標題:
[健康資訊]
身體這些狀況告訴你該補哪種維生素
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-13 02:02 PM
標題:
身體這些狀況告訴你該補哪種維生素
本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
8 Q7 i3 |1 ^& q5 U* G# E1 u
+ @2 B: r/ d- m3 T% O9 k$ atvb now,tvbnow,bttvb
身體缺乏維生素常見症狀
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _1 h# g7 h" S3 @6 k; b* g `2 ]
* K' L: u; n, u; \, ~* k4 I7 `9 X( U3 jtvb now,tvbnow,bttvb
1. 嘴角開裂
1 A" y/ `+ Y: N F/ {$ z5.39.217.77:8898
0 @0 n0 z2 A3 A2 F公仔箱論壇
身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
$ @* q2 N# g& a( F7 c5 u4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇. |- i s% M5 c0 X3 C8 j
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
公仔箱論壇( R9 |# A- O& B5 y% _3 B
: H( ?" u1 I7 Q2 N公仔箱論壇
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
1 t- S' Z2 y3 z% d; k
! R4 V# I! w# g6 D8 G3 Q
2. 皮疹和脫髮
/ _" ^3 v9 ~& T1 Y
/ y# e* A, |+ T h+ z( ^tvb now,tvbnow,bttvb
身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
公仔箱論壇( @* a( r# D9 R8 ^( O3 }
1 X/ f. f- u1 s8 s3 Z) a. l3 e$ B5.39.217.77:8898
你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
- T4 i5 `0 ]9 U/ v7 R+ w
公仔箱論壇, q9 a6 F4 W; i8 [' Y
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
tvb now,tvbnow,bttvb- ^2 A3 X7 R; z0 z; A0 c" d2 }
tvb now,tvbnow,bttvb9 X& d8 f w' U; M3 J v+ M! f
3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
tvb now,tvbnow,bttvb# o2 w* n3 q+ b1 t8 n& J7 p
- a5 Z: \! ?/ V4 ~6 k- [' ?
身體缺乏維生素A和維生素D。
' @; L0 {2 X' \( ~2 E
tvb now,tvbnow,bttvb) G8 j* o- Q+ q" _
你應該少吃飽和和反式脂肪。
5 |- B( W) g& c, i! x. S1 _; O5.39.217.77:8898
* W. Q! k' R# r; ?: G y5.39.217.77:8898
你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
+ W6 `. n* [7 ]0 O+ |5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a" M% c3 A# r9 ^3 z. q
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]6 J# d' K2 w' W( [& G
" Q7 K9 E) N' V5 A; ?7 G- }! vtvb now,tvbnow,bttvb
4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
, X% P6 q9 N, I& V' t0 Q' S X' \+ @: B5.39.217.77:8898
- u6 m5 s& H ?# N+ ^$ }0 _$ y5.39.217.77:8898
身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
* ?# \$ U% [; Z$ g3 c/ L
$ l, n2 |$ G% z( b* V( t
你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
& Q- d: V! i& {" F% utvb now,tvbnow,bttvb
0 h% j3 R2 `0 T& C+ M8 Z4 Etvb now,tvbnow,bttvb
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
/ Z0 h2 d, [, h2 q; d3 v2 T9 w
1 G/ s& b$ C$ s; x S5 _3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5. 腿腳痙攣和疼痛
5.39.217.77:8898" z7 R2 M5 i, k# c
tvb now,tvbnow,bttvb8 U3 G+ S4 l4 U. N( I9 d; T
身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
公仔箱論壇: V0 ~. C% d' l1 h' M& @ x. `* k
: t; O. s1 F1 X1 B& t' l5 o公仔箱論壇
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
/ M: R/ X- r- `# \/ q/ x8 n* j
; Z* S# r( n3 n& [) X- [( Itvb now,tvbnow,bttvb
重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
! q. r [+ @" \1 q- [) f8 ]# G
5.39.217.77:8898+ i7 z5 g9 v# g/ t$ t0 U
維生素缺乏症的具體症狀
4 `* h) Q, u2 q) |2 r
tvb now,tvbnow,bttvb, A3 u1 K; }8 }3 K+ M5 b
1. 維生素A缺乏症
# J3 l) k7 e* Q1 T7 Y' ^
7 L8 C Y' _" H! a5 |+ y: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
疲勞
# A# Q; _5 `) \# U$ A
夜間視力差
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R* Z2 v2 d1 b7 N8 R
皮膚不好
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g. O9 B0 l, ~5 P
壞牙和牙齦出血
! b" X; y; E7 | w. d公仔箱論壇
% o: h/ q- T) L" @' f$ L- ?
