3 {) C' S) g M/ j. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過一夜的空腹後，清晨時人體的血糖含量已經比較低了，如果不能及時得到補充，人就會容易疲勞，工作效率也會降低。而且如果不吃早餐，中午就難免暴飲暴食。早上不讓脾胃工作，中午又塞給它們一堆，這會讓脾胃「吃不消」，最後它們就不好好工作了，會生病，最終結果是導致「肥胖」。如果長期不吃早餐，人還容易衰老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O4 A! ^6 a: p# q) [6 |0 H2 g
) f8 {! Q, W4 C• 早餐最佳時間：7:00～8:00／晚上睡覺的時候，我們的消化器官卻沒閒著，它們仍然在消化晚餐存留在胃腸道中的食物，一直到淩晨才開始休息。因此，如果早餐吃得太早，就會加重消化器官的負擔。早上7點左右起床後的20～30分鐘吃早餐最合適，這時候，全身的器官都醒了，胃口也有了，吃飯就感覺香了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U( H/ u' q# H) f- d
- [# q& x- A% j. j# T• 早餐食物要多樣／從食物搭配的角度來說，早餐應該有穀類、豆製品類、奶類、蛋類、肉類、蔬菜、水果等，只有做到全方位搭配，才能保證營養的均衡和吸收。早餐的首選是燕麥片或穀片等以五穀為主的食物，然後是含有豐富膳食纖維的食物，比如麵粉類食物，豆製品以及胡蘿蔔、柑橘等蔬果，含蛋白質較多的食物，比如瘦肉、蛋類、豆類及魚類。一般人習慣吃雞蛋來補充蛋白質，其實也可以少量吃些瘦肉。只有食物多樣化，營養攝取和吸收才最容易達到均衡狀態。一般原則就是主副相輔、乾濕平衡、葷素搭配。 9 \- I* W* R0 n# P' v3 F8 j. }$ e 7 ?9 r* |6 ]: T: G! j公仔箱論壇• 早餐禁忌／早晨，脾臟比較困頓呆滯，會使人胃口不開或者沒食慾，所以不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性食物，否則容易消化不良。5.39.217.77:88989 m3 j9 c" h \3 v' S4 \1 Y, u; w
2 b. R. K( e& f+ Z推薦6種早餐明星食物 8 O+ e- E \- F; |6 D公仔箱論壇 : z* ]4 {4 k! l& L+ i1）燕麥（穀物中的全能冠軍）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c! E: \: m( x0 @1 h
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• 增智健骨， 防止貧血、毛髮脫落。公仔箱論壇7 N( a( ]6 _7 m$ ^( a
7 \ w* \' I V1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 間接降低血清膽固醇含量。公仔箱論壇8 n+ Z$ c! t! R4 c, @9 b1 e: Y
B: H% N$ Z2 Z% n1 T公仔箱論壇• 抗氧化、維持肌膚彈性。 # S* X% p1 W0 b I! d6 \; F' Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 G* q: d7 K f5 ?1 H1 }
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. B( U- Y! I' T0 R5.39.217.77:8898• 補鈣、強筋骨。 P, M/ {$ _/ Z$ f1 D4 a3 E: b6 R) c! ?6 J6 i2 E- L$ V8 b9 I
• 加快體內廢物代謝，有助於減肥。公仔箱論壇9 Q, w. W9 V: k2 ~# k) u/ y
