Board logo

標題: [健康資訊] 老愛把茶當水喝?小心日久恐傷腎、釀結石 [打印本頁]

作者: ja6150    時間: 2018-6-20 09:20 AM     標題: 老愛把茶當水喝?小心日久恐傷腎、釀結石

茶屬於刺激性的飲品,不適合腸胃功能不佳、失眠的人飲用,日前衛生福利部食品藥物管理署更對外證實,長期以茶代水大量飲用的話,恐怕會增加腎結石的風險。
3 ^( O! [9 ^3 x& r. o公仔箱論壇0 ], A4 p, |1 P5 c; S5 T
天氣越來越熱,補充水分很重要,但不少人不喜歡白開水,覺得沒味道不好喝,為了增加水分的攝取,變通之道就是改喝有味道的茶飲料。有的人愛買手搖杯來喝,有健康意識的人則挑無糖茶飲,只是現在手搖杯價格越來越高,一杯就逼近一個便當錢,因此,有人則是在辦公室泡茶當水喝,反正茶也是水沖泡出來的,加上大家都說喝茶抗癌,但是,以茶代水真的健康嗎?專家的看法恐怕跟你不大一樣。tvb now,tvbnow,bttvb. K) c5 ]  Q) u* K

7 U* i) v- o2 p$ s; S+ Utvb now,tvbnow,bttvb喝茶的確好處多多,相傳早期神農氏能夠嚐百草而不中毒,靠的就是喝茶來解毒,然而現代人則是相信大魚大肉之後,喝茶可以去油解膩,甚至達到減肥的效果。而且國際早有研究顯示,茶裡頭的兒茶素、多酚等抗氧化成分,是可以幫助人類對抗體內的自由基,減少發炎的現象,進而達到抗癌效果,同時也能延緩老化。
' M+ u+ x% L$ a公仔箱論壇
3 F2 _. P5 v5 ^另外,也有研究證實,喝茶還能降三高,因為茶多酚具有降低心血管疾病、降血脂、降血壓、降膽固醇,跟抑制尿酸等的好處,而且茶含有咖啡因,喝了本來就有提神醒腦的作用,咖啡因量又比咖啡還要低,更減少了咖啡因所產生的副作用,因此,許多學者專家都有喝茶的習慣。  N' w( @1 b* |# N- i5 N
公仔箱論壇) B; s7 W$ b3 P. ?) S; s$ K
喝茶過量恐增結石風險
9 K# x& [% ^. ?: ?tvb now,tvbnow,bttvb
, K1 |& B, D- X/ v9 o% E6 o/ wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過,茶還是屬於刺激性的飲品,各界一致認同茶不適合腸胃功能不佳的人飲用,裡頭的咖啡因也會造成不少人失眠,日前衛生福利部食品藥物管理署更對外證實,長期以茶代水大量飲用的話,恐怕會增加腎結石的風險。  b3 h. l& a9 J$ Q$ y
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `0 \5 y0 d& S: k
一般會發生腎結石問題,通常第一個想到的就是水喝太少,但明明喝了很多「用水沖泡出來的茶」的人,怎麼會水分不足?林口長庚醫院毒物中心主任顏宗海臨床觀察發現,9成腎結石患者都是鈣結石,一般會建議患者要多喝水,但是千萬別以為喝大量的茶就等於有多喝水;雖然喝適量的茶對水分的補充是有幫助的,不過,一旦茶喝過量的話,因為茶富含草酸,將會因此增加草酸鈣形成的風險。
; L7 p/ E/ H3 r2 }3 J( [$ Qtvb now,tvbnow,bttvb
. H! G+ o* j8 m/ }5 o6 X' @5 a6 Etvb now,tvbnow,bttvb過去就有媒體報導過一個例子,美國阿肯色州一名56歲男性,每天都把冰紅茶當白開水喝,一天要喝4000c.c.,結果出現噁心、無力、疲憊及身體疼痛等症狀,就醫治療後才發現,已經罹患了腎臟病,而且腎臟損壞情況已到達無法恢復正常功能的地步,造成這名患者面臨必須終身洗腎的悲劇。醫師幫他驗尿發現,尿液裡頭含有極高濃度的草酸鈣結晶,進行腎臟切片檢查發現,患者的腎臟因為長期過濾大量草酸,已經不堪負荷,因而造成腎衰竭。
" f+ P$ Z. h/ O; A6 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% T2 q4 Z  @1 v' N5 T2 Q
大量喝茶反而便祕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o* ~7 ]% P: M5 V$ q  x
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B1 m) n. V- o  [6 o1 O# @- y
大量喝茶不只傷腎,其實還有不少其他的問題。過去一篇發表在《British Medical Journal》的研究顯示,喝過量的濃茶會導致便祕的問題。主要是因為茶裡面含有單寧酸、茶鹼,過量的單寧酸會抑制腸道的蠕動,導致腸胃蠕動變差。
/ B' ?+ p, U7 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c; R/ H4 v0 I2 `
研究還指出,過量的茶鹼會增加腎絲球過濾率和降低腎小管的再吸收,最後導致便祕問題。而茶除了含有茶鹼、單寧酸之外,還含有具利尿效果的咖啡因,因此,如果把茶當水喝,可能會使體內更缺水,再加上腸胃蠕動差,不便祕也難。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M3 f3 w9 o/ {6 O

