標題:
[健康食品]
西瓜：瓜中之王清熱穩血壓！茄紅素是番茄1.5倍
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-21 02:06 PM
標題:
西瓜：瓜中之王清熱穩血壓！茄紅素是番茄1.5倍
炎熱的夏天又即將到來，除了吹冷氣之外，你還可以選擇吃西瓜來消暑。你知道嗎？西瓜雖然90%以上是水分，但是仍富含瓜胺酸、茄紅素、鉀、胡蘿蔔素和維生素A等營養成分，有助於消水腫、抗氧化與預防高血壓。
5 x: ?( B4 D- d5 A9 K% J
1 W$ [" `. a E! Q
西瓜的營養價值與健康功效
% i! w2 Q! m% x K, Atvb now,tvbnow,bttvb
1 H* R' ]- E( s3 V+ W# f
西瓜的鉀含量高，具利尿作用，並具有以下功效：
5.39.217.77:8898. j0 I# [ k4 @* g' W/ P% E
1、清熱
tvb now,tvbnow,bttvb1 a/ M' v. A; g) f. F
2、解毒
0 L p, o* x I: T$ q+ I' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3、去除煩躁。
2 p. `3 j5 B9 F n4 I
' `7 ^+ I7 R* ~/ O& S, W/ l
什麼人不能吃西瓜
5 q/ `' c N* o" {% Etvb now,tvbnow,bttvb
腸胃功能較弱及糖尿病者不宜。
0 c" J! d7 X# [) |- U. E* a5 f9 Dtvb now,tvbnow,bttvb
3 n9 N. V8 R- i# B4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 \% H/ _2 Z" q5 q) h
【注意事項】：西瓜因富含水分和糖份，屬於高GI的性寒水果，故腎功能不全、糖尿病患者、孕婦、感冒中不宜多吃。另外本身體質虛冷的人，應避免睡前吃過多而引發腹瀉。
公仔箱論壇+ q# F2 [4 D4 a2 d; B8 `
' g, H4 C" }+ I0 l
: y! h, q% q: [, y
1、茄紅素燃脂抗衰老
) |3 M0 i' M' z, F; ]$ a公仔箱論壇
公仔箱論壇6 E( c+ Q& b! }- c7 z2 u8 A
茄紅素不僅具有抗氧化力，還能幫助燃脂！而提到富含茄紅素的蔬果，許多人大多會想到番茄，而近年來，以番茄為主角的減重法也十分盛行。不過，茄紅素含量豐富的食物，還有台灣人夏天常吃的西瓜。
