想要長壽不吃肉？錯！人過了50歲，飲食千萬不要清淡！！日本人長壽秘訣竟然是....！ % b a6 C: @: c$ J, o5.39.217.77:8898 ! z% p8 A4 \3 e$ [; P& R5.39.217.77:88985.39.217.77:8898/ b6 v# w% h. S6 \, ]3 f. p. C
長壽，人人都想。但壽命長短，差距很大。有的死於嬰幼兒，有的能活過百歲。我們總想知道的是：怎樣才能長壽？面相學認為耳垂長的能長壽，手相學認為生命線粗的能長壽，西醫認為有病去醫院能長壽，中醫認為，營衛氣不散懂得保養的人能長壽…… 6 A8 P8 K; Y! C+ `) W+ ^7 v公仔箱論壇; Q9 o }# c8 h& r
總之，各家說法不一。但有一點，大家都想長壽。 $ z- V$ G) L, r# |0 I, g0 L2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / z9 P! `# A* e6 w4 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^4 J- A8 \0 l5 k: D8 A
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今天我們著重來說說：50歲以後，如何長壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x& J D8 s0 Q3 o6 U6 H* W
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- Z: h. |% V1 @7 r不想50歲後請看護，就請停止粗茶淡飯公仔箱論壇" `" I N& C N# i. H5 ^
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首先要說一點的是，即便現在我們很人多都是不愁吃穿了，但還是有不少人堅持粗茶淡飯、不沾葷腥最養生，每餐一碗白飯配醬菜就輕鬆打發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _; i0 K/ U3 f& n
! |* s* w# }. O4 q9 G( W & s7 r+ t& v. g* ~4 B) {- l% U) X在過去，老年人不沾葷腥是一種教條，葷食是高血壓、高血脂、高血糖疾病誘發的罪魁禍首，而現在，越來越多高齡者被營養學家、中醫師建議「要吃肉」。公仔箱論壇6 g* N# A7 t) J
4 x- p t* b! C* y, ?公仔箱論壇肉燉一小時，是營養寶庫5.39.217.77:8898+ g$ p* o: K N
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日本長壽之鄉沖繩的長壽老人都有吃肉的習慣，他們基本上每天都吃肉，而幾乎沒有人患心血管係統的老年病。他們喜歡吃肉，但製作方法卻與眾不同，不是頓頓炒肉、炸肉，而是：把肉煮2～3小時後在湯裡加上蘿蔔或海帶，然後再燉1小時才食用，他們把這種菜叫「營養寶庫」。 ( w2 t6 y' S0 m2 C' ]5 `3 {+ T7 `7 h0 E) v" U$ y F3 R
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這樣子的做法，肉經過長時間的燉煮，其不飽和脂肪的含量明顯增加，膽固醇含量會大大下降，這種肉既含豐富的營養，又不會引起心血管疾病，是延年益壽的營養佳品。 8 E! r- ~4 ~' F! G& D8 P4 i) d ; d# p" ] v7 L" b7 wtvb now,tvbnow,bttvb ) e$ a4 @& e9 {' P/ v) Z+ l1 Q公仔箱論壇東京老年綜合研究所副所長柴田博士說，肉食中含有多種豐富的氨基酸，它們可以使血管保持柔軟，預防動脈硬化和腦中風，提高對傳染病的免疫能力。 s' n p7 _; E! t" S
# L, {* d, f# \" o' I1 _1 A 8 M; a+ ^" q( }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D% N/ \$ _3 X2 [4 K L
由此可見，影響健康的原因並不是食物本身，而是人類的處理方式、食用量。絕對禁吃葷菜並不能保證健康長壽，相反，可能造成蛋白質等營養素供給不足，而最終加快、導致死亡。 # r; x: }8 f$ l% T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m! C7 w' B; A4 A' ^+ S: k, t
所以，每人都應安排合理科學的膳食，在葷食方面不應取偏頗態度，只有科學處理好葷素的關係，才能吃出健康，吃出長壽。 ' @+ n5 u$ X' o* T5.39.217.77:8898 * v3 ^" {9 ]# r8 m t1 a" a# }1 J" J7 B5.39.217.77:8898延遲老化的吃飯方式很簡單5 |- ]3 @# D" e9 \* y, S# M/ d& M" \
1 V! l; l) g8 B5 l公仔箱論壇延遲老化的飲食方式，專家提出下列飲食重點：tvb now,tvbnow,bttvb* i0 A: [, h- N: f6 Y
