標題:
[健康食品]
西瓜：瓜中之王清熱穩血壓！茄紅素是番茄1.5倍
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-21 02:06 PM
標題:
西瓜：瓜中之王清熱穩血壓！茄紅素是番茄1.5倍
炎熱的夏天又即將到來，除了吹冷氣之外，你還可以選擇吃西瓜來消暑。你知道嗎？西瓜雖然90%以上是水分，但是仍富含瓜胺酸、茄紅素、鉀、胡蘿蔔素和維生素A等營養成分，有助於消水腫、抗氧化與預防高血壓。
tvb now,tvbnow,bttvb& B- j4 M- `6 I& U
公仔箱論壇/ M* Z9 ~" F2 x- J- Y @
西瓜的營養價值與健康功效
* G( _* _& [8 \+ |tvb now,tvbnow,bttvb
" g* E4 {5 N6 K; w! @( ?9 Gtvb now,tvbnow,bttvb
西瓜的鉀含量高，具利尿作用，並具有以下功效：
' K" S8 @, T% [4 p: h" e, H! T公仔箱論壇
1、清熱
2 m- q# K/ g! I& [tvb now,tvbnow,bttvb
2、解毒
6 N0 e# E0 ]; L! a q( ]5 n
3、去除煩躁。
: `7 \' n& ^* P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i! O0 q7 q6 B% W& f
什麼人不能吃西瓜
" W* d% A+ A2 b- [4 p9 s; A$ T4 Z
腸胃功能較弱及糖尿病者不宜。
. D2 @1 {, P' }( s* D
5 Y! l" ^, s; I" p% g公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X, G9 I' ~0 x r, I( v! w- @, m; ~
【注意事項】：西瓜因富含水分和糖份，屬於高GI的性寒水果，故腎功能不全、糖尿病患者、孕婦、感冒中不宜多吃。另外本身體質虛冷的人，應避免睡前吃過多而引發腹瀉。
5.39.217.77:8898. \, g6 \9 J1 _) p
5.39.217.77:8898, N4 J. ^( |0 ~- X9 e7 Q0 ?
. Z' J. m6 D: F
1、茄紅素燃脂抗衰老
tvb now,tvbnow,bttvb8 ~- w# y+ l3 M1 W4 i, V8 Z6 t
公仔箱論壇+ H4 i, p) B) W6 i1 O
茄紅素不僅具有抗氧化力，還能幫助燃脂！而提到富含茄紅素的蔬果，許多人大多會想到番茄，而近年來，以番茄為主角的減重法也十分盛行。不過，茄紅素含量豐富的食物，還有台灣人夏天常吃的西瓜。
+ b# M, r. |# ?5 u7 G5.39.217.77:8898
/ \$ O: m7 ^1 M6 w
根據美國農業部的報告，同樣份量的西瓜汁和番茄汁裡，西瓜汁所含的茄紅素量是番茄汁的1.5倍。更棒的是，西瓜所擁有的茄紅素，不用煮過就能被人體有效吸收。
+ t! }" Y+ R' v* r' {公仔箱論壇
, v$ `9 N/ Z- A+ Y& A
2、胡蘿蔔素預防肌膚老化、癌症
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i j5 R8 m7 y3 S' D
' L8 o: H6 e1 A# C$ l) D3 O5.39.217.77:8898
西瓜也富含胡蘿蔔素及維生素Ａ，能夠有效預防肌膚老化和癌症。
tvb now,tvbnow,bttvb, q( T+ L$ M4 e4 h g
5.39.217.77:8898- Z9 s6 U+ T" |) F
3、鉀消暑防水腫
7 q. i# `' e3 X, u/ Y公仔箱論壇
/ |' c% {! R8 e7 W. E0 T
鉀為用來調整體內水份量的營養素。而西瓜的含鉀量甚至比蘋果還多，可以達到消暑、防水腫等等效果。
4 {+ l; c+ G& v z Q( `0 |
% i$ U4 ~: L) S
4、瓜胺酸改善氣色，打造不水腫的清爽美肌
! T. {' g7 T) D4 G+ u# `5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898+ H) R+ Z# s" `! D1 ]7 k! y9 Y+ c
