標題: [健康資訊] 背痛、慣性駝背！脊骨神經醫師：走路走錯了！ [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2018-5-18 08:15 AM     標題: 背痛、慣性駝背！脊骨神經醫師：走路走錯了！

早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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% e1 M# E( O; {  F, l% o0 Utvb now,tvbnow,bttvb走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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( x" \4 p( A4 \2 Q) b7 o' k3 h8 u; Y公仔箱論壇主要成因：足弓較低
' m3 [, f* _" g5 g/ Q; g健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 7 H! ?% B. F; L. b5 |( N

, m- _* S" J; M& H最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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+ Z5 a2 j7 `9 K0 g7 l1 U% d「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 公仔箱論壇- ?- T; ?# ?; \  g# z3 ^

. Q; `. N% _  ?# ^2 M人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X: A( p2 _( k4 O% O
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肌力不足抬腳困難 tvb now,tvbnow,bttvb; d4 D' s4 |& O

, k; [0 w9 Z* e* M! y: l通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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從「下背痛」延伸到「上背痛」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B3 D; |) c, k( y# f
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 , d$ |; O# \5 X& m" k+ ?4 [

  v% ?/ G& T2 W  V3 S- a久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 公仔箱論壇8 L7 q4 T1 R6 y6 I; _' H' C
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仰躺單邊抬腿公仔箱論壇4 u  ]$ V4 k' S0 N0 G- p

# m. \6 j# x3 vtvb now,tvbnow,bttvb難易度：★ 公仔箱論壇3 w& D; O* W7 B. A
有感部位：腹部、大腿前側
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6 _" p9 U- L- F1 u! ~公仔箱論壇平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直- n3 ~8 r" n  ?
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; N7 q2 [$ F6 l: ]公仔箱論壇將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。

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