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2 i5 A) s: p, L1 W5 t+ L/ @ _. R夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。5.39.217.77:88984 E7 }8 p6 ]: L: L3 [- g/ T; \1 W% I
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別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉 + t9 Q$ N. d0 U0 x* J0 n5 u Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 {9 t2 ]: s' o' k0 V2 c% L
劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x; `+ ]& q. ?. R3 ?+ r6 n
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肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x/ N( J# _1 x
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【醫師建議】：/ e! \% u2 w9 u
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冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。 ! Z. u0 O& n) G# {! S" d' T5.39.217.77:88985.39.217.77:88986 d# b* |" O; A2 k% {9 E Y
肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。tvb now,tvbnow,bttvb8 b( C+ Y7 B' [: x
0 K* L( p) v" h5 W$ F公仔箱論壇【醫師建議】： ~( O4 [/ ~9 A% R. n, n5 z, F
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正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。 + P6 E# b; V* C公仔箱論壇公仔箱論壇5 d/ ]# `6 |1 m8 s# }6 N8 o . O- D6 K9 [+ u$ X. I 6 F! y3 M. K0 Y1 r, w5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, L, a4 u3 \2 W1 g+ E
, d' A; ^7 }' ^# f5.39.217.77:8898夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。 + H# E" }) V4 }* [5.39.217.77:8898# j C% ^& G+ @+ D4 w
肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。/ m7 E+ l ^0 U4 E. Z
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