2. 失眠
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F9 |. }! f6 V' r: u3 I6 V
tvb now,tvbnow,bttvb$ i2 ?+ `! U. x$ q" W$ e
疲勞
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m2 Q* H1 T3 ?; }
肌無力
5.39.217.77:8898" ?9 L+ a# }/ N. Y
抑鬱（或伴有煩躁不安）
9 q: n& \2 P }5 G公仔箱論壇
消瘦
- m; |" {- f7 W% B# h3 P
心臟和消化道症狀
公仔箱論壇7 f. ]+ s$ s, C" m9 [5 [
6 F F% L( J0 f1 x# X2 }
B2：
8 ^. h; `( A3 F0 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a2 g9 p2 H k' ?( U" T
眼睛發炎
5.39.217.77:8898& r0 F7 m6 `; d& T: Q. d+ V
皮膚出油
# R) A, ?# G' Q, h* {( z公仔箱論壇
口腔粘膜瘺管
tvb now,tvbnow,bttvb4 B" i6 P% J3 l( w6 {4 `( f
皮疹和炎症
! p8 Z* b! _ ]; t5 o( a( Y+ V
8 x) l# d. X/ ~( F; s/ V7 @2 k
B3：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W+ u! p1 S# H; ~3 a3 ?3 f
9 Z+ u- q" H0 I7 B$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
頭痛
+ O- i- r- ^" ?! N0 X公仔箱論壇
乏力
; k, E3 o0 y" gtvb now,tvbnow,bttvb
口臭
2 ~# y, N, s% M+ X4 y公仔箱論壇
焦慮
3 p) A' e/ N$ B0 _3 u" r' {
潰瘍，腸道問題，食慾不振
tvb now,tvbnow,bttvb) `& D" D. n# C- r4 @
6 c. |+ y4 o. K0 `! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B5：
3 Q" n8 p% w" t8 _+ k* z1 [5.39.217.77:8898
+ O& j8 q. D, q% D Q1 s
腿腳灼熱
; o' e9 f8 V& H7 N, q5 B: Q% }5.39.217.77:8898
抽筋
2 k( u& z3 ~$ C9 X
疲勞
+ Z0 d. A) {1 B- B' F9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
心率失常
* X' }; [; m! |$ n' `! b# v, Utvb now,tvbnow,bttvb
嘔吐
9 i% x# a9 Z0 l. m1 y6 _5 V) W
失眠
8 R2 C% T/ U; ]( O
. X* u& G ~% @6 G% x8 r1 {5.39.217.77:8898
B6：
" H4 T; K- j* J e公仔箱論壇
+ b$ d! [. m/ n* x3 R/ |
失眠
- u- y2 J, n7 c6 c( rtvb now,tvbnow,bttvb
皮膚問題
5.39.217.77:8898/ u0 ^, X9 D7 R8 U# Y4 n
脫髮
( a- C& E. F* [3 @
抽筋
: V2 Q5 \/ h- R
體液瀦留
5.39.217.77:8898! @. ]) C% k* y$ X- ?( Z( t
" X/ m- @5 P2 a5 M2 @* ]! H) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B12：
* C) o% J4 {- U
* M, ` b- ]( I
疲勞
8 X. q$ m) q* P- Q! e8 R9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腹瀉
$ k2 }2 M; R: m8 s6 G1 x, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
抑鬱，焦慮
) h5 o1 \, @- K, w1 l" S/ d7 X+ M$ N公仔箱論壇
食慾不振
K- p) X9 x* n: i1 v9 B( F; i
口腔炎症
; m. l) [# G! ]6 T/ p: e8 m) v, I5.39.217.77:8898
荷爾蒙失調
公仔箱論壇6 z! H; z9 h9 r0 d+ H; {
5 c/ W+ d" \" O" g3 U& i. X5.39.217.77:8898
3. 維生素C缺乏症
) y, C* W* ]2 a$ y& Y8 n
2 j0 I7 U( v7 T0 Y5 G! q# \1 l6 R' A
傷口和骨折癒合緩慢
+ g- F4 g/ }- _* f6 vtvb now,tvbnow,bttvb
鼻子和牙齦出血
5.39.217.77:88985 e) W) u0 \ M2 H9 L* T
關節疼痛、腫大
公仔箱論壇; {# J) b( f1 x( t( r3 V
消化不良
$ m# F' n" i9 [: V8 @+ t" w2 j
貧血和瘀傷
2 ~6 D+ {5 E3 s# q' S
J, C# y- i$ F0 L7 L' c公仔箱論壇
4. 維生素D缺乏症
公仔箱論壇6 V& i C- E7 L3 [7 Y
) g1 n+ B5 Q- G* h4 h2 h5.39.217.77:8898
骨質疏鬆
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i" j8 f4 F4 Q, y. G/ {
軟骨病
tvb now,tvbnow,bttvb# J) P, G& {0 c
蛀牙
6 Q# N' L8 b& p( h4 k0 p+ N* k" s
腎結石
0 `4 A( V. w) n; O% f
肌無力
" r8 O3 K1 g4 }
鈣吸收不良
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D8 G; R/ Y7 [/ W2 V% F
! U) S- a1 T( a( a8 L# O% N }5.39.217.77:8898
5. 維生素E缺乏症
公仔箱論壇" w& l. I' G: X4 G
5 E# p; s, x5 d3 U. l( D
貧血
! `; j' N+ V0 f* M
焦慮
: L, ?5 P- a# r# p) m
生育問題
5.39.217.77:88989 A) a. N4 d8 b, ]/ L1 E- m
反應能力差
5.39.217.77:8898, x# b4 n$ L R t
活動和平衡能力差
公仔箱論壇" I8 f# L0 {% y' l3 ~: }
4 y# O) K5 M( c9 c( @% Xtvb now,tvbnow,bttvb
補充維生素，最好吃天然食物
, q$ M0 o# P6 f2 V
公仔箱論壇% P# c2 C& ]* l% R% ^& b7 H
長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
公仔箱論壇9 |, E. _& c4 L; }! U9 v, c. z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O* T5 I3 f; X, w& k
現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
1 \3 E: A! o" }5.39.217.77:8898
b5 \/ G; }6 a( }公仔箱論壇
分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
