標題: 10个好习惯：助长寿延缓衰老 [打印本頁]

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作者: joe35klc    時間: 2008-8-20 06:24 PM     標題: 10个好习惯：助长寿延缓衰老

          1.每餐之前喝两杯水。
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) ~1 Y$ d' V% Z+ Ztvb now,tvbnow,bttvb这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。tvb now,tvbnow,bttvb5 S& \9 N% `- Z9 c& w4 ?3 I' V

. k$ D! ~/ }9 e7 Q研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。tvb now,tvbnow,bttvb* o9 D7 u% f$ [( M- |5 y4 X
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。6 S+ ?' S' R" j
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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4.吃完快餐喝一大杯水。
7 Q# g4 ~9 y: K 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。公仔箱論壇3 h( Z) q% L9 l" ~9 R2 v  J
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
( S1 @' ^, x! w6 h/ j' Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y4 G+ f) n5 Z; B0 H3 u
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @& f) T3 ?  k% C% ?2 _3 P, j3 j" A

. B  H% H' M7 w+ k* _公仔箱論壇最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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# F" ]5 [7 h# n' T- ftvb now,tvbnow,bttvb7.下午三点，准时加餐。
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. C% C7 k& k! r3 I0 ?( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。- W3 z+ T7 r9 q) }" [
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8.每天订个喝水任务量。tvb now,tvbnow,bttvb# V2 a( O7 f% h6 U* T1 Y# C

7 A! f. H# t8 _1 `! v1 W公仔箱論壇忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m* ~* O  {6 @$ Z1 F+ y$ @
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" s* R3 n; e0 D% @: Ctvb now,tvbnow,bttvb9. 少热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?5 ?# i$ Y8 W

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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。" K- I; k9 s  }3 E8 L
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% B' T; ^% E0 Z10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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, _" v# ~2 @4 Ftvb now,tvbnow,bttvb油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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3 E4 A" f/ D0 p) Q5.39.217.77:8898南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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作者: anakmalas    時間: 2008-8-24 04:13 PM

thanks

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作者: Mimisan    時間: 2008-9-18 12:37 PM

thanks

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作者: cleo86    時間: 2008-9-18 01:34 PM

为了健康所想,要好好培养那好习惯了...

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作者: yumon    時間: 2008-9-22 10:50 PM

thank you

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