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標題: [健康資訊] 腰痛快躺平、穿護腰？日醫：反而拖更久，這樣最快好 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-5-23 07:14 AM 標題: 腰痛快躺平、穿護腰？日醫：反而拖更久，這樣最快好

早安健康／張承宇報導
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多數人都曾受到腰痛的困擾，原因卻常常「無知影」，問街坊鄰居，他們總是說：閃到腰？穿護腰、多多休息、貼個撒隆巴斯幾天仔就好啊啦！」，但其實，東京大學醫學部附屬醫院特任教授松平浩指出：我們以往應對腰痛的方式其實都錯了！這樣只會讓我們腰痛好得更慢，甚至更加嚴重。

其實，腰痛的真正原因很難判斷，透過MRI核磁共振攝影、X光攝影可以診斷出的腰痛大約只有15％，剩下的85％原因較難釐清。
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腰痛的原因 3 @, Q8 L; M- l( x/ |
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腰痛的原因有很多，松平醫師概略將腰痛的原因分成三種，並表示：腰痛先不用太過擔心，剩下的85％只要正確應對，通常不會造成太大的危害。 . ^0 k5 _9 d5 W, d
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紅色燈號tvb now,tvbnow,bttvb5 G3 B" |! {1 ]% \% d- ^7 N
骨折、重大疾病或是神經症狀（脊柱管狹窄症、椎間盤突出症等），務必第一時間接受治療。- G  c. y/ M; l- Y3 g, a, Z) E* ?& ?
黃色燈號5 X+ ?) w* a  l3 ?2 b+ [% ~% Q
以為馬上會好卻持續很久的腰痛，此類腰痛其實可以快速痊癒，會造成較大影響的原因通常是患者對腰痛的不安、恐懼、壓力等心理因素，導致無法迅速恢復健康。tvb now,tvbnow,bttvb; A4 g4 P* v6 }7 M
綠色燈號: |" w4 `5 a7 p# Y! l% W5 h+ A
閃到腰等一般常見的腰痛。

其中只有紅色燈號是因為明確原因造成腰痛，黃色及綠色燈號都是屬於不會造成太大危害的其他85％。

腰痛難以痊癒？恐是心理因素導致 ) p/ _7 Z& S* w5 e, b7 P
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日本針對腰痛者進行調查，結果顯示： % {4 m/ ~8 Y( X- h+ z
在腰痛後完全休息靜養的患者，腰痛時間持續3個月以上的約28.6%。tvb now,tvbnow,bttvb6 v, e' G, {4 s" [. W7 Z
在腰痛後，進行和緩而可以忍受的腰部運動的人，腰痛持續3個月以上的，是0。

換言之，腰痛後完全不動，竟然讓腰痛持續的時間更長。松平醫師指出，這是因為我們腰痛時產生「怎麼辦」、「腰痛怎麼還沒好啊？」諸如此類不安、恐懼的心理，會讓大腦過度反應，變得害怕疼痛而只敢安靜休養，腰部卻也因此分泌疼痛物質，造成惡性循環。/ m; ]1 v/ f+ _( i  c" D7 ~
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常見卻錯誤的腰痛應對方式 5.39.217.77:88981 _3 U5 ^# w1 O" M
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面對腰痛，不論是街坊鄰居、親朋好友，通常會建議我們用一些小撇步來對抗腰痛，如：
多休息、靜養公仔箱論壇6 B3 @. _  h* E1 p: i9 Q  W
使用護腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W0 K* L, B# E2 P. Z' ]
貼撒隆巴斯等濕布減緩疼痛tvb now,tvbnow,bttvb  d) F) Y% R, {: d) I
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這些常見的療法裡，使用護腰並且讓腰部充分靜養，都反而加重了腰痛的程度，可謂百害而無一利。

腰痛最新知識：正確對抗腰痛的6個方法
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那麼我們該如何正確對抗腰痛呢？松平醫師彙整出以下幾點關於腰痛的最新常識，幫助我們早日擺脫腰痛：   G: z* U/ c6 A) O6 H# `' k5 O( i
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三日以上的靜養會造成反效果tvb now,tvbnow,bttvb8 L5 {# `$ \" W; E( R  k
越讓腰部動起來越能改善腰痛0 d6 F- [7 D( |! l: Z5 ]+ i
腰痛的原因85%是不明的4 f/ @. n6 `% N
腰痛通常不只是腰部的問題5.39.217.77:8898- f! e; D# s: n* T) m
能夠讓腰痛透過運動得到控制
不要太過慌張，你越慌，腰就越痛tvb now,tvbnow,bttvb4 @, h6 i$ e, ]) k
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簡言之，松平醫師認為，對待腰痛最好的方式，是在疼痛可耐受的範圍之內進行伸展運動。 5.39.217.77:88987 m  z2 B1 o. u% m# }
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但是少數人，如糖尿病、免疫力低下者，可能會因為細菌導致化膿性脊椎炎，或是骨質疏鬆症導致骨折，有這類情況，或是曾被醫師告知不可移動腰部的人，都應該充分休息靜養。 3 I. J! V: s. U" k2 y: F
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提醒您，醫學統計會依居住環境、生活習慣、人種等因素而有所出入，若您有腰痛的情況，尋求專業醫師建議，是改善腰痛的不二法門。

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