標題:
[健康資訊]
身體肌肉僵硬緊繃 從這3原因改善！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-18 04:10 PM
標題:
身體肌肉僵硬緊繃 從這3原因改善！
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
公仔箱論壇0 B) Q1 Z4 _9 ^- H
公仔箱論壇$ \: s' @; K7 g+ M/ G/ G4 j
為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
) b6 y" i8 g4 d
血液狀態差肌肉也會變得僵硬
+ p( i, X$ K# h- \( ?- a公仔箱論壇
公仔箱論壇6 T/ \) i( |# g$ D8 V
另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
: L. U6 C1 o9 Y0 v0 c" v0 P: Xtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇9 b3 s6 \1 U, u; X( | m% u
隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
2 j0 Q, _) V. O- g& Z0 E" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( U2 ?* z4 C0 P( u" Z$ Y3 y% c5.39.217.77:8898
姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。
tvb now,tvbnow,bttvb7 Q* f2 q1 x) h3 p: {
. o% F5 W# T# n) q7 S% n' d2 Q6 l. }
1） 慢性運動不足／
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k% ?9 y# E8 C
' J( |- ^0 n9 P& p5 V公仔箱論壇
運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S: l0 R' ?; T1 g ]
* _" `) [5 B" ?* |# Q+ U公仔箱論壇
2） 糖分過多的飲食習慣／
7 Y- ?/ p" p) n3 _
tvb now,tvbnow,bttvb' W& G' n: O% a2 a5 x" A a* e+ D; D
在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
tvb now,tvbnow,bttvb" ?3 a% Z4 U& m1 A, B/ u9 d
tvb now,tvbnow,bttvb2 i9 g7 s$ {: G: q0 R
3） 姿勢不良／
% K. J8 O) ]4 ^* M
0 n/ Y1 M& G$ r: F1 A! Y, Z& y
正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
; Z9 x7 M! i( T1 ^9 q; k
5 D% U) J4 ?" R; b D
（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版）
作者:
a0129129
時間:
2018-6-19 07:49 AM
謝謝分享 感謝您
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
