$ A( k! N% a6 K2 i H, l公仔箱論壇輔仁大學營養科學系主任駱菲莉直言，早期社會和現代人不能同日而語。過去務農的人活動量大，汗水、鹽分流失多，需要補充較多鹽分；但現代人活動量少，長期久坐，不建議攝取過多鹽分，因此不該推論為吃得太過清淡而導致罹患失智症。3 T5 x2 ^. ?+ ]" p* I. G
tvb now,tvbnow,bttvb6 K7 O. e ^' i1 p
駱菲莉進一步指出，雖然人類腦細胞神經纖維外層的髓鞘確實需要膽固醇做為製造成份，但即使沒有透過飲食攝取膽固醇，人體也會自行製造，不太容易缺乏膽固醇，以及因而導致失智症的風險提高1 l/ ?2 x1 ?6 h+ r1 r6 s
) ?' {$ |$ q; e, _/ Y( _ L/ S公仔箱論壇「失智症跟吃得太清淡或膽固醇太少沒有直接關係，......也不可能因為膽固醇過低，影響排便通暢，進而影響腦部引起失智症，（謠言）太誇張了！」雙和醫院神經科醫師陳龍也一語戳破謠言。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C5 I: t. } S9 `
公仔箱論壇, x0 T8 I4 I1 D
而失智症主要又分成三大類，原因、症狀也不盡相同，包括漸進型中樞神經退化（退化性失智症）、血管性失智症、及其他原因引起的失智症。另外，還有一種情況是「偽失智症」，因為失智症與憂鬱症在臨床上都會出現情緒低落或記憶力衰退，甚至產生精神病症狀，因此常容易被混淆，所謂的「假性失智症」。 2 k' J/ i( k/ m; q# p/ e% Y0 ? $ `8 B8 ?' w% ^% P: {" T! M, n陳龍指出，血管性失智症大多是中風引起，常見原因與三高（高血壓、高血脂、高血糖）有關，跟飲食重油、重鹹、膽固醇過高息息相關，導致血管硬化或病變，影響腦部血液循環。 9 t: S* b- _0 H& F6 ~& b v公仔箱論壇 3 @+ m7 L4 p0 o! d2 q3 r& d+ t$ Xtvb now,tvbnow,bttvb此外，雖然鹽分攝取過少、體內鈉離子過低，電解質不平衡會引起「低鈉症」，出現昏迷無力的症狀，但陳龍強調，極少數病患是飲食太過清淡所引起，通常是本身疾病導致，「低血鈉症更不會導致失智症。公仔箱論壇& [" B- B5 T% B
4 p+ f/ ~6 I4 m2 o
多動腦、吃對油 幫助預防失智症- [$ [- m) w) _
加州大學洛杉磯分校記憶臨床中心與老化研究中心主任斯默爾（Gary Small）在接受《康健》專訪時提出記憶處方的「四大天王」，能增進大腦與身體健康的策略，不只為了未來不要失智，效果更在「當下」，馬上覺得心情比較好，思考也比較清晰。 $ f! g* Y6 R# i, h& ]8 q# G# jtvb now,tvbnow,bttvb 3 J1 t& \+ P; B1 {tvb now,tvbnow,bttvb1.心智活動 & l$ l5 d* y2 i3 Q. U* J公仔箱論壇 : ]& i& I; y" Q6 M d$ f' n例如拼布、數獨、填字遊戲、木工、編織，或是學習新語言，可以保護腦細胞健康，也可以幫助腦細胞成長。心智活動。 * E- s2 }' H7 q) `3 X5 _' I5 U5.39.217.77:8898 - u* l8 R& \: r0 Z5 \0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.體能活動 3 {" A3 D8 y0 i/ I+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " D* y; x8 Q" s+ G& z. Y# k+ V z有氧運動有益大腦，健走、慢跑、游泳、舞蹈等，都能讓記憶力愈來愈好。斯默爾醫師也建議一週2～3次重量訓練，因為隨著年紀愈大，肌肉會變少，人們就不會再想動，不僅會愈來愈胖，更會懶得外出，降低了人際互動。7 C8 M" e. H$ @1 `
tvb now,tvbnow,bttvb+ [7 j. {/ ^ Q
3.紓解壓力' V+ n" w* P9 w" z I' O( b
8 I; U2 H9 s4 M. ^; T- V
「沒睡好，大腦像漿糊一樣，」斯默爾形容，無論是忙碌的主管或分身乏術的家庭主婦，都要有自己一套的紓壓方法，讓自己放鬆，進而好好睡一覺。紓壓方式包括運動、瑜伽、冥想、太極拳，甚至按摩都好。tvb now,tvbnow,bttvb& e% l0 J1 d/ n9 i3 Q
