標題:
[健康資訊]
身體這些狀況告訴你該補哪種維生素
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-13 02:02 PM
標題:
身體這些狀況告訴你該補哪種維生素
本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
5.39.217.77:88984 i5 f- } Y% B8 H: l. L1 l' E4 @7 O* O
! u# u1 K; Y {
身體缺乏維生素常見症狀
5.39.217.77:88981 a" }! g: p0 h8 _( F7 L6 R) e
3 R9 E7 ^( f; e9 u( @( x) J公仔箱論壇
1. 嘴角開裂
/ Q; H5 ]4 K8 P7 h% j% X* n7 t/ l* J
tvb now,tvbnow,bttvb) Q" H% }. x! O
身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
5.39.217.77:8898" ]2 W8 r! m% z; {
5.39.217.77:8898' x" C9 g6 z& J9 E; `! V- p
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
- a. O3 m" \1 U: J3 c
6 O; X" X9 A1 U: }) d
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]* i- x+ s; @( a: d$ t
5.39.217.77:8898# l* X; f( [( j5 V4 E
2. 皮疹和脫髮
1 {1 [1 Y- u- a4 n$ A- q+ l% x6 U7 Etvb now,tvbnow,bttvb
2 K6 f9 b( W; f1 W1 I) ~) U1 X5.39.217.77:8898
身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
2 T5 f( ?4 S6 a6 `
公仔箱論壇3 e7 J- W; f& E+ h' C. ]+ {
你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
7 S) K, l) }+ Q公仔箱論壇
1 T, {) `. j/ Y8 ~& D/ P3 g9 T5 f
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
公仔箱論壇. @ q1 k7 T* S
( R, H4 j( _: k; z8 D/ S5.39.217.77:8898
3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
2 r/ n& J- H$ F. X( a: M
2 X) ]4 q. Q3 n9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
身體缺乏維生素A和維生素D。
# e$ ~, E5 e; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l* o; K& L$ t: W* m ^( N- p
你應該少吃飽和和反式脂肪。
+ R% w6 s) F0 R公仔箱論壇
9 Y F9 C! B/ t' y2 I4 I. e; a) w公仔箱論壇
你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
: A1 k% }9 A+ d% h) m' [/ |3 e7 i5.39.217.77:8898
5.39.217.77:88983 W% m: {1 R+ Y
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G1 ] n- i/ f) \) o/ I
% j# @% m' c$ W a4 |" M% d" u5.39.217.77:8898
4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
5.39.217.77:88981 p+ Y$ L0 `3 S c, S
7 g$ f/ J9 [* D6 g5 L3 A4 m2 t/ Mtvb now,tvbnow,bttvb
身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
) l/ K$ R: Y, ^5.39.217.77:8898
) H) v% E1 n5 R2 o1 e) v/ K. H
你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
6 t _% s* Z) [5 m1 e5 P) p# X- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Q$ ~% c4 S5 h7 F7 Y8 Rtvb now,tvbnow,bttvb
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
5.39.217.77:8898) U9 n. R* \, h$ Q8 ~/ w$ T- Z
0 j9 _3 ~8 P" O/ y, Y/ q
5. 腿腳痙攣和疼痛
公仔箱論壇* [; q" L: I1 a1 V& @
5.39.217.77:88980 p o8 {/ K! `- H, j
身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
- H, R) f$ q- X) C6 Z0 U4 t0 y! ~. o
' y6 Z' `: G, O
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H# `5 _- o9 }( p/ I* @$ h
公仔箱論壇& U( X8 P3 \$ h; A& W
重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
4 B$ w/ S) B, ?+ g6 a, a
1 }/ x2 w7 Q/ P* c2 C公仔箱論壇
維生素缺乏症的具體症狀
& I8 x( ~- B; i! K
6 y2 m2 h9 p* K( j5 E9 r+ o
1. 維生素A缺乏症
" p+ z- j: |( ]公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb- F) \; W) ?0 \: n
疲勞
2 i+ Q4 W9 J- W$ `. G' r! S
夜間視力差
5.39.217.77:8898, W! Z- }" V' H2 w% c4 X
皮膚不好
公仔箱論壇6 @1 O4 d9 O' P5 h
壞牙和牙齦出血
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f% j. [8 u) l/ O; j
3 f6 M5 z9 N8 P" I" l, S
2. 失眠
公仔箱論壇9 z+ Q( p8 W+ u$ Y4 U
公仔箱論壇+ M" i0 _# @5 _: D- }: X
疲勞
tvb now,tvbnow,bttvb% n6 Z2 @! A$ P/ M
肌無力
1 a$ \2 o5 m( ~
抑鬱（或伴有煩躁不安）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h7 o* U( v7 o: y/ u
消瘦
4 g' L, Q% r% T- M
心臟和消化道症狀
tvb now,tvbnow,bttvb) i9 A% s0 f d/ B* b" V- u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H% a/ j' I; ~4 @
