標題: [健康資訊] 腰痛快躺平、穿護腰？日醫：反而拖更久，這樣最快好 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2018-5-23 07:14 AM     標題: 腰痛快躺平、穿護腰？日醫：反而拖更久，這樣最快好

早安健康／張承宇報導' _0 j. L: _1 C1 |& R' b

- i. \7 e- k' U# u, M多數人都曾受到腰痛的困擾，原因卻常常「無知影」，問街坊鄰居，他們總是說：閃到腰？穿護腰、多多休息、貼個撒隆巴斯幾天仔就好啊啦！」，但其實，東京大學醫學部附屬醫院特任教授松平浩指出：我們以往應對腰痛的方式其實都錯了！這樣只會讓我們腰痛好得更慢，甚至更加嚴重。 ' C' Q* w% [4 q# d

: z; u/ v( L& N其實，腰痛的真正原因很難判斷，透過MRI核磁共振攝影、X光攝影可以診斷出的腰痛大約只有15％，剩下的85％原因較難釐清。 8 m; U2 I$ {, Q0 a
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腰痛的原因 5.39.217.77:88981 _. F+ M6 ?  ^- j

; I* ?) }0 q2 I6 n/ J1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛的原因有很多，松平醫師概略將腰痛的原因分成三種，並表示：腰痛先不用太過擔心，剩下的85％只要正確應對，通常不會造成太大的危害。 公仔箱論壇+ Y" e/ h3 b4 |

0 v  k; I2 N8 A4 V) s% _  Htvb now,tvbnow,bttvb紅色燈號公仔箱論壇$ W7 |6 z, @- b4 c. |$ L% a+ u
骨折、重大疾病或是神經症狀（脊柱管狹窄症、椎間盤突出症等），務必第一時間接受治療。, z2 J/ M' e5 h+ a/ ]2 p# s5 i
黃色燈號
3 J$ Q, ], y' A. C. d公仔箱論壇以為馬上會好卻持續很久的腰痛，此類腰痛其實可以快速痊癒，會造成較大影響的原因通常是患者對腰痛的不安、恐懼、壓力等心理因素，導致無法迅速恢復健康。% d! R" D3 f# a
綠色燈號5.39.217.77:8898, y% @4 E; _% B: {. z
閃到腰等一般常見的腰痛。
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& U& {* \! f6 z. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中只有紅色燈號是因為明確原因造成腰痛，黃色及綠色燈號都是屬於不會造成太大危害的其他85％。
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腰痛難以痊癒？恐是心理因素導致
4 Z  i8 a- V7 }5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb# B$ B7 |+ d$ \3 x% z! u# H
日本針對腰痛者進行調查，結果顯示： 5.39.217.77:8898/ Q! ]- B$ O) x% \* k# E$ e8 X) C% ?
在腰痛後完全休息靜養的患者，腰痛時間持續3個月以上的約28.6%。
0 e( K. G3 a+ R( Y/ \  @tvb now,tvbnow,bttvb在腰痛後，進行和緩而可以忍受的腰部運動的人，腰痛持續3個月以上的，是0。tvb now,tvbnow,bttvb, Y6 w, a/ l4 l

- z4 A0 M. C8 b- ~/ c& }7 L換言之，腰痛後完全不動，竟然讓腰痛持續的時間更長。松平醫師指出，這是因為我們腰痛時產生「怎麼辦」、「腰痛怎麼還沒好啊？」諸如此類不安、恐懼的心理，會讓大腦過度反應，變得害怕疼痛而只敢安靜休養，腰部卻也因此分泌疼痛物質，造成惡性循環。3 o% J/ q3 H  \- S3 a
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常見卻錯誤的腰痛應對方式
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9 I: T$ ~. I& }" N+ X面對腰痛，不論是街坊鄰居、親朋好友，通常會建議我們用一些小撇步來對抗腰痛，如：
# s4 @9 X& Y4 A4 Y* [, {1 Y/ u5.39.217.77:8898多休息、靜養
7 R* T6 {: M: s7 ^( X使用護腰% `* z, b% T4 w) b3 L4 X
貼撒隆巴斯等濕布減緩疼痛
0 d  [! l1 f0 J+ ?: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 J; l  v. r% d9 b8 C  Jtvb now,tvbnow,bttvb這些常見的療法裡，使用護腰並且讓腰部充分靜養，都反而加重了腰痛的程度，可謂百害而無一利。
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腰痛最新知識：正確對抗腰痛的6個方法 5.39.217.77:88986 k3 \' V* r7 e3 M3 x* L+ T2 K
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那麼我們該如何正確對抗腰痛呢？松平醫師彙整出以下幾點關於腰痛的最新常識，幫助我們早日擺脫腰痛： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V7 N+ z" P) ?# M* ]
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三日以上的靜養會造成反效果
3 A% X2 m* c3 ~# P7 s公仔箱論壇越讓腰部動起來越能改善腰痛
; V& e0 g+ _+ D& n, T. G1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛的原因85%是不明的
0 u$ h. a% U, I8 Z5 ?% B5.39.217.77:8898腰痛通常不只是腰部的問題
" |) z8 f1 T3 s8 m: F" z' T, l4 Y5.39.217.77:8898能夠讓腰痛透過運動得到控制5 K8 b' ~1 j2 {3 i5 u& ?
不要太過慌張，你越慌，腰就越痛
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簡言之，松平醫師認為，對待腰痛最好的方式，是在疼痛可耐受的範圍之內進行伸展運動。 tvb now,tvbnow,bttvb7 e6 n$ @' y; U& s

7 `, p9 v, l7 A) c; {/ Q2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是少數人，如糖尿病、免疫力低下者，可能會因為細菌導致化膿性脊椎炎，或是骨質疏鬆症導致骨折，有這類情況，或是曾被醫師告知不可移動腰部的人，都應該充分休息靜養。
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! I( m1 A: g" s5 ?) L$ m- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒您，醫學統計會依居住環境、生活習慣、人種等因素而有所出入，若您有腰痛的情況，尋求專業醫師建議，是改善腰痛的不二法門。

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