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有感部位:腹部、大腿前側 ' Z9 y1 n7 ?' _ 6 _" p9 U- L- F1 u! ~公仔箱論壇平躺在瑜伽墊上, 左膝彎曲九十度輕放地面,右腿伸直- n3 ~8 r" n ?
! R# D6 `* X: g9 W ` ; N7 q2 [$ F6 l: ]公仔箱論壇將右腿伸直抬離地面,腳跟離地面約三十公分,腳尖盡量往身體方向回勾,停留約五秒,單邊做十次後換邊,來回做三輪。