每日健康 邱霈俞／綜合編譯 tvb now,tvbnow,bttvb5 Z( t$ J) F; d' @) Y, }9 v* R; y
# X% [* c1 }. Wtvb now,tvbnow,bttvb俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。8 l) d7 Y) h% l, h. y1 [& N
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一、賴床過久 + S F3 Z/ M8 s( _ ?% S : A0 e5 K9 `5 y2 x W' T. z % @" }0 l x- v2 U3 b) l, A f. b. J7 A( R, u. T( c% J7 u3 c公仔箱論壇賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage * m5 K1 F1 [3 ]) B. htvb now,tvbnow,bttvb賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。0 F( _% e6 N) ?. n
7 e! ^, o! V& c2 f5.39.217.77:8898此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。 6 t. v+ e( ^% w0 y( _, @公仔箱論壇 : z, n0 K' y" F( d7 o1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、睡醒後立刻劇烈運動 3 I% R& e, r# n5.39.217.77:8898睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。7 N3 C8 E! E- a
! K; M- S: d$ q# a5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、睡醒後立刻起身小便 ! S% q3 ]2 X6 ? E2 g4 f睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。 6 {: S1 [% w5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 ]7 p/ A. ]" r& Y7 l, F8 }4 a6 Y2 `) E( Z5.39.217.77:8898四、不吃早餐公仔箱論壇, q& E1 l0 Z: V; p6 L' k# y* W
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。& x8 j. o' S- x4 u4 E7 y5 P
