標題:
[健康資訊]
躺著伸展兩大淋巴結，改善肩頸痠消水腫
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-26 01:34 PM
標題:
躺著伸展兩大淋巴結，改善肩頸痠消水腫
本帖最後由 li60830 於 2018-6-26 01:36 PM 編輯
/ y/ K# I' h3 e2 J+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 c4 ~1 l& `8 p3 M
[attach]4003149[/attach]
& R! X% p* J' R
公仔箱論壇8 a" H7 [ X0 y& u
5.39.217.77:8898) L9 u) |3 e# |) ^
3 A: ^. l P: @2 G/ D" Y
氣溫變化大、季節轉換的時刻，對身心都會造成負擔，透過伸展身體，有助於趕跑沉重的倦怠感，讓全身煥然一新。日常生活里長時間使用電腦、久坐和運動不足，都會造成血液循環不良以及淋巴阻塞，讓老廢物質和多餘水分不易排出，身體容易疲勞，還會導致代謝下降。透過能一次疏通身體兩大淋巴流通處的伸展動作，輕鬆提高代謝循環，改善全身僵硬，消除水腫！
tvb now,tvbnow,bttvb6 Y0 T- i0 r+ Y+ f" u+ i
, o& l5 r$ ~9 c" m) o
疏通鼠蹊部與鎖骨淋巴 可改善倦怠、肩頸僵硬與水腫
5.39.217.77:88980 s# O( a; ~4 c% v6 ? D
$ g0 I% p) K% m+ [2 |" G
日本瑜珈老師森和世表示，這個伸展能同時疏通身體兩大淋巴結──鼠蹊部和鎖骨，改善全身的淋巴循環，幫助排出老廢角質。老細胞以及血液等廢棄物，會透過淋巴液排出體外。然而因為壓力、運動不足造成虛寒體質，會讓淋巴液中負責清除細菌和異物的淋巴結阻塞，造成倦怠和肩頸僵硬，以及水腫等各種困擾。
3 @8 Q5 E# T- w2 o/ ~
公仔箱論壇3 {) o7 R( y( L* M: I
0 F+ r( Y' G7 s5 o+ \
《鼠蹊部》
/ |- o1 @0 Z7 W$ d9 u0 W' @
公仔箱論壇/ U( |" _; H3 B' p8 U; V
0 Y) m( R1 Z! L2 E公仔箱論壇
( R( E/ V) `7 s2 w" m4 V
[attach]4003150[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p% ?: [' n E- L
不單只是運動不足，鼠蹊部長時間久坐時，會承受骨盤的重量，是很常受到壓迫的部位。然而這裡同時也是下半身淋巴的最大通過點，一旦受到壓迫，會造成下半身水腫與疲勞，讓老廢物質囤積下半身。
公仔箱論壇! R( O8 h$ h1 c% t
! l6 J( G! g! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《鎖骨》
* ^0 }2 q( j7 D" V' W6 ?9 f" B1 @2 U
5 H! v6 R7 a/ ?! l5.39.217.77:8898
- R$ s/ O) D1 j {& Q% {. A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E0 Q; W5 _ }
[attach]4003151[/attach]
, j1 U) z' [( b- v! S+ A
另一個重要的淋巴流通部位，則是鎖骨的淋巴結。這個部位常因為使用電腦造成僵硬、運動不足的血液循環不良，而導致淋巴阻塞。
$ x% Z7 f' E2 n, S% K
5.39.217.77:8898( @" n9 T$ T0 y9 p/ `
《全身淋巴疏通伸展操這樣做》
% R# M p: ^( y3 Q/ z# E
# c' Z: ^ g$ z+ ]+ U公仔箱論壇
STEP1.仰躺下來，輕輕左右搖晃身體，雙肩和腳踝並列，讓脊椎回到端正的位置。
% r6 q3 t- Z: Q; k0 z
8 W+ H/ o" Q& n9 x8 a+ ?% k8 Ltvb now,tvbnow,bttvb
STEP2.彎曲右膝蓋，緩緩朝左側地板倒去。左手放在右邊膝蓋上，右手朝頭頂上方伸展。一邊吸氣一邊讓身體輕鬆的垂直伸展，吐氣時加強扭轉，保持30秒~1分鐘，打開胸腔深呼吸。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w, `& Z' j# ]
; b6 G+ U$ T5 B0 x" T' k. K
[attach]4003152[/attach]
! G: K5 g, G- i+ q5 @* i7 E% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇6 Q# @+ F1 p7 _/ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]/ f. a: y3 T/ S/ }7 O
! a# Z1 q. w9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb- e' c- z; A ~4 J/ @# o8 Q
STEP3.更進一步彎曲左膝蓋，讓左腳的腳跟更靠近屁股。右手抓著左腳，讓兩邊膝蓋更靠近地板，臉朝著右側倒去。從心窩附近開始深深扭轉，持續30秒~1分鐘的呼吸，感覺從右鼠蹊部到大腿前側、膝蓋都伸展開來。
- }5 y. u2 l& d0 y; N( G5 Z
[attach]4003153[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H' v1 w' O) I% F7 H$ `/ h$ v
+ ~' U \; N. Y. v0 V9 U/ \
公仔箱論壇4 n2 ]' I6 Y( |6 Z! L
" T/ u7 X6 Q/ Y
1 X M5 v4 k8 C9 a2 M3 d% I
STEP4.反方向也重複相同動作。
, i% o) c* v& Y
/ V) I: v/ C7 B8 V' Z
tvb now,tvbnow,bttvb$ N" }. Z- ?- k- c, b* Y& L
0 R# \1 W2 }# [
[attach]4003154[/attach]
5.39.217.77:8898" |- t% Z+ ?5 o& g
POINT：請配合著呼吸進行，如果扭轉過程中感覺到疼痛，請立刻放緩動作，不要勉強。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
