標題:
[健康資訊]
睡不著嗑零食嗎 專家建議請三思
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-5-5 01:28 PM
標題:
睡不著嗑零食嗎 專家建議請三思
半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?7 V* u# ^; W
7 s& A' v+ Y L& H. W) a
夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。
: I) z/ ]- ?1 q; k
' N8 V" ?, a0 p4 D: o公仔箱論壇
不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。
. d9 q: _6 V5 n! B: [0 M/ M- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' S8 @' m Q2 V: ~6 J+ q9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。
: H& v& I& }0 ]$ }! H/ k
tvb now,tvbnow,bttvb* D0 [9 S: D* @4 P0 f) H% |
加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。
( E/ E1 `8 I4 s7 [; g% E. f- u公仔箱論壇
# R. r4 {0 Y ~& l公仔箱論壇
研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。
# K, o' `2 H$ b9 Ltvb now,tvbnow,bttvb
8 a6 w# J; d* R5.39.217.77:8898
此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。
9 H" @8 B- G* M. A/ M B% e
6 Z6 M# V- X7 o6 c2 C/ Wtvb now,tvbnow,bttvb
綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。
公仔箱論壇+ o$ L) t) U5 q% ?& ~; A S- a
4 c) j( f) L: Ztvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb& x* u Y! d. E- a) U# S U
' y7 R" j# N0 |) H# O7 p$ _公仔箱論壇
公仔箱論壇8 }( D9 g/ o2 c3 S8 Q: A/ a4 j
4 G4 R. w# K2 O4 k B
參考
' U- }. O& m3 }: w( q) N. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中央社
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb& x* u Y! d. E- a) U# S U