標題: [健康資訊] 日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽？ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-6-16 02:51 PM     標題: 日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽？

據最新研究發現，日本人的壽命是非常長的，日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，均刷新了歷史最高記錄。
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5 G. E# r: [6 c2 d( ?  _公仔箱論壇日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。3 s* L0 u' t5 {- `. k2 ?+ T6 W6 k

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有些人很納悶，在日本工作和生活的節奏非常快，他們的壓力也很大，為什麼這麼長壽呢，日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽?
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一個日本老人分享的長壽秘訣，沒想到原因太簡單了!tvb now,tvbnow,bttvb; J. D* ]* l. T! j) S

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日本人為什麼就全球最長壽？除了較高的醫療水平和醫療保障外，他們遵循了這六條長壽法則！5.39.217.77:8898, u7 i( i% ]- m$ @/ U! I+ T
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( f* E+ Q- R& ~" D1 T5.39.217.77:88981、追著太陽走，才能活得長
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在過去的日本，有一個非常有意思的現象，那就是畫家命長，作家命短。同樣都是投身文藝界的人，為什麼壽命長短卻差很多呢?
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, R3 ?# @# V+ M0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。畫家為了上色時看清楚，通常太陽一出來就開始工作，尤其過去缺乏照明工具，非得這麼做不可。
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% p$ ?/ ?; B1 x9 u- T可是對作家來說，只要看得見字就可以做事，夜晚依賴昏暗的照明，刺激著眼睛繼續寫下去。一句話總結，就是畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。
4 B3 N9 T9 ~7 N, c公仔箱論壇. I" C$ D  ]; [9 R' Y; ~

; g$ _6 f, [+ o, V! V% u% |3 n; t近50年來，由於科技的發達，人們晚上可以繼續工作或者讀書，也可以待在家中看電視或影片，互聯網更是無限延伸，娛樂選項越來越多了。
8 N+ O; h( M3 }: h# X* w. e7 I4 `  i/ D: M5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G! h! p0 P' M
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可是夜晚時分，副交感神經處於優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，於是淋巴球異常增加，以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。
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, Z& {' A. z1 T9 P1 W' D6 a5.39.217.77:8898不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因；而睡眠不好，就如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定會為身體健康帶來各種潛在的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb  b* U# ^( X2 ]8 \0 H
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1 U) P: a! m4 e' |" A7 i0 A" t: j& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、十分會致命，八分才健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M9 A( g2 {/ I+ V7 d- v- g
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「健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。」公仔箱論壇" m( o& ?5 g4 H- g

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' S( C) `  V+ b) w公仔箱論壇「烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。」
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& n' \3 a9 _3 i& e# j. K. t「吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。」5.39.217.77:8898# g+ w5 \' Q/ Q( q( V, x: X7 m

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  v) x# v) G, p6 Mtvb now,tvbnow,bttvb「0.8生活」由日本著名作家、醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G! }- T$ |5 _& }+ K$ }
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「0.8生活」究竟是種什麼狀態呢?或許我們可以學學心臟。人們印象裡，心臟永不停息、不知疲倦。事實恰恰相反，心臟的工作是非常理性的。5 ~3 c4 Y2 `* P2 F* ]7 Y0 X  Q

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. q" F+ M$ k! [7 S" g0 D- U, t心臟的跳動也分為工作期(收縮期)和休息期(舒張期)，其中1/3的時間工作，2/3的時間休息，相當於我們的8小時工作制。到晚上入睡時，心跳會自動調節為50次/分，收縮期仍然是0.3秒，舒張期卻變成0.9秒，即1/4時間工作，3/4時間休息，相當於我們的6小時工作制。可見，心臟是多麼善於合理安排自己的工作和休息時間。但在現實生活中，我們又有多少人能做到這一點呢?
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3、正常體溫上升1度，免疫力就提高6倍' N6 n) ^9 s; o" W  z" S5 ~
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/ c9 U7 b7 ]1 `公仔箱論壇醫學書籍上寫著日本人腋下溫度的平均值是36.89±0.34度，但這實際上是50年前日本人的體溫。現在大部分都只有35度多。人類平均體溫應該是36.5度，但能達到這一體溫的人相當少了。
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: _6 D' X, Y/ b, S體溫下降會使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓症。就像水遇冷會結成冰一樣，一切物質遇冷後都會硬化。而且，體溫下降會阻礙血液中糖分及脂肪等能量源的燃燒，還會阻礙尿酸、丙酮酸等廢物的燃燒和排泄，容易引發高血糖、高血脂和痛風等病症。9 j% V; x8 y1 |) r

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1 u+ Q8 d- R6 Q5.39.217.77:8898人體40%以上熱量是由肌肉產生的。以前，人們的生活離不開運動，然而，近四十年以來，隨著科技的發達，現在人已經很少進行體力勞動了。5.39.217.77:8898% M/ h1 A/ B, J% G* r* Q! P

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/ _1 L& o, @5 }( r9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動或體力勞動後稍微出一點汗，就會讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會提高5~6倍。5 U7 p9 |& Y  f: K0 c
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. ?3 y% A+ y( Y; f  u6 g& S3 ?公仔箱論壇所以，如果能做到「一日一出汗」，就會變得不那麼容易得病。

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