標題:
[健康資訊]
比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個.....
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-17 03:31 PM
標題:
比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個.....
提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
6 \5 A8 a2 @" A( |) n$ F' Q: W5.39.217.77:8898
公仔箱論壇. g1 u+ N `& I4 A1 z; p
你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
tvb now,tvbnow,bttvb6 Y4 V% i4 ]; L0 H7 j+ t2 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t# w& S1 v/ N( B+ K: S. [# K: x
唱 歌
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g7 a8 B) M" ]- K5 T
- C" z7 W; p: b5.39.217.77:8898
經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
. k8 ^5 s) D& L
! \* i- E! c% E1 g2 c
5.39.217.77:88980 A0 L+ n" U( F8 |# q
/ O' o4 D5 T8 E; R- `
唱歌，到底還有哪些好處呢？
( m. Q' y* q# g, V5.39.217.77:8898
公仔箱論壇- ^: p9 B5 a+ J) Y
1、提高身體免疫力
5.39.217.77:88986 v( l0 ?' w8 W9 \; \, \9 X9 C
' w2 |$ |. ~( a* |* S( E
煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X- r9 l, I% Q7 {) _' q! d' E% y/ I- u3 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X- ?0 c9 f" P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F) c3 X9 [9 g7 X" ^$ P
: E3 ]5 F$ v, F1 c
因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
. A- z& j4 }7 I: @$ ?8 S1 q# `+ s
. u3 z. q! r& a) L6 G$ J0 ]1 Z
公仔箱論壇4 {+ s0 I8 K8 N/ [
唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \/ h- |) X" K. }
5 j9 k1 p5 t; N7 D& }( H! _, B pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2、利用腹肌收肚
tvb now,tvbnow,bttvb- [7 a0 q/ U4 P: e
& A, F: U) E7 [- h9 t0 R5.39.217.77:8898
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
7 c; R- Z- a6 U. j( ftvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898; l/ l; {4 q8 |5 d8 K
4 N" i* H9 _1 C0 b- E" Z5 ^5.39.217.77:8898
1 p" r+ {$ O' P4 S公仔箱論壇
正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
9 b( `; x: ], E) Q$ |# f/ R
tvb now,tvbnow,bttvb. |# n" I, ], @' _' x/ X6 ~
腹式呼吸法
4 }. w3 u3 e. H$ o" n5 ?tvb now,tvbnow,bttvb
6 r: o) _ O4 I7 W7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 }/ s6 ?8 V% q
" `6 D9 ~( L; i# _; s, J/ O
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
公仔箱論壇9 {$ a5 p. r+ M. k
5.39.217.77:8898' G6 B! A' W2 J1 F" ?
首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
5.39.217.77:88981 o% ?5 F2 V# m. l, \
% `8 n6 l4 R. P; x1 f6 z# x' Ytvb now,tvbnow,bttvb
! W: i+ P$ G7 O, h1 n% \% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 f3 R1 [3 b( T
正確唱歌姿勢
( Z( [' M2 a- ?/ U8 `) B
) L. X7 q) u3 X. w6 o! |tvb now,tvbnow,bttvb
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
8 J2 {5 |. ?$ P1 r% e1 r7 ]: E2 ?公仔箱論壇
' f, h: `9 _: _% p( O' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇4 s9 g# V4 I3 {: V1 l2 f# B, X* w
1 Y3 @+ s4 O7 P, c% x* ?# U* n
另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
( A+ q) u' }4 Z7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" } U% B+ `4 h! {+ y
3、增強記憶力
6 H4 i+ l, N+ O- e" f' r0 |公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q+ F6 ~% U. j2 J# t% i
老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
4 T9 |- p+ {- n5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb6 O) z# X ~) t. i7 E
tvb now,tvbnow,bttvb+ U- w/ T( d2 c" B" f7 q2 F
7 x. i1 a; Q0 Z1 M: Z0 q/ @5.39.217.77:8898
因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
- k- b0 J; M- m0 r8 `3 Gtvb now,tvbnow,bttvb
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
tvb now,tvbnow,bttvb/ o9 n; z$ X) C, b3 D
1 k7 F s! w7 E9 g7 \5.39.217.77:8898
" O! Y/ M% ^ F9 q& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* \: F0 d( x% {% _( u1 i2 C
4、改善便秘及皮膚狀況
tvb now,tvbnow,bttvb+ _' J2 @% r1 P: e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y8 B8 X! {* P6 b: E; r1 W4 [
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
tvb now,tvbnow,bttvb/ H0 k( i2 J9 `% \+ c
5.39.217.77:88989 M0 D+ u# z1 L4 U4 G6 g1 l
0 f4 _- m1 z8 \. {9 s% o* `9 E. P公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb/ S0 g# h" \7 Z1 g |# x/ F
5、預防疾病
5.39.217.77:8898, X/ N! g/ T+ ~3 I0 V. f; \7 b
; e2 l4 w2 m9 o' U R% O% ?
經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
tvb now,tvbnow,bttvb9 g- j& b V0 ?( `
" H' x, n* i8 `! }9 }tvb now,tvbnow,bttvb
) O% k* G( h, \
; b1 e1 O: G& K, J0 g& \* J# m, z
歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I: ], \( n% N1 A
5 e- G U$ j( H5 g5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t0 B1 R; l! x H; v% a d7 k( G2 x
6、放鬆舒心
\( f& |$ d3 p5 k4 _1 Q/ z# H
% H+ E# V" f `9 J! wtvb now,tvbnow,bttvb
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
