標題:
[健康資訊]
喝牛奶防骨鬆？醫：7成國人這體質，愈喝愈缺鈣
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-5-10 08:23 AM
標題:
喝牛奶防骨鬆？醫：7成國人這體質，愈喝愈缺鈣
早安
健康
／鍾佩錦報導
( e6 Q& P9 n; Q8 M4 R) S公仔箱論壇
) B& V+ g. U7 K4 w" d9 R4 O0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
相信大家都聽過：「喝牛奶能補充鈣質，防骨質疏鬆」的說法，但真的適合每一個人嗎？
5.39.217.77:8898( m( ^6 E" a+ c0 x
1 G0 {% L9 }. F% Q |
根據統計，
台灣
60歲以上人口有16％患有骨質疏鬆症，其中80％是女性。綜合報導指出，陽明大學暨國防醫學院臨床教授楊再興醫師表示，很多女性被診斷為骨鬆後，會認為應該大量喝牛奶補鈣，但台灣有高達7成以上的人患有乳糖不耐症，喝愈多牛奶可能反而造成愈多鈣質流失。
0 N H, j) Q1 a' p; D5.39.217.77:8898
: K9 E# ^+ a# w# F& L0 |
楊再興醫師說明，腹瀉等於把牛奶的營養素都排掉，身體來不及吸收，且若不斷腹瀉，還可能把原先從其他食物攝取到的鈣質也一併排出，反而愈喝愈缺鈣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M) V6 i, E5 T8 X! @' z5 b
6 A# B; C: x6 H5 }7 V# I( R3 ytvb now,tvbnow,bttvb
營養醫學博士劉博仁醫師指出，牛奶是營養的，但並非每個人都適合飲用，必須視個人情況而定。除了牛奶中的「乳糖」會造成許多人腸胃不適外，他還指出另外兩項喝牛奶可能會引發的狀況。
; ^0 N/ i0 i- |, @5.39.217.77:8898
; v5 }6 j- j: b) T' {: s/ m; _; ^9 Vtvb now,tvbnow,bttvb
第一是過敏，劉博仁醫師說明，牛奶是母牛給小牛喝的，就像母乳是媽媽給小嬰兒喝的一樣，不同物種間產生的蛋白質有差異，因此許多人會對牛奶當中的蛋白質過敏。
, A0 I* }' X) U/ X6 X8 l, W5 a
公仔箱論壇( X+ ] M" C+ u' ]6 P; Q
此外，劉博仁醫師提及，有些文獻認為牛奶及紅肉含有比較多的「生長因子IGF-1」，這種生長因子對發育中的孩童是需要的，但若是成人攝取過多，可能有促進腫瘤增加的機會，因此他也經常勸罹癌的患者別喝太多牛奶。
tvb now,tvbnow,bttvb8 o- b0 n" p4 {% W
7 D4 {+ C @: p! O5 E
如何預防骨質疏鬆？
n) Q5 b& u1 V- U% ]* @/ _5.39.217.77:8898
公仔箱論壇/ E1 |' n( I7 c5 {8 w; C. Z, g
楊再興醫師說，骨質疏鬆是每個人都會面對到的疾病，不過女性面臨的時間比男性早，多發生於50歲左右，男性則是60至65歲之間。
/ e W: @3 b4 Z$ X$ q6 o# ]( z/ f
$ t$ ]: [" C! C' t/ M. q公仔箱論壇
更年期後女性雌激素減少，停經後5年，每年會流失3％至5％的骨密度，5年下來恐減少25％的骨密度。骨鬆最大危機是會提升骨折風險，其中一旦髖骨骨折，死亡率就相當高。楊再興醫師表示，停經女性應把握黃金5年，均衡飲食、充分攝取鈣質、維生素D，並配合負重或撞擊運動。劉博仁醫師也建議，每日補充維生素D3 1000至2000國際單位，再搭配足夠鈣質。
; S+ @2 `0 @" ?* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, K: Q! W! D& y, H& `% ~tvb now,tvbnow,bttvb
藉由曬太陽能讓身體產生維生素D助鈣質吸收，對此，楊再興醫師則指出，曬太陽也要曬對才有辦法生成維生素D，若衣服穿很多、臉塗防曬油，加上空汙嚴重，幾乎沒辦法讓人體接受到紫外線中的UVB，只是讓身體感覺「熱熱的」而已。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L3 E$ T/ E p& k5 }
# @# Y. B, A4 w# [; n$ g* q
楊再興醫師表示，國人普遍缺乏預防的觀念，多等到確診後才開始注意骨本危機。想要｢存骨本｣最好從青春期就開始，而30至50歲是「養骨本」的最佳時機，50歲後則要注意「保持骨本」。
公仔箱論壇# q& G, f C% \( X7 H
+ H, \! S+ P$ ^, q9 ltvb now,tvbnow,bttvb
衛福部豐原醫院高齡醫學科主任張敬仁醫師也補充，除了喝牛奶外，也能攝取起司、豆腐及深綠色蔬菜等補充鈣質，或從事跑步、快走等負重運動，增加骨密度，但要注意吸菸或攝取過多咖啡因，就容易干擾鈣質吸收。
- v" H# P/ B" v/ u8 N公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F6 e% C' Q, \4 m
而對於有乳糖不耐症的民眾，楊再興醫師則建議可改吃鈣片，且一定要咬碎才能幫助攝取。現在也有研究發現，牛樟芝子實體能減緩骨質流失、增加造骨細胞活性，民眾可選擇利用。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