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1）每一餐都很重要，紅肉白肉都要吃，都不多吃 0 D- J E D- j& h; H. }4 a / |5 X) @+ a. l' x- V9 ~3 g2 u) v' v公仔箱論壇銀髮族容易缺乏營養，少吃一餐就會讓骨頭、肌肉虛弱無力。每一餐都要吃，年紀越大，食量越少，更要重視營養是否充分攝取。 6 f4 |: |6 U; D$ w" R0 U) F( Z; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A( m) y/ G3 Y; x) g* v9 [- v/ t
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老年人在吃肉(包括內臟)時要掌握這樣一條原則即少量、多樣化。肉食多樣化，可增添人的食慾。有人提出:「口畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃魚肉。」這話是很有道理的。 2 J; }9 K6 M" Z" ^7 f V0 n: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b/ L% K s" H$ B" b
一般來說，老年人的飲食，應以魚、奶、蛋為主再輔以其他肉類食物、每天吃50克紅肉為宜； ( a4 g1 G! D( Q9 W/ A公仔箱論壇 : B5 l* [+ n6 A! R! B公仔箱論壇 # y- h/ r+ @0 h2 r+ Z% Q$ s0 t運動量大的老人，可多吃一些，達到每天75克左右。 4 k4 Q0 s3 h9 o( v2 c- J1 A w- h公仔箱論壇% [" U* l9 \. m- y; H1 x! o
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患有高血脂、糖尿病等慢性病者，則應少吃紅肉，一週可吃1~2次，以每次不超過50克為宜。 / O: L. r/ U z1 S& F9 w! X 6 L& u% f. f$ y6 P6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* p4 h c' _! X' X) D7 z' Y$ r4 N
魚肉是肉食中最好的一種，其肉質細嫩，比畜肉、禽肉更易消化吸收。同時魚肉中脂肪含量低，對防治心腦血管疾病更為妥當，常吃魚還有健腦作用。因此，肉類選擇上，提倡多吃魚。0 z! h8 }3 f' T
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2）三餐份量均衡公仔箱論壇& c, H7 V4 m: q+ U6 ?" d
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' z. k, g7 m) W. I, g, B% m7）多燉少炒，最理想烹飪方式tvb now,tvbnow,bttvb% N# V0 ?, S* j
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在蒸、炒、燉、煲等烹飪方式中最適合中老年人的是燉和煲。所謂燉，就是不加油，直接把肉放入渦中，加入適量的冷水煮。老年人的咀嚼能力大多衰退，而燉出的肉質鮮嫩柔軟，更適宜老年人的飲食習慢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s3 J. O9 V0 Y5 z0 T( \
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採用燉食的方法，飽和脂肪酸可減少30%~50%，不飽和脂肪酸則有所增加，膽固醇含量下降，營養更好。 2 m( E1 b ?! X' x$ K+ T9 ftvb now,tvbnow,bttvb ; I0 Z. \4 I0 |# R* S. Ttvb now,tvbnow,bttvb* p ^* c! g8 B' h' F
8）生病時，要少吃肉5.39.217.77:8898/ \! h- V. }1 q0 t
. N; C0 T! n7 b1 t+ M5 c老年人之所以要吃肉，目的就是從肉食中吸收優質蛋白質。但是蛋白質卻不利於急性高血壓患者，優質蛋白質在人體內的代謝產物尿素要經過腎臟排出體外，增加了腎臟的負擔，所以腎炎患者忌食高蛋白食物。 $ z/ k! G3 |' o2 I, B$ Mtvb now,tvbnow,bttvb. V; m3 o6 P" I3 x ^
如果老年人患有感冒的時候，則不宜吃雞肉，否則會久治不癒。因為感冒後大多有發熱、多痰或咳嗽等癥狀，而雞肉可以加重這一癥狀。感冒患者更不宜吃熱量較高的其他肉製品，如羊肉等~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I4 l' q& v7 K. n$ T- L9 Q
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- p/ T. s/ G* }8 U9 a- d公仔箱論壇長壽之秘訣令人神往，因素之多導致無法有一個統一的定論，但是無法阻擋我們對延壽方法的追求、探討、研究…… T. {1 Q( A+ y ~8 d5.39.217.77:88984 U0 J+ c; u7 C% I( |( _
把此文發給朋友們瞧瞧吧！一起來探討、研究、長壽之秘訣……也許就在我們的口中！
