$ V3 @; J+ N8 q氣溫變化大、季節轉換的時刻，對身心都會造成負擔，透過伸展身體，有助於趕跑沉重的倦怠感，讓全身煥然一新。日常生活里長時間使用電腦、久坐和運動不足，都會造成血液循環不良以及淋巴阻塞，讓老廢物質和多餘水分不易排出，身體容易疲勞，還會導致代謝下降。透過能一次疏通身體兩大淋巴流通處的伸展動作，輕鬆提高代謝循環，改善全身僵硬，消除水腫！ % Y* A5 j' N r" ?5.39.217.77:8898 2 R& [2 A, w' ]) w9 Z+ ~% A$ K疏通鼠蹊部與鎖骨淋巴 可改善倦怠、肩頸僵硬與水腫 7 J& X. G5 j/ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b9 _( [/ R5 K7 i8 l' h/ k; ?% F
日本瑜珈老師森和世表示，這個伸展能同時疏通身體兩大淋巴結──鼠蹊部和鎖骨，改善全身的淋巴循環，幫助排出老廢角質。老細胞以及血液等廢棄物，會透過淋巴液排出體外。然而因為壓力、運動不足造成虛寒體質，會讓淋巴液中負責清除細菌和異物的淋巴結阻塞，造成倦怠和肩頸僵硬，以及水腫等各種困擾。 7 b( l* K t( `3 M 5 P0 V' W ]" r! |9 a. \/ e, Ztvb now,tvbnow,bttvb ! v$ k" P4 Y) `( L( u5 E" P% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《鼠蹊部》 ) m& B2 l8 b8 v$ K9 g, U/ \# } _* c: v7 C
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[attach]4003150[/attach] ' K1 ~+ b0 d' G# ^& {公仔箱論壇不單只是運動不足，鼠蹊部長時間久坐時，會承受骨盤的重量，是很常受到壓迫的部位。然而這裡同時也是下半身淋巴的最大通過點，一旦受到壓迫，會造成下半身水腫與疲勞，讓老廢物質囤積下半身。 7 b N9 J( I- k8 s# S
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《鎖骨》 tvb now,tvbnow,bttvb) g4 M! E% C+ h A: Y
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[attach]4003151[/attach] 0 o! G& q+ {7 T' X5 {+ B公仔箱論壇另一個重要的淋巴流通部位，則是鎖骨的淋巴結。這個部位常因為使用電腦造成僵硬、運動不足的血液循環不良，而導致淋巴阻塞。 , }( u( _4 m! K7 }: D w8 f4 |4 L5 B: E
《全身淋巴疏通伸展操這樣做》 7 v7 V5 h9 k$ ~" s& T$ q7 m9 X1 s5 Q& F. k7 `
STEP1.仰躺下來，輕輕左右搖晃身體，雙肩和腳踝並列，讓脊椎回到端正的位置。 " x! x( i! N3 }' S3 K+ k7 R- ^tvb now,tvbnow,bttvb1 d O: C; e: o
STEP2.彎曲右膝蓋，緩緩朝左側地板倒去。左手放在右邊膝蓋上，右手朝頭頂上方伸展。一邊吸氣一邊讓身體輕鬆的垂直伸展，吐氣時加強扭轉，保持30秒~1分鐘，打開胸腔深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g+ ^9 m0 Q# U5 C, h# E, U: _
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STEP3.更進一步彎曲左膝蓋，讓左腳的腳跟更靠近屁股。右手抓著左腳，讓兩邊膝蓋更靠近地板，臉朝著右側倒去。從心窩附近開始深深扭轉，持續30秒~1分鐘的呼吸，感覺從右鼠蹊部到大腿前側、膝蓋都伸展開來。 % c. J7 W8 }* d( z7 R8 |$ x) ~+ G[attach]4003153[/attach] y' Y. S% a& c1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _2 v' | {& a+ e5 r
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STEP4.反方向也重複相同動作。 公仔箱論壇: P7 l- {- T' O; W4 y
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