$ k( \9 o( a5 L6 I: X/ `; f+ `7 g喝茶每天最多600c.c.
) o  O5 f: m; N0 V公仔箱論壇! L9 `) T* X6 q2 b* m* J/ F
把茶當水大量飲用不好,但並不代表喝茶就不好,民眾千萬別因此以偏概全了,適量飲用絕對沒有問題。過去甚至有研究指出,每天喝1杯240c.c.的茶,可以降低22%得到腎結石的機會,日本動物實驗也發現,適量喝綠茶有助於降低腎結石的風險。2 G5 I0 a, h0 A/ {+ v3 L9 n1 q. a
tvb now,tvbnow,bttvb$ j4 |- [* ^, Y  y/ b1 ]. ^" p
而且人體所代謝出來的草酸,比攝取的草酸食物多出2倍以上,譬如維生素C就是在代謝之後才會產生大量草酸,因此,只要沒有過量食用高草酸食物,腎臟排出草酸的功能也正常,更沒有長期大量服用鈣片,飲食裡的草酸要形成結石的機率是不大的。近年來反而認為,人體腸道菌異常與腎結石的發生,恐怕才是大有關係。至於茶應該要怎麼正確喝,顏宗海建議每天不要超過600c.c.,並且在飯後1~2小時再喝,避免影響鈣和鐵的吸收。
4 ~+ `$ s$ E9 wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: C- ?5 S5 S  \4 `- p
補水喝白開水最好
3 p6 j3 Y/ d" D% d% v4 N3 x公仔箱論壇( ^5 c+ s" K0 w2 X- s2 Z  i
除了適量喝茶之外,最好的飲料就是白開水,因為人體70%以上都是水,體內很多的化學反應都需要水才能進行。人體一天需要1500~2000c.c.的水分,有了足夠的水,才能讓身體的代謝機制正常運轉。光是喝白開水就能預防感冒,根據美國疾病控制和預防中心發現,水可以保持人體運轉正常,幫助調節體溫,也是體內輸送營養、排毒時所不可或缺,還能保持身體電解質平衡;經常喝白開水的人,肌肉內乳酸堆積少,不容易感到疲勞。
' t3 p+ \7 z! B' LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" |1 }  h( G7 j, Z( M
美國也曾追蹤48,000人10年發現,每天喝2500c.c.水的人與喝1300c.c.的人相比,膀胱癌的罹病風險減半;另一個研究也發現,每天喝5杯水以上的人比喝2杯水以下的人,大幅減少冠心病致死的風險。tvb now,tvbnow,bttvb- d  u8 t, b. Z0 ?9 |

" r: P9 D  Z; I: p2 ~DIY加味水
) i! N9 _) T6 I* M5 U; BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( C1 P) l/ w' v# C2 B: KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果喝膩了淡而無味的白開水,汽水、可樂、手搖杯等這些含糖飲料,又會讓人越喝越胖,喝太多的茶會傷害健康,建議可以自製簡單又健康的調味水。公仔箱論壇: ~/ ]% F2 C1 ^7 p) b% P

