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標題: [健康資訊] 背痛、慣性駝背!脊骨神經醫師:走路走錯了! [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2018-5-18 08:15 AM     標題: 背痛、慣性駝背!脊骨神經醫師:走路走錯了!

早安健康/黃如玉(脊骨神經醫師)tvb now,tvbnow,bttvb; d) l! R2 Q. d4 ^4 O4 y1 Z, E
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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主要成因:足弓較低 公仔箱論壇, u# y- z& }$ W9 o3 L$ s( a
健康危機:小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 ( X" {: b0 {* N3 T

: E8 f' R; s+ ^5 _0 E, `% E公仔箱論壇最容易把家中的室內拖鞋穿壞的,大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處,就是走路很拖的人,也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 8 J& Q  z0 E1 a1 t  U; I8 ^
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「走路很拖」的英文是foot-dragging,除了字面上的意思外,還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看,容易拖著腳走路的人,通常有足弓較低的問題,伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃,以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 公仔箱論壇1 X' Y# Y7 g; Q3 d" ]+ z
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人體為了自我保護,啟動代償作用後,則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用,進而產生疼痛。 ) h9 L. r- p: ^; k" Z
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肌力不足抬腳困難
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1 `  m: x0 h0 I; t8 i公仔箱論壇通常走路很拖的人,走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠,會這麼走路,一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間,另一方面則是因為肌力不足,身體為了要減少推進時所需要的力氣,只好讓腳在行走時盡量靠近地面,因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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從「下背痛」延伸到「上背痛」 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `& ?: X, ]. l5 W+ w: P' R
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通常習慣拖著腳走路的人,大腿後側和臀大肌都會比較緊繃,走路時骨盆應有的擺動也會減少許多,所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態,會讓上半身的身體重心略為偏後,再嚴重一些,則是讓人變成習慣性駝背,胸椎弧度會特別明顯。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q+ h+ l5 Q$ v2 b+ ^! W

6 w/ p7 r& q9 d- }久而久之,連上背的疼痛也難以避免。 " ?- n/ g# w7 A$ @; T! i

) A- ]2 r; x2 M# d8 F  _0 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺單邊抬腿公仔箱論壇% j9 @6 \: p6 C! X& z

% Q! o5 v3 x, T3 utvb now,tvbnow,bttvb難易度:★
0 N0 N/ ]6 z$ p' t1 }公仔箱論壇有感部位:腹部、大腿前側
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平躺在瑜伽墊上, 左膝彎曲九十度輕放地面,右腿伸直
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6 }5 ]" l. P) k8 E0 f5.39.217.77:8898將右腿伸直抬離地面,腳跟離地面約三十公分,腳尖盡量往身體方向回勾,停留約五秒,單邊做十次後換邊,來回做三輪。




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