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[健康資訊]
保涼爽、補水分、提高警覺 防熱傷害
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作者:
timmychoo
時間:
2018-6-9 05:10 AM
標題:
保涼爽、補水分、提高警覺 防熱傷害
夏季高溫炎熱，民眾容易受到熱傷害。衛福部國健署昨（十七）日表示，未來一週各地屬於高溫炎熱天氣型態，最高氣溫約在攝氏二十九至三十五度之間，以致發生熱傷害機會大幅增加，國健署署長王英偉昨提醒民眾，預防熱傷害謹記三要訣，那就是保持涼爽、補充水分、提高警覺。
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保持涼爽，首先就是穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服；其次就是不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的汽車內；再其次就是儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；倘若家中沒有空調的話，建議高溫時至有空調設備的公共場所避暑。
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補充水分，不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，建議養成每天至少飲用二千毫升白開水；倘若醫師囑咐限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少水分為佳；其次，建議多吃蔬果，因為蔬果含有較多水分、豐富維生素、礦物質及膳食纖維；最後，不可補充含有酒精及大量糖分的飲料，以便避免身體流失更多水分。
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提高警覺，戶外工作者、運動員、密閉空間工作者，最好隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，適當休息並補充水分；嬰幼童及長者應避免於上午十點至下午二點外出，如果必須外出，建議行走陰涼處，同時塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
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雇主必須提供適宜工作環境、防護措施，以及宣導預防熱傷害、工作重新調整分配，並避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。建議雇主安排相關課程，使員工認識熱傷害症狀，以便強化預防熱傷害的行動。
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倘若發現身體疑似出現熱傷害徵兆，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者可能出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，此時務必迅速離開高溫環境、鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等，還可飲用加了少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，同時用最快的速度就醫診治。
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