標題: [健康資訊] 高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-5-4 01:31 PM     標題: 高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止

現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。
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' |+ S7 P, f7 U1 C  `! ^& s高強度間歇運動超熱門) s) B5 R. q2 \; E

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0 s) `2 f4 i& C* Y3 q/ u( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。4 n4 C: a2 c, L+ k2 i, P/ V9 e
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/ v; N7 {) x0 n5 e9 l! p$ q/ stvb now,tvbnow,bttvb強度太高非人人適合+ Y8 e4 i# z" w. y- ]

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) H' h3 [7 D: N+ w  c( o# xtvb now,tvbnow,bttvb許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。
4 K4 \" f1 y* N$ k2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w' W  X( }) G, O
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4 \) X% p6 e- O2 V6 {韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。

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