標題:
[健康資訊]
身體這些狀況告訴你該補哪種維生素
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-13 02:02 PM
標題:
身體這些狀況告訴你該補哪種維生素
本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
+ l0 I8 P' Z4 `; r: `5.39.217.77:8898
+ t, m* x3 o& d3 ~% d# v
身體缺乏維生素常見症狀
公仔箱論壇% I+ s3 Z) P: m. h
tvb now,tvbnow,bttvb* g5 s0 q* Y8 ~4 c, {
1. 嘴角開裂
+ ~' I/ H& [; S& S5.39.217.77:8898
" h3 e0 b- B& h
身體缺乏維生素B(B2、B3和B12)、鋅、鐵。
5.39.217.77:8898 M/ Z2 i- v! g- ^: d. E' f
# }& x1 Q( K' t6 s5.39.217.77:8898
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
/ V4 U. N: z* X
7 Z$ c1 _" f7 {" x( u' K5.39.217.77:8898
重要提示:鐵應和維生素C一起攝入,以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
( H$ Z/ J# p* A {( e4 z. W, mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb$ k; i5 }- a1 s% N) ]
2. 皮疹和脫髮
5.39.217.77:8898/ {, Y7 ?- @2 T! Y5 p
5.39.217.77:8898% h9 Z0 x0 H1 @# q
身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
) V3 c" \4 k. c# b+ E; @2 s1 ~: eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:88982 F% d0 n/ R/ w1 Z
你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子(樹莓)和香蕉。
4 [5 t4 \5 k; j9 z
公仔箱論壇& U4 _" T/ c3 y B5 E) ]; e
重要提示:如果吃太多雞蛋,雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
公仔箱論壇 D/ i7 B5 x: T. R0 {# w
& L4 q3 S/ w0 O6 A7 d+ W' X5.39.217.77:8898
3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
7 N: y, r% E$ Y7 M
$ f9 J% r2 D0 `7 U; g* B- a' S
身體缺乏維生素A和維生素D。
$ W; [9 ~, R; m% q) P8 b$ i' t公仔箱論壇
公仔箱論壇/ ?8 W8 }$ O- p! Z# \# Q. o
你應該少吃飽和和反式脂肪。
5 N7 ` l& @& X$ V) ?; w0 M8 a
) K- y7 Z+ g& i5 F. Atvb now,tvbnow,bttvb
你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
4 G- m( _! {& K8 T& x
7 x. A( e) v+ z. I# ^2 `公仔箱論壇
重要提示:痤瘡有時很讓人不舒服,但要避免用手擠破。
. ? x; j3 W! ]1 n$ j! q" dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" o" A1 @2 d! y0 d$ T- u5 O) P5.39.217.77:8898
4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
2 c) d- T$ I! r/ u& u' ~- U
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y/ U; W! r& ]- }& b, C
身體缺乏維生素B(B6、B9和B12)。
! ]+ T( Q% l) E
$ d0 U, u: S/ F公仔箱論壇
你應該多吃綠色蔬菜(特別是蘆筍、菠菜)、豆類、雞蛋和海鮮。
! O Z( C, t# t# Y2 |$ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Y w2 R) ?: `( H5 z; Htvb now,tvbnow,bttvb
重要提示:這些維生素攝入不足,會影響皮下的神經末梢,還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
tvb now,tvbnow,bttvb( ?7 ?5 I* o% y6 R+ v$ u
+ F/ G G6 s8 U- e" D j0 G# d" ^
5. 腿腳痙攣和疼痛
tvb now,tvbnow,bttvb( p `$ Z0 ~0 H7 p; }
2 `4 \& } N4 s2 I% r8 b% A+ V公仔箱論壇
身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
