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標題: 10个好习惯：助长寿延缓衰老 [打印本頁]

作者: joe35klc 時間: 2008-8-20 06:24 PM 標題: 10个好习惯：助长寿延缓衰老

      1.每餐之前喝两杯水。公仔箱論壇% K7 s1 f& I3 B8 l
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 5.39.217.77:88981 S/ _  ^1 j1 z0 m
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2.复合维生素早饭后吃。, P# b! `5 k( o" o- X, y5 |
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。- ~2 S: G+ t0 s

3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。

4.吃完快餐喝一大杯水。公仔箱論壇" {2 W( P% \8 C+ o* z4 R
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。

5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。tvb now,tvbnow,bttvb$ i+ }# w1 f3 b
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。5.39.217.77:8898, }+ k' H/ |  _3 W6 d) L) S5 G
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。% W/ q+ z+ n' \6 b. S3 ]- y
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7.下午三点，准时加餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t9 j' o( d1 |/ k7 N& K! c
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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8.每天订个喝水任务量。

忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。公仔箱論壇) \+ A- ]' E( Z4 l

9. 少热量tvb now,tvbnow,bttvb! g* f" H0 ?1 ]8 p9 c

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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。公仔箱論壇6 o9 S( Z3 r# W- u3 ~' u( o
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。

油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果5.39.217.77:88982 g+ f% |/ d) A1 q8 y

南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。

作者: anakmalas 時間: 2008-8-24 04:13 PM

thanks

作者: Mimisan 時間: 2008-9-18 12:37 PM

thanks

作者: cleo86 時間: 2008-9-18 01:34 PM

为了健康所想,要好好培养那好习惯了...

作者: yumon 時間: 2008-9-22 10:50 PM

thank you

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