5.39.217.77:88987 M' U+ m. U; U
. N, t6 _0 d/ S5 c4 w8 ctvb now,tvbnow,bttvb
根據美國農業部的報告，同樣份量的西瓜汁和番茄汁裡，西瓜汁所含的茄紅素量是番茄汁的1.5倍。更棒的是，西瓜所擁有的茄紅素，不用煮過就能被人體有效吸收。
' b1 W3 b& x, q8 j) [5 d% L) S
5.39.217.77:88988 R N& z+ n4 i A. C4 @
2、胡蘿蔔素預防肌膚老化、癌症
) ?, S |5 g* n G- u/ t' x+ J: }
$ W3 y. E0 d. T) j: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
西瓜也富含胡蘿蔔素及維生素Ａ，能夠有效預防肌膚老化和癌症。
# ^& K# |8 m# } x3 X3 S! C; O( stvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb e4 W' C) W: [6 |' u& N7 _3 [6 k
3、鉀消暑防水腫
tvb now,tvbnow,bttvb4 F" i# j' @* q' v6 E" {6 F
; i# J6 T; A' ]tvb now,tvbnow,bttvb
鉀為用來調整體內水份量的營養素。而西瓜的含鉀量甚至比蘋果還多，可以達到消暑、防水腫等等效果。
公仔箱論壇3 ~ G( ^, ]" ]6 \# {0 X
7 j/ b+ J: A8 `tvb now,tvbnow,bttvb
4、瓜胺酸改善氣色，打造不水腫的清爽美肌
9 W& |+ A& `1 ?
' f3 r% U- `" S2 A; m h3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
瓜胺酸為其他蔬果裡沒有的奇蹟美容成分，能夠使血管回春、降血壓、改善血液循環、虛冷和水腫。另外因為它能抗氧化、抑制膠原蛋白分解，對肌膚保濕和防紫外線也很有效果。
! \8 a, P! [! P; [# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 c9 r% c" T b# N公仔箱論壇
【 這樣挑好西瓜】
5.39.217.77:8898! b M% R7 s/ w" e! H$ y% T% e
$ Q5 i% X) b3 [3 N% j
好的西瓜應該紋路分明、以指頭輕彈會發出清脆聲響。若想攝取抗衰老功能較強的茄紅素，一定要選擇茄紅素含量高的紅色西瓜。
1 N* O% f- i7 R8 E% z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J. w: O: u* T6 {7 I# s
【 不浪費美容成分的3西瓜吃法】
' _" v* e. R" B$ _/ V5.39.217.77:8898
+ ^4 T$ X) r( L# i# m7 ^
1、搭配優格、沙拉，或飯後再吃
1 g/ U2 t7 f* ^2 P% P
; C1 Y, M& t5 {# s, X, E7 E$ C公仔箱論壇
茄紅素和胡蘿蔔素是脂溶性，建議和優格、生菜沙拉混合吃。若要直接吃的話，因吃飯時會攝取到油脂，可於餐後食用、幫助溶解。
5 y. w& m6 }+ ]0 R7 z# d8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: _9 @% f- a+ G0 w! [2 t; z) ~* ]0 t8 T公仔箱論壇
西瓜優格沙拉迷你食譜：
公仔箱論壇. `' y, V6 N- B% \3 o/ Q3 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M7 u" H' U# K4 Y4 C
準備適量西瓜切塊後，放入生菜沙拉中，淋上優格食用。
5.39.217.77:8898* Q5 ~7 G. |& q6 d
1 u* h$ b' l0 C4 @2 i. a i
2、留下白皮，代替小黃瓜做成清爽小菜
* U+ A. g2 H2 q4 U, \# r) O- \tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇. m* S6 j* z- P1 e
較無甜味的白色皮裡的瓜氨酸含量為果肉的2倍，因此不要將其去除。
5.39.217.77:8898/ m/ l+ V. C6 Y* x' w
（小提醒）：最外層的綠色硬皮要去掉，只吃白色部分的皮。
tvb now,tvbnow,bttvb) A( K& X( s1 {
* n4 Y+ t" e) p
涼拌西瓜皮迷你食譜：
2 g9 q5 Y, a$ J! C0 k0 u5.39.217.77:8898
3 f. r) z9 j K2 |4 ^2 ]公仔箱論壇
將西瓜白色皮部分切成大小適中薄片，撒上一層薄鹽均勻攪拌，放置冰箱讓其自然出水，約2~30分鐘後取出，將醃出的水倒掉。接著依個人口味加入調味料（糖、醋、蒜頭、香油等等）攪拌均勻即完成。
; x1 e* U1 x6 ^+ ^
8 S3 ]4 V' e. w4 u
3、連種籽一起打碎製成冰沙smoothie
0 n& C' A2 D2 a) `
2 h' ~) R) k2 Q* x K6 |2 ?tvb now,tvbnow,bttvb
將種籽用果汁機打碎，使用在乳製品冰沙的話，就能夠攝取到種籽裡的優質油分。
0 _* [) _( z5 b: m! @) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇+ \* o5 T! x0 o, F9 f5 {
西瓜牛奶smoothie迷你食譜：
tvb now,tvbnow,bttvb/ b; S: I5 o X( n ?* O! d
1 ]: n% f' U1 @( n2 v2 u
將西瓜直接切塊放入果汁機（不去籽），再加入牛奶和冰塊一起打，西瓜和牛奶的比例可依個人口味調整。最後切記不要過濾，整杯連同打碎的種籽一起喝。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
