半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。 5 g6 N0 f% A! q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# E+ b) [2 H5 c# G* I. E8 d( g* i
夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k1 ?/ p Q2 M& A
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不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。 6 [# j( E, Q a, z) ?, m0 M + I# ^6 S" `' _6 S q- Y6 n- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。 5 V8 a0 p* r0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P4 R) a1 I2 l3 D9 ]" K9 L
加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。 # A: ?* e2 B8 `, |$ ~tvb now,tvbnow,bttvb 8 g! [7 F1 @# C, v3 Y: E5.39.217.77:8898研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。 # X/ Z$ O! @6 b1 o7 y& [. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 j( I/ j' m7 V3 g! J
此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M; x' i; m4 A6 Y$ C
/ L. q6 `7 x" a6 R2 D綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。 , U. x) i/ M {* k # z4 G7 s" b [tvb now,tvbnow,bttvb 6 Z# L1 [7 P. V0 ^' g( V& h 8 n2 n$ N, r$ M e' K6 J' b3 O$ wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 o. h" J3 s+ U0 w% U, S% C
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中央社
