( ~$ a6 m! D! n: \) d5.39.217.77:8898其實，人還沒踏入「老年階段」就罹患高血壓，除了家族病史之外，主要還是與不健康的生活習慣有關。對此，邱詩涵營養師觀察，年輕人罹患高血壓，通常與以下4個壞習慣脫不了干係。如果您也是如此，建議盡快調整，以免被高血壓盯上，在不自覺中丟了健康！公仔箱論壇0 J2 S/ V1 o1 H# ?
tvb now,tvbnow,bttvb& L& G' `# e7 }# z( @ ( w" \3 [4 b r# o. D' U' B( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 O5 M- H3 ]( \
飲食重口味、鈉鹽攝取過多，是造成血壓升高及高血壓的主要原因之一。公仔箱論壇" y9 }+ A: G. I5 Y, U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?; D$ |, ^& ]# \. ]% B' Q
壞習慣1／飲食口味過重： 9 B5 o& w; W4 G" l S5 k U公仔箱論壇8 b6 K5 A& p4 P
研究已知飲食中的鈉鹽攝取過多，是造成血壓升高及高血壓的主要原因之一。而根據2005年至2008年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，國內19至30歲的男、女性民眾每日鈉攝取總量分別為4599毫克及4096毫克，分別是WHO建議量「不可超過2000毫克」標準的2.3倍及2倍，長期攝取超標，想要血壓不失控也難！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R- O, v" ~0 }2 s6 ]8 g
3 K! u: E/ o: Z. D4 B. e' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於飲食口味太重、鈉鹽攝取太多的情況，建議除了改變口味偏好之外，試著多吃新鮮天然的食物，減少飲食中的調味料及醃製品，改以有天然辛香氣味的食材（例如：蔥、蒜、檸檬等）來佐菜，也能吃得美味又健康。. L/ e/ e2 x* k& h
) u3 V: S; ^) H- z 4 |5 i& h8 B9 U/ K0 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e$ ^: }+ i- E( q% P1 N0 I
維持理想腰圍，女性不超過80公分，男性不超過90公分，有助降低代謝症候群和高血壓的風險。 6 r' H/ ~& D+ x7 p- D1 |5 a公仔箱論壇公仔箱論壇1 c, M. L4 a8 g* _4 q
壞習慣2／肥胖：5 Z3 S' v' ^2 o
$ V i5 h( j- s1 `( }2 }! e# jtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，腰圍超標者有50％的機率會罹患代謝症候群，而代謝症候群患者未來罹患高血壓機率是正常人的4倍。所以，不想被高血壓給盯上，就應該控制身材，維持健康的腰圍標準，女性腰圍不超過80公分，男性腰圍不超過90公分。 * V. J: ]- s+ M1 U2 O, Stvb now,tvbnow,bttvb 5 f+ e5 _( m& z" w( i% g! @壞習慣3／長期壓力過大：7 \! |: u! B& T4 V/ j' `
+ u# o6 l" a) I- U. T. r" o$ J9 ^+ ^遠離高血壓，與其他疾病一樣都要「趨吉避凶」，除了避開上述壞習慣之外，邱詩涵營養師表示，運動是最好的「趨吉」辦法之一。研究發現，運動對於維持血壓穩定扮演著積極的保護角色，建議年輕人養成規律運動的習慣，或是利用零碎的時間進行身體活動，如走路上下班、上下樓爬樓梯、做家事，讓自己保持動態平衡的健康生活。 ) p' |7 k* B4 C$ x \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 u0 T- U! A) s$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，別忘了天天量血壓喔！根據國健署106年健康危害行為監測調查結果，發現18歲以上國人，23.7％一年內未量過血壓，其中18至39歲的青壯族群超過3成沒有量血壓，長期可能錯失及早發現高血壓的警訊，導致健康惡化加速。
5.39.217.77:8898' Q% ^- l/ P8 v9 Q$ l
公仔箱論壇& d T2 d, m* j+ {+ T# |5 W, u