早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）公仔箱論壇- L! R! _" c& U! f' _6 A& e$ b
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {, H! H O4 _* a b
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主要成因：足弓較低 5.39.217.77:88980 \" S7 \8 S# Z" V
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 tvb now,tvbnow,bttvb; V* u9 v$ B% `9 J
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 公仔箱論壇& i; E% W! N4 v
$ x! }+ `3 F, Q1 I3 {( R3 Rtvb now,tvbnow,bttvb「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 公仔箱論壇; X! a5 U, `* r$ v" S. b
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 & ^4 h" f* H7 V; Z9 u8 a7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 q2 b' D$ V! O肌力不足抬腳困難 1 I+ |& z% Q I- ]5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E" |* V) i& r* I# A* p% g n& X, ~% n
通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 8 n- y1 D. O* o1 d: J% D B8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 S/ H6 W( j6 I- N2 |# h從「下背痛」延伸到「上背痛」 " s( A% V2 X6 h8 r; D$ b l) x7 w
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 6 `! N: b, d- F# [, P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 m1 B: A3 c$ j' I5 R
久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 ' {$ O) ^! j m8 ~; E. c9 x% utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! p3 m9 B% q- c' R4 P# F
仰躺單邊抬腿 - l. o4 q7 @2 T1 _; b公仔箱論壇 " z) K* ~& L6 x4 a+ T4 S" t6 R6 e公仔箱論壇難易度：★ ; ]& Y6 y' U8 z4 i* e5 |5.39.217.77:8898有感部位：腹部、大腿前側 , A! `! n3 P0 h k! T" J. W3 ~0 ^ / i1 S6 M3 j3 ?4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直公仔箱論壇- I Q0 j' T& W. I% @: c
" Z g. Q+ O# k8 I1 J5 } ) x5 n) I7 S; p4 Y4 s. Ptvb now,tvbnow,bttvb將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。
