, K, n0 _9 [ @! M" B% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。倫敦國王學院營養科學客座講師Gerda Pot博士說：「有一個古老的說法，那就是我們要像國王一樣吃早餐，像王子一樣吃午餐，像窮人一樣吃晚餐，我認為這是有道理的。」tvb now,tvbnow,bttvb( t- ?$ i, }. V1 |# F
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一些科學家也認為，在一天早些時候進食以及將每餐進餐時間提前 ，對我們的健康有益。那麼我們是否可以通過改變我們的進餐時間，按照身體時鐘的節律進餐，來改進健康並幫助減肥呢？ - o5 i. ?: o) Z$ g+ f% i公仔箱論壇 . V+ A# E2 G: v; j5.39.217.77:8898一項研究顯示，如果早餐吃得較晚，體重指數會變高。而另一項研究發現，正在嘗試減肥的女性在當天早些時候吃午飯，就會減少體重。tvb now,tvbnow,bttvb3 b f6 B2 v" e2 F0 v$ S
4 z* @6 X9 }$ d" m; ?$ B k' Ptvb now,tvbnow,bttvb為什麼晚吃三餐會影響體重？科學家猜測，這可能與人體的生物鐘有關係。1 ]7 W: }( f! m- S- u$ m; n
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你可能會認為身體時鐘是決定我們甚麼時候睡覺的東西。但實際上在身體的每個細胞中都有時鐘。他們通過調節血壓、體溫和激素水平等來幫助我們完成當天的任務，比如早上醒來。$ F. R, M* o- x1 y
: a2 ?8 S# ~/ t- } c8 O: d/ G公仔箱論壇而三餐吃得不規律，或者早餐、午餐、晚餐吃得太晚，都可能讓我們遠離身體生物鐘的最佳狀態。 0 A J( F9 f5 A; q2 p/ m, q. `7 M5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g* B. H$ ^& S: [1 p( e- v
研究「時間營養」的Pot博士說：「我們有一個身體時鐘，它決定了在24小時之內，每個新陳代謝過程，將會發生甚麼事，都有一個最佳時間。」 $ ` ~7 Z( ]" `9 f0 n5.39.217.77:8898公仔箱論壇: ]5 s1 Z' V9 P8 S p( d
「這表明，晚上吃大餐實際上從代謝的角度上來說，不是正確的做法，因為你的身體已經在晚上準備休息了。」5.39.217.77:8898! J/ ]+ D4 v* }: C W
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薩裡大學的時間生物學和綜合生理學的喬納森-約翰斯頓博士（Dr Jonathan Johnston）說，研究表明，我們的身體在晚上加工食物的能力較差。為什麼會這樣呢？一種理論認為它與身體消耗能量的能力有關。「有初步的證據表明，相較於在晚上進餐而言，在早上進餐會消耗更多的能量。」0 L7 B1 M1 l* s$ H5 @" T& _% l