B2：
: _* z$ U) M$ ?5 Ztvb now,tvbnow,bttvb
" T* a# z3 _- N/ X2 m: y* C3 a8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
眼睛發炎
4 J7 h5 p) }/ b' z# R% N公仔箱論壇
皮膚出油
$ A+ L2 b, A! R- b
口腔粘膜瘺管
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m8 n- Z8 `% |7 @
皮疹和炎症
* C/ x. W$ Y0 V M* c% c" g( |7 t
& I6 |& Z3 {0 N6 H& M7 ]1 `公仔箱論壇
B3：
- C% q2 E) G4 u' F; G6 j( ]5.39.217.77:8898
8 i* b1 g* }) I2 q; R- n# d5.39.217.77:8898
頭痛
: |+ I* ]! ?0 u; ^
乏力
公仔箱論壇& @0 T0 S+ l2 \" s8 `8 _
口臭
+ O8 k9 F2 T& O" I
焦慮
5.39.217.77:88989 [' Z5 C8 C, x7 @: P4 R5 J
潰瘍，腸道問題，食慾不振
- P/ N# `& H; s5 x! S
tvb now,tvbnow,bttvb6 P( f# o' O; @' w. t
B5：
3 ~& t+ M! C7 s; r6 B. q! l O
- N0 u0 C7 q6 z6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腿腳灼熱
* e" n$ I1 H0 |/ J
抽筋
" }2 F8 ]6 e+ y4 d6 T4 _: \
疲勞
6 ]8 H" ^3 ^8 I _! O
心率失常
. u* A& E$ S) t! u0 N; F. ]: D$ Gtvb now,tvbnow,bttvb
嘔吐
( _! t* F: r$ F5.39.217.77:8898
失眠
) e! `4 E5 O7 A- s# h' z
r1 h4 J U9 x9 |' F# E
B6：
! ?. n- z" C2 `1 T2 A5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898" L8 m8 n4 w* [) `! t4 v \" c
失眠
公仔箱論壇9 X0 b2 f) F1 X g
皮膚問題
公仔箱論壇 t4 z% }8 ~3 c) _
脫髮
, T6 s0 B8 ]- f2 E) j9 A* H0 k# }公仔箱論壇
抽筋
5.39.217.77:8898/ n2 o* h8 [0 ]% n' K( d {
體液瀦留
7 C" s8 }' W3 Q( H) H/ C0 z2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 [$ `, O# z4 p0 | `, X, _ b$ l, b
B12：
5.39.217.77:88986 P* ?6 T& m- I2 j* w. w
3 i. i; R" H. m: r' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
疲勞
( v, z, R4 Z) ?7 a
腹瀉
5.39.217.77:8898, W1 j; j! b4 f. K4 Q# [! q
抑鬱，焦慮
- q. B' Y+ X; x2 n n* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
食慾不振
* N, n0 R8 R m0 Z$ a1 L+ I/ F
口腔炎症
4 i5 ^% `; l( |" r* ]; b
荷爾蒙失調
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }# i/ u' F5 x3 q7 S" I3 K! `, ?
公仔箱論壇, c6 f/ M) f9 o7 _0 ? v! n- K3 H ~
3. 維生素C缺乏症
. @& h1 ` {, l% C0 n公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E3 ?" o( p+ e3 o1 Y: ]
傷口和骨折癒合緩慢
3 [- _$ t: s) p4 K0 p: ?5.39.217.77:8898
鼻子和牙齦出血
9 p4 C& }2 b% t
關節疼痛、腫大
$ B p! v2 H( M' s8 f! M- X8 ]" M
消化不良
公仔箱論壇' O0 Y, ]. }" J% o; M
貧血和瘀傷
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D% s- z" s' c: u' [
8 U4 {2 ~- h: X8 q, S2 n
4. 維生素D缺乏症
5 \9 j5 l8 ~" Q" i8 ?0 X5.39.217.77:8898
. A; k, M: K; O0 J5 I4 V# jtvb now,tvbnow,bttvb
骨質疏鬆
0 ~+ V) n( K: @: p% r# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
軟骨病
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y# j! x$ T+ j) Z; h
蛀牙
' @3 B, u! L, ?8 c% J ^) x: f
腎結石
9 T" [5 y- v6 T8 g) f W5.39.217.77:8898
肌無力
5.39.217.77:8898* t) S! y8 x/ X/ L" S) k
鈣吸收不良
% E) {, @7 X$ K5.39.217.77:8898
. I" X7 l! t: W2 I" z' I0 Q, g公仔箱論壇
5. 維生素E缺乏症
* H' O" k+ d' @2 }/ N
9 P5 |7 _ w! W1 D9 j4 B: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
貧血
# Y6 f+ g7 G$ t5 Q
焦慮
, f5 U1 k: A4 I* }9 {( l5.39.217.77:8898
生育問題
9 I6 `& |# s* O+ B M5 V# Ctvb now,tvbnow,bttvb
反應能力差
( n; n9 e' G2 I' X5 t5 D5.39.217.77:8898
活動和平衡能力差
- V8 H, ^! V9 H# q% D# M k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q0 P# }+ y- `+ P, N8 `# @5 a
補充維生素，最好吃天然食物
tvb now,tvbnow,bttvb! K; w" t9 f2 h4 o4 ^/ h) [0 H( F
Y _' g i5 r3 O) \* S* n/ A
長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l9 k( h1 p! V7 j& z$ ^8 I
; W" ?7 M4 U3 A% Z: N$ J' d* T5.39.217.77:8898
現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
: a7 u8 K; r( Q4 S( }6 t公仔箱論壇
' X5 k& F- m% D mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
