標題: [健康資訊] 比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個..... [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-6-17 03:31 PM     標題: 比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個.....

提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……tvb now,tvbnow,bttvb- [7 J# m" B' ^

+ |  }: s9 T0 L" L- Z( S公仔箱論壇你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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唱 歌- Z$ @- ]- E% }! C
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n7 P; q( P& i5 x6 U0 e

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) d8 A  Q" h8 K- Z5.39.217.77:8898唱歌，到底還有哪些好處呢？公仔箱論壇' t, i" {% g9 c9 m
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1、提高身體免疫力5.39.217.77:88983 \0 G( q- l3 B
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 公仔箱論壇% j4 e  I1 M. }

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. G; T' i- L/ f7 `) X% p5.39.217.77:8898因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。0 {# e. J" @1 T: n
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- d! x, ~  x% Ltvb now,tvbnow,bttvb唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。公仔箱論壇1 k, o4 g& {6 t$ v7 w+ j% @  P

1 c( m9 a" ~, q$ V$ g1 m5.39.217.77:88982、利用腹肌收肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M6 b3 I4 Y# z6 ]! {, m; r  @
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 5.39.217.77:8898$ _- a& ~8 R- M; Y3 n* K% s

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) F7 T7 V  c: [0 T# atvb now,tvbnow,bttvb正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：1 ?2 g! B" h  X

  k6 a0 C- |% K, `! R; \5.39.217.77:8898腹式呼吸法
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& e! [8 W3 j8 Y  E1 dtvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：* R" R" W: R1 i% ?. B$ h" p
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇- H  k( R" ]& U3 z
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正確唱歌姿勢
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$ p- C# X4 k1 N2 p# l/ \! y公仔箱論壇唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。5.39.217.77:8898& F( j' E. j$ ^" E/ g& Q9 x# V( {
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+ ]1 X/ x( s2 q! G4 T# d% @! B6 t公仔箱論壇另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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: u8 ]1 L7 G. l! f3、增強記憶力tvb now,tvbnow,bttvb% c" Z7 o8 s9 {4 i: D6 P% Q

+ q* K! U5 T7 J* _0 o5.39.217.77:8898老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
, \; t# p. k1 l$ q. I+ u$ X5.39.217.77:8898由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。5.39.217.77:8898$ N3 I5 }: D+ B1 J% U

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( W8 a/ G3 S: e& U5.39.217.77:88984、改善便秘及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j6 l0 p- q! @4 t2 j9 |
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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+ U- x7 J, ?" _$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、預防疾病5.39.217.77:8898* U' r0 w( i1 _# E+ m  u
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 5.39.217.77:8898/ P4 |! V( Z& @& N
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。# j0 A/ ~) }7 S, G- Z. x  r9 c" u! z) |
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. r3 S3 G3 N& L5 ^1 G) V% I6、放鬆舒心# x0 Q' {  v( J% \2 m0 ]' ]$ [! b
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。

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