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標題: [健康資訊] 背痛、慣性駝背!脊骨神經醫師:走路走錯了! [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2018-5-18 08:15 AM     標題: 背痛、慣性駝背!脊骨神經醫師:走路走錯了!

早安健康/黃如玉(脊骨神經醫師)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g& T5 r7 y, T- S! n6 a
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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& ]) a9 i  f9 h5 @主要成因:足弓較低 5.39.217.77:88981 ?: e& s" m' ~1 Q# C% C+ H
健康危機:小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 5.39.217.77:88987 e$ o4 |) Y7 x/ d: q# t
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的,大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處,就是走路很拖的人,也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 公仔箱論壇9 i+ d! C+ j! U  _
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「走路很拖」的英文是foot-dragging,除了字面上的意思外,還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看,容易拖著腳走路的人,通常有足弓較低的問題,伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃,以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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人體為了自我保護,啟動代償作用後,則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用,進而產生疼痛。 7 b7 F. @, y" X7 M$ Z+ J7 z1 @

2 N0 D$ T% L6 X6 ~2 f肌力不足抬腳困難
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通常走路很拖的人,走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠,會這麼走路,一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間,另一方面則是因為肌力不足,身體為了要減少推進時所需要的力氣,只好讓腳在行走時盡量靠近地面,因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 3 W- T9 L- B3 x

% u2 h1 j3 q5 K9 Z- Q$ ]5 X2 i" z) xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從「下背痛」延伸到「上背痛」 8 o, d& j5 E' \
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通常習慣拖著腳走路的人,大腿後側和臀大肌都會比較緊繃,走路時骨盆應有的擺動也會減少許多,所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態,會讓上半身的身體重心略為偏後,再嚴重一些,則是讓人變成習慣性駝背,胸椎弧度會特別明顯。
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- {) W6 F/ Q2 T% Otvb now,tvbnow,bttvb久而久之,連上背的疼痛也難以避免。 ) u6 c; ~! Q. F
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仰躺單邊抬腿tvb now,tvbnow,bttvb( i. a, f4 X& g% \4 I- `) f

3 n- V2 z0 B. q* w6 B& Vtvb now,tvbnow,bttvb難易度:★
: b5 ?3 V- g7 Z: q: F有感部位:腹部、大腿前側
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平躺在瑜伽墊上, 左膝彎曲九十度輕放地面,右腿伸直/ ?5 g0 j9 e) C6 s8 C

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1 b$ }3 d4 q1 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將右腿伸直抬離地面,腳跟離地面約三十公分,腳尖盡量往身體方向回勾,停留約五秒,單邊做十次後換邊,來回做三輪。




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