半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。 5 @( d8 c! n5 R5 ytvb now,tvbnow,bttvb . e2 V R5 a0 L6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。 + A/ m9 |# x7 Q5.39.217.77:8898% B/ Y+ F/ R5 o9 F/ A1 g2 `2 j
不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。; x: a! O( H: r. a
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但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。公仔箱論壇2 M; N0 ^+ ]2 ~/ o2 I+ M/ C2 y6 W
7 K* u6 n" r' ?. T. R4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。, V/ y8 O/ G3 g
2 i& t6 O! J5 Q6 i. P& J e; i研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。 # d) ]6 x/ k5 ~4 V% m0 L* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 p8 n, p, T# l9 U公仔箱論壇此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。 . [6 _& I8 }/ g9 A( W- R* k- `公仔箱論壇 6 P6 g4 s' b9 _' X( p綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。' _4 [4 W9 }1 t9 A m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v7 w* s/ @0 k7 m 1 d; M( _3 e! L! k0 w% l, @公仔箱論壇 ; ]: _! e2 p n" }2 ^' v4 c9 p' P5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^: P! b7 n! @% ^0 F/ H
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參考 " G& Y5 [) H& ]9 Y8 S# J中央社
