公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個..... [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-6-17 03:31 PM 標題: 比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個.....

提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
公仔箱論壇4 n! E' ~9 K# ?% F, n5 U' D
你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~

唱歌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C( u+ `* j8 M

經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。

唱歌，到底還有哪些好處呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H& i( H1 D4 \

1、提高身體免疫力% [" T9 v7 B# Y! U
5.39.217.77:8898$ @3 e; k* G; ]( ~$ P) e6 t( b) ]
煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 # F2 p: ^/ l; ]( ^
公仔箱論壇( K% D9 M+ j9 @( _, ?5 n) _
公仔箱論壇4 N# v4 c. z% `8 ]/ C6 H& Q. n
5.39.217.77:8898: t' A& l/ w7 ~; ?  o
因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。0 h4 }. ~5 c2 b3 c% [; R; q4 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l" b. b! e* a* m
5.39.217.77:8898  C" _  L: e5 s' t
唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。5.39.217.77:88980 H$ S' R* ^0 U% n. `" o% q
: @; V- y" C+ _* k
2、利用腹肌收肚
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \/ V" R3 @/ g9 }$ w, R8 d. W8 k
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。

正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：1 K+ h) |3 m, O) ?) j: h; u1 {0 s
公仔箱論壇/ @3 b: J  ~( x, h6 E
腹式呼吸法

& E- B6 R4 ?& E4 \8 V/ c& S4 I

「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：公仔箱論壇+ n4 T; h/ }0 G6 v; h& O
9 p- K$ f& u& e: z# {
首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。& ^4 J+ z7 H0 F/ S; I$ t, e6 h

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I* e) J# e2 j; p. v: I

正確唱歌姿勢公仔箱論壇  |' `* `; w0 |' O( y  D

唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n6 J( X8 f. Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u+ Y& C, ?. {/ K. [0 Z& @% {
另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb. t8 {  t! `, f0 X0 Q' t

3、增強記憶力tvb now,tvbnow,bttvb  v+ s' y+ }6 h( B' }2 M1 Z5 d2 Y

老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 tvb now,tvbnow,bttvb. L5 l8 y. I; q. B; R4 P
公仔箱論壇* T1 ~4 d4 B, k" s! }
5.39.217.77:8898# P! [; y. o0 |+ w$ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z) {! i9 C6 |' b9 `9 C# C& p
因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P2 D+ x  x5 `
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~) p$ H! @7 ]; f/ i+ ^

( r3 D9 C) v* N2 z
4、改善便秘及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb1 k4 K. I( G- k1 U
) _8 y$ j. B- S: H) J5 m3 |$ u
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t# E9 D5 O! @$ V) e1 z- p0 H& R& F

5.39.217.77:88989 `% h) |7 N  _/ |3 g2 b( T+ G8 `" f
* ~: D$ v) }5 @  [
5、預防疾病5.39.217.77:8898+ {7 z9 B4 E$ P1 o( {) |

經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
% A6 u) A0 n% Q( D9 y: D/ [2 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o9 c: [/ C0 L  P8 n; n

歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。+ k3 a2 f7 t$ Y& U: {

6 o: z. z3 G- L
6、放鬆舒心5.39.217.77:88987 c0 D7 R4 D+ ^) D7 t+ m# V: Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j& y5 x: ~( g9 ~/ {; y- D* @
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)