0 ?: o" S! N; m) atvb now,tvbnow,bttvb◆檸檬水 檸檬聞起來有一股酸香味,小小綠綠黃黃的一顆,有很多的營養素,對健康有很大的助益。
- v& Z  X" M0 L( w& i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& n3 G/ x$ l9 [* w8 L
預防心臟疾病:
' Z7 R1 W  H5 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 D  K- }% Q4 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含的植化素類黃酮,可阻止低密度脂蛋白膽固醇(LDL,壞膽固醇)的氧化作用,預防心臟疾病。% P% e3 T% V* N' ^8 t/ O
5.39.217.77:8898. W5 P! }- h$ J
抗癌:! |5 W( M3 A1 l  |2 }7 w

7 {& A# o% o1 Y4 E) G! Q- p4 `可抑制癌細胞發生作用, 因而阻斷了細胞內的癌症機轉萌發。
: y7 b1 N( y: j+ L1 U# T% \/ T. |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ E3 e/ t2 Y- i2 U公仔箱論壇抗發炎:公仔箱論壇% L' `0 P. ]" C% |' \, E

$ C: B+ ~2 |; m) }" v公仔箱論壇因具有抗發炎的功能,所以對皮膚很好。
" b- y0 P% |& D* G0 Y" F9 u+ G5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb& g9 \+ r& i' F3 @
促進鐵質的吸收:
5 B2 S% g; z3 l, F1 ~9 g4 G$ q公仔箱論壇公仔箱論壇. h0 V9 f& v, d
檸檬因含有5%檸檬酸,可以促進鐵質的吸收,所以補鐵時,最好能與含有機酸食物一起攝取,增加鐵質的吸收。
6 i3 h) Q/ [/ a  V! y. ?tvb now,tvbnow,bttvb
' y/ q0 a4 C! X# B0 ktvb now,tvbnow,bttvb養顏美容:tvb now,tvbnow,bttvb( u3 b$ z" }9 ]2 o, y0 x9 x
公仔箱論壇, z0 M1 X: M' d, |0 o
檸檬向來被視為美容聖品,因檸檬酸可去斑、防止黑色素沉澱,肌膚明亮動人。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \3 s4 a  ^, m. b1 ~

3 d4 o6 r- @. {9 f7 }: H% m公仔箱論壇增強記憶力:
, E& W$ S  b2 ~! S5 l$ q) X. mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# H3 M0 N* Z7 I* I  XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年紀增長,血液循環的功能也會越來越差,導致記憶力退化,檸檬所含的水溶性維生素C,可改善血循不良的問題,進而增強記憶力。公仔箱論壇, {3 y2 k" I: Z8 ]5 X+ u2 t+ V, v

6 G  E( A- I  W5.39.217.77:8898該怎麼喝?9 j  j. O) H3 Y- x" U/ Y, @

7 v% A, |, k  W/ ^& A1 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一顆檸檬可加500~1000c.c 的水, 依個人喜好的酸度,自己調配,當然最好不要加糖;或可製成濃度高的檸檬汁冰塊,想喝的時候取下來加水溶解,就不怕裡頭的營養成分流失掉。此外,也可以將檸檬換成香吉士、百香果、葡萄柚、橘子等水果,功效與檸檬差不多。公仔箱論壇0 l9 Y( v! I/ O" ?* m0 O

3 s4 N' G& j5 _+ ltvb now,tvbnow,bttvb◆黑糖水5.39.217.77:8898) i& @) i1 _( Q* b* J+ n9 Y# U
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R6 u1 k6 M6 l+ Q7 U, w" U( W
對於糖,多數人抱持的印象是多吃無益, 因為攝取過量的糖分,可能導致熱量過高、蛀牙、肥胖等問題,但黑糖富含鈣(46mg/10g) 及鐵(4.9mg/10g),只要適當的攝取,有很大的益處。
* g- Z, O* g/ I  k公仔箱論壇5.39.217.77:8898) B, g" j* S# c% {7 d
運動時補充葡萄糖:
( A6 H/ k6 H3 n0 {' S' O) ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 a5 v; g8 _, |* X1 ^$ _* m* h& L
運動時可喝6%的黑糖水(其濃度與人體體液中水分吸收相似),補充運動時流失的葡萄糖;濃度不要超過10~20%,否則糖度太高,會造成身體滲透壓的不平等, 使水分釋出腸道,引起腹瀉的可能。公仔箱論壇& G& I( W4 G) C+ {

