標題: [健康資訊] 網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-6-3 04:16 PM     標題: 網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷

網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
- c- @/ u6 v9 z. p/ Z7 F; d, f5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% s3 p+ c+ v; T; G4 }5.39.217.77:8898夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。
0 B& P/ F' T8 g8 o/ H5.39.217.77:8898
! {1 o* }8 y( C* ~! b8 u, m; I( m4 B5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb" s1 ^; F" s1 R6 O
5.39.217.77:8898# w' E: p6 Y' R; D. }, H  _7 J

: w6 U4 v: r/ J) W* Z% a3 Jtvb now,tvbnow,bttvb
7 _) I7 y; h9 j5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }- U2 P) _( O
根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `5 O2 t* E3 {7 ?( _3 p& D
# p* `$ s8 {8 G
嚼食口香糖 3原則輔助減重5.39.217.77:8898% u2 o- o* R7 N& L, {3 I0 D

3 I+ a  E2 k# ^$ _台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。
. Y% g9 w. N: j4 `5.39.217.77:8898) h. A/ a0 L5 b5 T& I
除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：
0 H7 K3 J) b$ F1 h: t5 m7 [8 e  I) etvb now,tvbnow,bttvb
( E( u$ X' p0 `6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）5.39.217.77:8898& S. ~: Z. z% J$ @! v
5.39.217.77:8898- @7 t  l  M& E0 z* I3 C
2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)) }; o. a/ u: N) r/ K

0 }& `# `6 l; E公仔箱論壇3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）
6 e- {! m0 V- @  y* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Z# a1 d- P" e& s0 [% N公仔箱論壇
3 r  J: T$ ^. }% F) b( A5 t0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v' K. `+ X- x9 k
. e+ S" B: [2 h9 q+ |

) U. h( V' V% h, n. m9 [( @夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。
9 i; q( y; J' ?$ d) R9 @0 j( X% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ ?: @, H$ @# }7 [8 j* \
別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉tvb now,tvbnow,bttvb0 n4 D, @! d* t2 Q% F
' U/ g" ^! a* a! Q. {+ ~
劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。5.39.217.77:8898: d; j( Z- {( z3 Q8 b6 F% l5 a- o
, S. s$ T' C5 F
肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。
2 A7 a( J" ~% Z0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" Y& j0 T. ^: ]+ i5 W' \* i, @+ |
【醫師建議】：公仔箱論壇1 F# X. u" z+ v1 ?$ y9 |

$ r- j$ k5 |9 b1 _7 l公仔箱論壇冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。
- d2 S! d) G1 e9 Ttvb now,tvbnow,bttvb
7 c9 y: Z1 y' j. b% j8 Z5.39.217.77:8898肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。
  w) n4 \/ N. K  `9 m, g' _) w" y; |) k) G' u0 t' s, Z2 Y  ?; e
【醫師建議】：公仔箱論壇+ T" n$ _; B  a* `6 c3 J

" H% i6 k7 _- R8 J) x+ Stvb now,tvbnow,bttvb正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。
# u5 `1 w% U- o0 {8 b$ P( ^
8 u1 v8 p- d# y3 ?1 i! m5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L5 f" i' d; ?) ~8 U1 b$ z. {, Y# f

) `2 W0 r/ p7 r1 \" i3 A5.39.217.77:8898公仔箱論壇* M/ N0 e; D, z' \& g, b4 i9 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r1 y9 [* h) D9 L
夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。/ V; R5 L6 \: m# L
5.39.217.77:88988 h; _' x! _3 z4 c
肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。
3 V; K* V! b2 q) e
, f# S3 ~1 a  atvb now,tvbnow,bttvb【醫師建議】：
8 U) R6 S6 j: J' b! e" S
: I  w$ @! d. y6 j+ v+ Vtvb now,tvbnow,bttvb想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。

---

作者: wakeup99    時間: 2018-6-3 08:21 PM

eat before 5pm is also good for weight loss

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0