% ]6 S8 S$ v$ `! v& i: d9 y5.39.217.77:8898
! @$ J) v- Q3 E: F. k" J; i5.39.217.77:8898
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
6 P& I% Q% q, ]* E( p. U( }5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb9 G3 \' p- k, q6 w0 I7 h1 K
重要提示:當開始系統進行有氧運動時,出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練,多吃推薦的食物就會好。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U. y# ^! k7 e' ^2 H
5 w$ w( k3 {$ }8 o0 S公仔箱論壇
維生素缺乏症的具體症狀
tvb now,tvbnow,bttvb" B% N% p9 N' D' d: |, z; {
公仔箱論壇0 K1 Q& o! f" s4 K' _" ]7 }7 K
1. 維生素A缺乏症
4 C U- A* T; m2 R
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u. y9 R: _+ @+ o/ |1 N( |8 D9 d7 B
疲勞
- B& v* Q1 C9 e1 ?9 A9 E+ D0 k
夜間視力差
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n/ c: Y* q( d" v2 _5 z
皮膚不好
公仔箱論壇6 t- \' y( b( j+ c
壞牙和牙齦出血
4 a; T+ k& [2 x" W( k3 T+ h/ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb4 k. J+ J D% Z9 K! |! A
2. 失眠
2 k. x! d6 k; i* n5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q' v" l* u& h+ x9 a l& E, g6 b2 r
疲勞
5 M3 j/ R' e9 t- b) k, T5 x
肌無力
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j: b. ?! H& Q6 ?5 B7 W0 c3 Q K' b
抑鬱(或伴有煩躁不安)
$ ]4 w. {5 w$ P+ u9 ptvb now,tvbnow,bttvb
消瘦
tvb now,tvbnow,bttvb2 K& `/ F* x. X
心臟和消化道症狀
; }% T. k; O6 K$ y0 y9 n$ y0 d9 ^
5.39.217.77:8898: a) h' M/ J/ e; Z! ~5 ^
B2:
( G8 t5 K$ k- [3 L* b; c n( ?# FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# a Z2 C( D2 F" F9 G/ J
眼睛發炎
1 E* j- k6 T% ?# v2 c公仔箱論壇
皮膚出油
2 b5 \" A9 T# i* mtvb now,tvbnow,bttvb
口腔粘膜瘺管
6 z0 I: s0 ~$ ~) Y4 t
皮疹和炎症
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W) @* _( x5 F7 [* w$ n
# y9 H# { M1 h3 g0 l
B3:
tvb now,tvbnow,bttvb2 w, j) q5 M' j7 M" T
. J& ?+ ~( T9 G, BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
頭痛
/ u5 v' B6 r! E$ z V公仔箱論壇
乏力
3 ]! @; C, R4 w
口臭
5.39.217.77:88983 i8 ~- p6 }- {( M& p
焦慮
F: b" |8 j8 s [# i5 S
潰瘍,腸道問題,食慾不振
: @. V6 g' M s. z% C9 w* }
: a$ Z) }$ D: b( O$ _
B5:
H. e* R3 X! G, [) I
* I) c# @+ p* t, Z8 Q F1 V
腿腳灼熱
5 d7 x* ^+ G- T7 z: N# o% VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
抽筋
; O( C" x/ e$ @: w) E
疲勞
- Q9 e0 f% ?5 j0 I; O# d8 \0 A8 Y# P
心率失常
* {/ H4 R4 K# z2 q0 a5 v0 O ]7 m
嘔吐
2 Q" s, s/ y9 f$ Etvb now,tvbnow,bttvb
失眠
. z( E/ a3 o% Q2 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" M5 b) p( R. e; Q+ X' c, g* I; sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B6:
tvb now,tvbnow,bttvb& V# M0 a3 j: f# d
