標題:
[健康資訊]
提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說..
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-4 02:44 PM
標題:
提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說..
提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說...
公仔箱論壇$ E0 w( L3 y. n' n- w
3 W- z- Y8 R6 u" L" J% N2 a5.39.217.77:8898
提到維生素B群，對於不少忙碌現代人來說，視其為補充體力、提神、緩解痠痛不適的「萬靈丹」。但是，B群真有這麼神奇的效果嗎？想要發揮B群好處，早午晚、飯前、飯後，到底該怎麼吃才對？除了B群，還有其他替代選擇嗎？就讓我們看看專業藥師怎麼說！
) M: ]) ~( A1 F, G/ M7 D" f5 W# B! J公仔箱論壇
+ H, F" H' k* _4 Wtvb now,tvbnow,bttvb
7 c; {% ^. Z* ~0 x* T! x
tvb now,tvbnow,bttvb. F/ f d4 t1 m7 d- ~; J4 ?
補B群好重要？是維持人體生理機能正常運作必要輔酶
公仔箱論壇; X- ~ o# N( R
5.39.217.77:8898" u- l' r3 D9 F
馬尚榮藥師表示，其實維生素B群不是一種營養素，而是泛指維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等8種水溶性維生素的總稱。而B群之所以對人體這麼重要，首要關鍵在於維生素B群是參與人體能量、營養代謝、神經傳導等過程，不可或缺的重要輔酶；能將吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為人體所需的能量（ATP）。
) E. w- C2 d: p5 U" u
公仔箱論壇4 H' _( \8 Z3 f
雖然在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。但對於平時工作壓力大、經常熬夜者來說，在維生素B群的消耗速率上會比較快。因此，上述族群適時補充維生素B群，確實是日常保健的另一選擇。
tvb now,tvbnow,bttvb7 ]' t; O, v! [: o) i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t+ U' T4 E- D/ D9 G7 ~
B群飯前吃，還是飯後吃好？藥師破解5大常見疑問
$ j6 }+ v" k1 K e/ C7 X
4 |3 f2 d0 E, H/ J0 L2 Q2 ~tvb now,tvbnow,bttvb
至於，想要有效發揮維生素B群的作用，民眾該怎麼吃才正確？又要如何挑選？有無其他替代選項？馬尚榮藥師也特別針對服用B群常見的5大疑問，一一來解答：
( |$ D$ K3 t# m- @
" ?: g: v$ _3 |3 x* a4 D6 o5 _
: ^$ c3 O8 X- t- }; w+ q公仔箱論壇
在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。
( N, x; ^9 }2 Q- e5 w7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 z0 ]* r/ f3 _* \8 d5 w
Q1／想要B群被充分吸收，早午晚什麼時間吃才對？飯前吃，還是飯後吃好？
# r2 p$ T2 u' v8 I
- a+ Q% u# @( K$ y
因為維生素B群主要的作用，在於將人體吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為身體所需的能量（ATP），所以多會建議民眾在飯後食用。至於是早餐後、午餐後，或是晚餐後服用？一般建議，正常上班族於早餐後服用，而若是有熬夜加班工作需求的朋友，則可以適度調整為晚餐後食用。
' H- u: F( I' U Z# w5.39.217.77:8898
4 w8 n- e& t7 X1 a) G
Q2／吃B群能提神、解痠痛？原來關鍵是這個
& G8 }+ Q# n- g7 K$ E/ L4 A2 j
5 }/ F, J' D& R# ntvb now,tvbnow,bttvb
馬尚榮藥師說明，許多人常覺得服用B群有助於提神、緩解肌肉痠痛不適，在於B群具有維持人體神經系統健康的作用，且能幫助消除煩躁和不安。尤其是，某些市售維生素B群中，更特別改變維生素B1成分的化學結構式，提升其活性，讓人體更容易吸收、結合使用。因此，適度服用確實有利幫助放鬆緊繃肌肉，進而舒緩痠痛不適。
( m. z, m. j, s' M( U! n公仔箱論壇
5.39.217.77:88989 S/ v% D* B) x) J4 [& {
Q3／服用B群後，尿液變黃、變深，是有效吸收的證明？
公仔箱論壇8 k3 |/ K% r8 j% x" q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z* o# s2 ~4 b
馬尚榮藥師提到，如果服用的B群補充劑未含維生素B2成分、劑量偏低，或是，人體正好需要大量維生素B2的情況下，尿液則不會呈現深黃色。因此，服用B群後，尿液變黃、變深，反倒是身體不缺，或沒有使用當中維生素B2成分的指標。
/ ?. ?5 s# u6 B8 \- B
" q0 b N! A& F7 t* `$ _公仔箱論壇
Q4／吃了維生素B群，卻沒有覺得精神變更好怎麼辦？是還沒有被吸收嗎？
7 g, a" {4 }* W5 F) L$ F+ k' M1 v
5 b% W- I7 ]2 m e+ i; |" e+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一般來說，B群的吸收速率根據劑型的不同，也會有所差異，快從30分鐘到2小時都有可能。至於為什麼臨床上有些人常會覺得服用B群後，疲勞、痠痛問題仍未見改善？這可能是因為身體在均衡飲食下，沒有缺乏B群的情形，且疲勞、痠痛症狀出現的原因，和其他因素有關導致。
+ I# V7 A6 x5 G4 o5.39.217.77:8898
9 S* m9 b" c" Y+ B$ E
1 F/ Y: m* m- [0 D6 M% A
想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。
) G; }- Z/ u" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n$ n" s' [ f
Q5／體力差、好疲勞，補元氣只能靠B群？
( N) ~; N! }+ P
( L# c% w* |" w% q1 g& @5 ?3 d
馬尚榮藥師指出，正由於導致疲勞上身的原因，不一定是體內B群過度消耗、不足導致，因此，想要找回失去的體力，除了服用B群外，其實在藥師評估下，五味子、人參皂苷、瑪卡（Maca）等成分，也是另一營養補充選擇。
/ G" k+ L- I, G1 @) c3 y- F公仔箱論壇
/ y% I' ? ~ u1 Q1 J7 g
【藥師小叮嚀】：
. }) s% Z% b. v5 l/ H3 o2 ?公仔箱論壇
, e0 r4 o9 F2 I4 Q: x2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
馬尚榮藥師建議民眾，想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。
: e4 F7 e5 P& O8 Y# Y* n6 Z
2 _, ]/ t$ `8 D
建議民眾若發現自身在持續服用保健品3個月左右，並適度休息、改變不當的生活習慣；但是，疲勞、痠痛問題卻仍未見改善，就應積極就醫，尋求專業醫師診斷、釐清原因，較有保障。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
