標題:
[健康資訊]
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-3 04:16 PM
標題:
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
5.39.217.77:8898) e$ Q# O$ N7 H, p- Q
: W% N4 E; z, n; L5.39.217.77:8898
夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。
7 g, p+ Q0 [- |! l0 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j8 \. h/ F' w* u
/ E; ?( F9 b: T( ]- x公仔箱論壇
6 I; B K1 ?0 g" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 q; U- Y# K* Htvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb6 Q ^) [2 K% \+ {: H
# p/ t, H& i+ Q7 A+ E: G公仔箱論壇
根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。
" H# U* t3 C7 P+ G+ V+ H& o
% ?: W+ e B! D b+ A7 }% a
嚼食口香糖 3原則輔助減重
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d1 T$ H% |+ y3 z
0 b _2 }. u9 R, n2 Z# N u3 _) |
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。
/ H6 x1 @5 p0 a5 p5 u
% E4 b' d; C6 z1 L
除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：
5 t: X& I* t \8 ^公仔箱論壇
6 L8 x" j) l; w; ~
1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）
( v$ j T/ t) N$ I4 @7 C' Mtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d+ ^& F) w, k) o+ q' J' G( u* k. S
2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)
+ z# P+ R+ y/ \! U S* w4 S4 o
& i1 [! q) q$ t. ~
3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）
- _3 x! G+ q, d& V: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb2 {8 K% J" w5 K, l8 c) F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }' i( Y& a3 B/ u
5.39.217.77:8898% A/ ?- q# Z- [( M) I$ n" n0 ?
5.39.217.77:8898' w+ A9 k) F- v# x- l i" G
2 n8 V1 H+ J) G2 M! R, g' N
夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。
( r$ j$ B/ f. Z1 I. y
tvb now,tvbnow,bttvb8 R3 d$ u; v% t* H4 m! _4 W
別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉
: j% B" s F( {2 T9 y8 p
7 L: `8 G [' `; htvb now,tvbnow,bttvb
劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。
9 I' w( g' }7 \* q5 a. |) ^9 Ztvb now,tvbnow,bttvb
6 b. f7 E. E" ?2 a公仔箱論壇
肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。
公仔箱論壇. B5 \8 Q I6 E* S& W8 x" T
$ T: ]. m2 ~& Y% G3 P
【醫師建議】：
# @( R, \7 U# }' jtvb now,tvbnow,bttvb
: @$ r: e; b% i' e7 Z7 R9 ~
冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。
7 v% V# i- F, l
p1 J' h2 j% X* ~) s% Y
肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。
tvb now,tvbnow,bttvb4 ?; H! u* ?5 D0 P8 ~2 ^
3 d% b( o/ p: _% s8 T2 U& K: e5.39.217.77:8898
【醫師建議】：
tvb now,tvbnow,bttvb7 g! J, v$ A7 B7 y6 X$ N
$ x, z, t/ [8 s8 t$ f
正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。
4 h# Y+ U$ ~' f: |8 X
9 z" G( ~) x. D' A3 C
# q2 Q( ~/ g; u公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb+ L: P# f1 k b3 P& S; {7 V
" F2 H& x& u. g% H% e! ?0 @
- P; [/ Y) f* t+ f. w2 C
夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。
3 b' X- J) ]$ @4 r' ^4 |
tvb now,tvbnow,bttvb& l! @3 o+ A: Y( _: K
肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。
0 b9 s9 k8 x- V公仔箱論壇
" t3 l$ A" E* _# U
【醫師建議】：
; U9 E7 Y/ z3 s% i$ ? U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N5 v4 U8 B( `" o: {$ ?9 Q
想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。
作者:
wakeup99
時間:
2018-6-3 08:21 PM
eat before 5pm is also good for weight loss
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }' i( Y& a3 B/ u