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S7 a4 F: W n, o) Z1 X. t
失眠
7 B4 H& X0 B- r; ] N: ~
皮膚問題
5.39.217.77:8898) T) F7 i& O4 K9 \' O
脫髮
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E2 B* H7 I8 w) @& c4 r. d2 `
抽筋
+ F" F& s( ~# ]; M4 U7 O/ \
體液瀦留
/ C! w% s$ L5 e" e1 x3 w, _5.39.217.77:8898
% s4 q/ w4 W0 ]4 X$ H+ ^公仔箱論壇
B12:
1 \* b8 ~: u. l- ]3 E6 w) R6 V公仔箱論壇
! D D9 g7 S. _5.39.217.77:8898
疲勞
: x% M' X/ v7 t, ]3 p1 s: k# W5.39.217.77:8898
腹瀉
2 Z5 _0 P7 @( b; \7 b& e7 [% H! }
抑鬱,焦慮
* y; a. _; j; U4 U, Itvb now,tvbnow,bttvb
食慾不振
公仔箱論壇6 `1 _, w3 h8 K: A# [- W
口腔炎症
% D5 Z$ Q9 Z, G
荷爾蒙失調
5.39.217.77:88981 t) |$ D$ [4 \) y
; `5 [; i& W1 \2 H' Q# n公仔箱論壇
3. 維生素C缺乏症
# W1 V+ B9 L# C2 B
5.39.217.77:8898' P4 b+ i% z/ s2 s* Z
傷口和骨折癒合緩慢
, R1 q, F1 ~7 g- c) e' o5.39.217.77:8898
鼻子和牙齦出血
9 c( |" \2 r( \6 K6 R( p5.39.217.77:8898
關節疼痛、腫大
tvb now,tvbnow,bttvb# X1 q- s8 s% F- }; K# j( S
消化不良
9 M- `9 _8 a* H" I0 E
貧血和瘀傷
: N- g3 v j: S4 D& r& x- B: r公仔箱論壇
( f, C0 f; ^8 ^$ Jtvb now,tvbnow,bttvb
4. 維生素D缺乏症
5 y) s' U* p G1 c
$ ?7 y, ~$ O1 b) J8 Q
骨質疏鬆
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B+ [, L) T6 d
軟骨病
* a; E1 O G' g4 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蛀牙
4 u8 V, w' L" ?" F0 w: a# e
腎結石
tvb now,tvbnow,bttvb, P. T0 d" S7 n8 Z
肌無力
" R3 j7 P) _) ~9 W' G/ h
鈣吸收不良
5.39.217.77:8898* D+ w4 ]5 c! @( V4 I) g* N) l
公仔箱論壇) \" d2 {8 a6 k8 e
5. 維生素E缺乏症
" Y! ^7 b. n, Y9 n9 g/ S. ~5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r$ V* L! w' J+ ^
貧血
9 d8 E7 d( Z+ f1 v5 ^8 [( FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
焦慮
; e* P4 \ }% D
生育問題
tvb now,tvbnow,bttvb. }+ ~; S! U2 d+ f2 \7 `6 t
反應能力差
2 y, X% e. x" ]7 ]3 m- U7 T
活動和平衡能力差
: ^6 P6 g( e8 V3 J# T+ R3 p! T3 x6 Y5.39.217.77:8898
- t( q+ M) H7 u, c* O& |/ s. Wtvb now,tvbnow,bttvb
補充維生素,最好吃天然食物
' {* g4 `5 `1 N" r# ~
5.39.217.77:8898 L+ x. G9 t! h q
長久來看,維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良,可向醫生諮詢。
6 F% F- `9 K, {4 k7 C8 G) ]3 O: c* H, M5.39.217.77:8898
& ^8 a9 ]! Y8 C. G. o {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠,要平衡體內維生素額水平,最好是調整膳食結構,多吃本文推薦的天然食物,而不是服用補劑。這是因為,缺乏維生素引起症狀時,實際上可能你的整體膳食質量很低,連帶多種其它微量營養素缺乏,會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
5.39.217.77:8898$ V; S9 d9 ^. g# j q6 f
8 X( E: b. a; B5 p# Q( Q
分析顯示,天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維,也一定還有科學未能分析出的微妙成分,而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物,這樣才能得到比較完整的營養素。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0