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標題: [健康資訊] 90%的病會自己好!日醫師7大招提高人體自癒力 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-5-17 02:29 PM     標題: 90%的病會自己好!日醫師7大招提高人體自癒力

90%的病,都要靠自己好起來!日本頂尖腦外科醫師岡本裕認為,生活中常見的疾病,小至感冒、過敏,大至糖尿病、高血壓,都需要靠著提高人體的自癒力才能痊癒。即使有些疾病需要短期的對症和藥物治療,也只是用來延長生命,才能讓病人的自癒力的完全發揮。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N1 X2 ~9 Q9 Q& m, C

' g& V7 f6 i8 v6 K% JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。岡本裕醫師長期從事惡性腫瘤臨床治療與研究。他指出,壓力是導致癌症發生的最大原因。使命感和責任感較強的人,都會因為忍受過多「討厭」的事,而負荷太大的壓力。如果不能懂得迴避壓力,就會對身心造成持續擴大的傷害。
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因此,岡本裕醫師認為,年過四十歲以後,就應該儘量正視自己的感覺,除了避免討厭的以外,對大部分事情的也不要過度追求完美,即使是以下介紹能夠提高自癒力的生活習慣,也不一定要全部徹底執行,只要「勉強及格」即可。
  s/ S% e6 o% p3 W6 f& U9 y/ S3 O公仔箱論壇
% J& \5 l4 E) q公仔箱論壇1 抬頭挺胸
% ]$ O% T, g# }  P4 c" W5.39.217.77:8898上半身前傾、低頭往下看的動作,都會使交感神經活躍、呼吸急促、血液循環下降,導致自癒力下降。特別是現代生活中,辦公室久坐、低頭劃手機的族群越來越多,更須時時注意自己的姿勢,保持抬頭挺胸、讓上半身重心往後,並提高視線、偶爾看看天空,矯正不良姿勢。 9 n! n& t8 f2 J7 t! N

' `2 [( K/ X2 K0 }2 緩慢深呼吸 . [: w0 F# L# C, O4 V" U
深呼吸能夠調整自律神經的平衡,改善全身血液和氣的循環,對情緒也有正面的影響,可以使心情平靜、幫助身體放鬆。相反地,短而急促的呼吸,則會使情緒和身體變得亢奮。
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) E; k* T% S' ~# x0 D& ^公仔箱論壇深呼吸時,可以採行站姿或坐姿並打直背部,嘴巴自然張開並儘可能長長、慢慢地吐出一口氣。氣吐盡後,再以鼻子深深吸氣,儘可能讓肚子鼓起。岡本裕醫師建議,每天應深呼吸30次以上。
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& z% P5 c) i# m7 G5.39.217.77:88983 按摩手指 + \5 _1 y+ ]3 _8 A, H! X
按摩手指有助於調整自律神經,並控制循環、消化、代謝、調節體溫等作用。用一隻手的拇指和食指,以略為感到疼痛的力道,按壓每隻手指和腳趾的指甲生長處約十秒,每天十次,能夠活化自律神經。 5.39.217.77:8898$ V* y" L+ O" {  g$ k
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4 刺激穴道 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m7 ~" E5 x3 v+ O1 R3 r
岡本裕醫師指出,頭部的百會穴是身體的中心穴道,適度刺激百會穴和周圍的四神聰,能夠平衡自律神經,並提高身體的「氣」。另外,刺激穴道時,身體會分泌具有鎮靜、止痛效果的腦內啡,使得副交感神經活躍,並增加淋巴球、提高自癒力。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S- {0 S2 V8 g. z

+ C2 b* t8 U) f9 `! B9 U$ R百會穴位於頭頂,四神聰則是在百會穴的前後左右、距離約一個拇指寬度的地方。
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( Z4 D5 s2 o+ @) w4 Vtvb now,tvbnow,bttvb5 冷熱水澡 公仔箱論壇9 K  m$ \( X5 o. n+ l1 r7 V/ b
岡本裕醫師認為,泡溫熱水澡再搭配冷水淋浴,是最佳的洗澡方式,能夠恢復自律神經的平衡、改善全身血液循環、增加淋巴球數量。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @& U1 q! k  g3 r; P. \: k- i9 k% j

6 b% n+ Q) c4 A1 N6 按摩小腿肚
! v. k6 H, W* T% {2 f; n$ s5.39.217.77:8898想要改善全身血流,就要將積存的血液一口氣送回心臟。小腿肚是人體容易積存大量血液的地方,每天只要在洗完澡、小腿肌肉放鬆的時候,花10~20分鐘的時間,從阿基裡斯腱附近往膝蓋的方向按摩,就能將小腿肚堆積的血液送回心臟,促進全身血流。
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7 每天走6000步
( s6 X( [- Y, x  H; j& p) @5 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人若沒有進行適度的活動,自癒力就會顯著下降。岡本裕醫師建議,每天至少走滿6000步
, R& ]( p& v9 \2 ]6 U  f2 @tvb now,tvbnow,bttvb,或是花一小時從事能讓心情放鬆、一個人悠哉進行、不用擔心勝負的運動,例如健走、游泳或其他輕微的有氧運動。 9 _$ j' Z8 o0 K! Y
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另外,每天睡滿7小時;飲食上應注意少油、少鹽,多吃當季、在地的食物,並儘量避免大吃大喝,以免體內活性氧增加、降低自癒力;注意排便是否順暢;適度補充營養品;適時出門旅行或閱讀轉換心情;控制藥物攝取量等,都是岡本裕醫師建議能夠提高自癒力的方法喔! 公仔箱論壇6 ]  b3 K; k0 e" ^$ j" b; [

3 i; U7 b, C! U! n公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章)
作者: c.laiseung    時間: 2018-5-17 04:41 PM

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