6 [5 D! t, D7 j& x* Otvb now,tvbnow,bttvb月經來時補充鐵質的流失:
6 b" F4 \+ B0 I公仔箱論壇
% B  p( Z1 Y1 w8 ]tvb now,tvbnow,bttvb因黑糖富含鐵質,女性經期來時可以多吃,同時建議搭配維生素C的攝取,可增加鐵質的吸收。
! V8 n2 X( [" n6 _7 r5.39.217.77:8898
/ Z& S# K4 `9 \, R) J7 K3 {該怎麼喝?
  J, T3 K/ m/ y( `: [5 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i$ ?' i2 L. X) P& S
以女性朋友而言, 每日攝取20~40克的黑糖,大約占總熱量的5~10%,以溫水沖泡成濃度約6%黑糖水。
9 V/ z* h; ]% W/ c6 W) y
! E9 s. g3 g: I5 t◆鹽水
9 d  {* n  E, ]# l! y9 s5.39.217.77:8898公仔箱論壇* {  \1 b& V& W) B5 p5 Y/ l$ @8 k
鹽有許多妙用,舉凡清潔、抑制腐敗、防蟲等效果,都必須派上小小的一顆鹽來作用,而鹽與水的連結,除了清洗效果外,對健康也不錯。9 x5 W! `( D7 r* v  h  |0 W

% D9 J, ?9 m, d' ktvb now,tvbnow,bttvb補充電解質:
' i; f' L: h5 \( O/ `" Q) k6 c5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb$ W) |( K& [2 j! ^! t9 Y, \
在劇烈運動大量流汗時,會使體內鈉離子、鉀離子流失, 因此,除了補充水分外,也可飲用鹽水或運動飲料,補充流失的電解質,特別是鈉離子。要注意的是,?水具有大量的鈉離子,一般人若長期喝了過多的鹽水,恐怕會造成腎臟的負擔過重,不得不慎,所以可以跟白開水、各種加味水交替著喝。
" i/ q, a. h: h7 R. v3 e5.39.217.77:8898
5 y3 f  M6 ]# b+ L1 _/ Y% uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調解身體機能:5.39.217.77:8898, l7 T+ [; @6 r4 f4 o+ X. s0 A
公仔箱論壇- p2 W: p# B- \: [, B1 c9 N
鹽水能夠調解體內滲透壓,使養分或水分更容易被人體吸收,發燒生病時,可以來杯淡淡鹽水, 補充體內因為大量出汗流失的鹽分。公仔箱論壇! @& n0 e( f: r5 U
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M* J7 e+ [6 \: B/ H$ }6 F! ~
該怎麼喝?
! V$ K) _$ B0 s9 f$ L2 e( F
+ Z6 D7 d1 W/ q7 u0 R* Z1 ~鹽水的濃度不應太高,否則會造成體內滲透壓的不平衡,甚至造成腎臟的負擔,一般建議大量流汗時(運動或發燒),可將1克鹽巴,溶入600?800c.c.的水,補充流失的電解質。
2 H' b) y* l, l7 Q+ K, {/ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 T4 P# {3 O1 D; k公仔箱論壇貧血、骨鬆患者,喝茶之前請注意!!
: s3 w( [) q9 v: f0 `! Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* }# _; D% Y6 S/ ?9 N9 X$ Q
茶中的咖啡因會降低鈣質的吸收,一般都會建議有骨質疏鬆問題的患者少喝茶和咖啡。然而茶裡頭的單寧酸,由於會抑制腸道蠕動,因此,也會影響到鐵質的吸收,恐怕加重貧血狀況。
4 Q/ a1 K& H' p& h; E8 \, B) S
% x; W8 H  I  M( X8 v5.39.217.77:8898若要增加鐵質的吸收,只要將飯後的喝茶習慣改成新鮮果汁,果汁裡豐富的維生素C就能幫助鐵質的吸收。不過,維生素C一進到體內會變成草酸,因此,有長期攝取維生素C的族群,也要特別注意腎結石問題。高草酸食物不只茶和維生素C,還包括啤酒、草莓、葡萄、巧克力、菠菜、芹菜、芥菜、韭菜、杏仁、腰果等,都不應攝取過量。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0