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `1 N, [; ^( e0 ]# l
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饭后吃水果是极大的误区公仔箱論壇  S' S: P9 D$ ^" Z! T0 `9 q
饭后吃水果是很多人的一种生活习惯,其实,这是必须改变的进食程序。饭后吃水果,水果中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用,因此饭后吃水果还会加重胃的负担。
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吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。饭前吃水果,有很多好处。首先,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,为同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。
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" J8 ~9 M, U  J0 ]. C" [tvb now,tvbnow,bttvb另外,我们也要注意,不要在晚上临睡觉前吃水果,不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。
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/ g7 ]3 `* B% ]0 L+ S5.39.217.77:8898中老年人,不要怕吃鸡蛋
$ ?0 {& u. T6 H4 M公仔箱論壇很多人,特别是中老年人多认为鸡蛋,尤其是蛋黄含胆固醇高,最好别碰。不吃鸡蛋或只吃蛋清,不吃蛋黄,可能失去很多必需的营养素。人体每日有大量的细胞死亡和新生,以血液中红细胞为例,每天要更新0.8%。组成这些新生红细胞的细胞膜,需要一定量的胆固醇。胆固醇还是合成肾上腺素,性激素的主要原料并参与维生素D的合成,因此,胆固醇具有十分重要的生理作用。
2 Q% ^, \; @$ L) E0 ^0 c* t# U5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x9 o+ j" ]5 _* f3 T- v8 W
在正常情况下,对于膳食中胆固醇的含量不要限制过严。目前,国内外普遍认为,正常人每日胆固醇的摄入量以不超过200毫克。鸡蛋内虽然胆固醇的含量较高,但它也含有许多人体必需的营养成分。建议正常人每天吃一个鸡蛋;患糖尿病、心血管病者每两天吃一个鸡蛋比较合适。" M( x8 h* f7 h5 B( t* _" n$ v
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植物油,也要悠着吃8 I  S+ W/ G" j4 \1 x) ?
植物油主要含不饱和脂肪酸,以为多吃点没关系。中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中油脂类在最顶层,每天每人不应超过25克。公仔箱論壇8 w; `( g& Z0 J7 E/ f

* I6 @. m5 ]' G. ~$ |0 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。据北京市调查,北京居民平均每天食用植物油83克,大大超过了推荐的摄入量。按此统计,北京的居民每天从植物油中多摄入500千卡的热量,而要消耗掉这500千卡的热量,每天必须快走一个半小时或慢跑一个小时,否则这些余热就会变为脂肪储存起来,引致肥胖。因此,必须格外注意植物油的摄入量。




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