瓜胺酸為其他蔬果裡沒有的奇蹟美容成分，能夠使血管回春、降血壓、改善血液循環、虛冷和水腫。另外因為它能抗氧化、抑制膠原蛋白分解，對肌膚保濕和防紫外線也很有效果。
公仔箱論壇7 B0 r% N) h" M- D# ]7 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?8 }( g; n5 W6 W! h7 c
【 這樣挑好西瓜】
5.39.217.77:8898! [# e, P3 q: g3 I& u; w7 x
5.39.217.77:88984 T! V( p9 L, t' U: }/ O) R' y2 }
好的西瓜應該紋路分明、以指頭輕彈會發出清脆聲響。若想攝取抗衰老功能較強的茄紅素，一定要選擇茄紅素含量高的紅色西瓜。
$ r0 o0 `4 e n- o9 {0 w; N# k8 e
2 T7 B D: N3 d0 c公仔箱論壇
【 不浪費美容成分的3西瓜吃法】
3 j' B) } ]) H$ [6 N- {
* r/ q# a$ i* k7 _tvb now,tvbnow,bttvb
1、搭配優格、沙拉，或飯後再吃
8 Q2 t- q" p- S! m
( n' i9 u$ f( E, w
茄紅素和胡蘿蔔素是脂溶性，建議和優格、生菜沙拉混合吃。若要直接吃的話，因吃飯時會攝取到油脂，可於餐後食用、幫助溶解。
5.39.217.77:8898; `/ `5 R9 }1 W. y( L I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a: `# \8 \: d
西瓜優格沙拉迷你食譜：
- t: ]0 s {6 g# |/ s; K; X0 a
tvb now,tvbnow,bttvb4 d$ Y, [8 s8 j4 U8 ^6 V" h+ v8 f
準備適量西瓜切塊後，放入生菜沙拉中，淋上優格食用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P* }2 b9 o! |
0 S/ a2 @6 ]" {tvb now,tvbnow,bttvb
2、留下白皮，代替小黃瓜做成清爽小菜
5.39.217.77:88980 n+ ]# E: o- A! d. |3 W
5 A" g2 i( G7 f& f- ?
較無甜味的白色皮裡的瓜氨酸含量為果肉的2倍，因此不要將其去除。
. R5 Q. K) {" A' p( {! F0 o5.39.217.77:8898
（小提醒）：最外層的綠色硬皮要去掉，只吃白色部分的皮。
5 y* T5 Q; U) g! Y, f4 N* \% G5 a
" K' h" |( D' K, V
涼拌西瓜皮迷你食譜：
4 g. q. ], S( P- K6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Y/ K- z* b8 s! {$ j3 Q: T
將西瓜白色皮部分切成大小適中薄片，撒上一層薄鹽均勻攪拌，放置冰箱讓其自然出水，約2~30分鐘後取出，將醃出的水倒掉。接著依個人口味加入調味料（糖、醋、蒜頭、香油等等）攪拌均勻即完成。
4 m4 O- O$ e3 @& y/ F7 S# F! T公仔箱論壇
- S9 K$ R/ K- q6 q9 ?% I% ^
3、連種籽一起打碎製成冰沙smoothie
7 F r" P) C( G4 O" M& e7 b9 E
p( k8 m5 _( S1 x9 B
將種籽用果汁機打碎，使用在乳製品冰沙的話，就能夠攝取到種籽裡的優質油分。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v% n* b) L* _3 l [: Y
5.39.217.77:88983 _% [. F H. Y
西瓜牛奶smoothie迷你食譜：
公仔箱論壇& W( z- p! X: E5 `
! r9 r. ^$ t `0 t: F1 C公仔箱論壇
將西瓜直接切塊放入果汁機（不去籽），再加入牛奶和冰塊一起打，西瓜和牛奶的比例可依個人口味調整。最後切記不要過濾，整杯連同打碎的種籽一起喝。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
