( @6 J2 |6 n' `0 u3 c0 `高強度間歇運動超熱門TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w3 z; F4 f0 X" b' K
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「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。公仔箱論壇# n" m9 F/ r7 Z( {* ~* e
% d/ _6 T; u" h5 ftvb now,tvbnow,bttvb * t- e% U* ?# v. ~1 u! m, i" u0 x# \* h6 L強度太高非人人適合 3 Y! s; m5 r6 D0 f- }, e / Q8 C6 A8 w1 c7 b 5 B' u2 h) B- x! h& N+ X9 V* k; n許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。 ' `+ V$ `) _; x) W) Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 }6 q' Y: } ^. x. q* M; U5 ~
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3種狀況快停止5.39.217.77:88985 P0 K9 |! k2 a
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韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。
