標題: [健康資訊] 比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個..... [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-6-17 03:31 PM     標題: 比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個.....

提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……5.39.217.77:88980 Q1 n# K; ]0 w% W, h& b7 z, `- S
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~公仔箱論壇" X* ^; t" Z; P4 q  I, l; R# U& g: w
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唱 歌, Y% }# y. k+ B

' M* R( J, p8 T% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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0 G6 B7 Y. Q: m5 Z' I唱歌，到底還有哪些好處呢？公仔箱論壇) V) ^) B# }) X
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1、提高身體免疫力! w* h3 x! z& ?* i
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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" }) r4 B* A4 v' s" _* ctvb now,tvbnow,bttvb因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n0 |3 e" `; S/ _$ z" _

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2 ^( C8 ?& C0 l. X- a: S1 n5.39.217.77:8898唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb' V1 z/ C- {% {. h
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2、利用腹肌收肚5.39.217.77:88988 b* j: U) S, {' m
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 ( g2 y) @' N3 M/ b
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：tvb now,tvbnow,bttvb$ ^! g- W* g$ |
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腹式呼吸法
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7 j. r5 O& K9 j2 r0 z5 o; p1 \& ~9 _「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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8 ^# O: H) C8 P* w- c( T5.39.217.77:8898首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。5.39.217.77:88980 O6 q, N* O, e! }4 }7 Z: N

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6 k+ B4 J5 f0 a9 n, M5.39.217.77:8898正確唱歌姿勢
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3 q! t/ T1 U8 F9 {唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。' w, j# V" b0 ]. J0 w

! ?& E  j& C% z$ b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w% A" d+ K, ?0 [$ ]

* J1 x* e9 C2 [) A3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。+ y9 B6 `5 \. t; \: V+ x

  w, k: a3 \* s5 y8 Y3、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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* L" E$ e6 k" [& s; t. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。5.39.217.77:8898. y2 o% f, u- a# V
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。8 p4 J4 B+ @/ Y) G4 }% Y$ C6 L

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4、改善便秘及皮膚狀況5.39.217.77:8898# Y# D$ G5 {" ~8 L! J

, D) X2 x! q! C公仔箱論壇如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。% ]3 D7 w1 |8 w+ q  K

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7 f0 {* X  d6 U3 ^3 o& Y8 k9 c5、預防疾病
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' K& _/ o. H( N1 ~  ?) w5.39.217.77:8898經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。公仔箱論壇$ P) U& R; P, {; F3 Y7 c  r' R3 G+ I

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! Q" t9 S8 L8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、放鬆舒心tvb now,tvbnow,bttvb  ?% Q- s! w) l' T

( T9 n  G9 N9 r' A2 a公仔箱論壇唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。

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