標題:
[健康資訊]
高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-5-4 01:31 PM
標題:
高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止
現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。
+ D; m) C4 n8 r. C4 v B
( N) L5 S, `& N7 V6 y- G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?/ J9 \+ Q% [, Z t
高強度間歇運動超熱門
& e2 c! |/ W3 Z3 ?6 c+ n; \* @
公仔箱論壇4 z# B' g8 H E8 {
% s# \0 N/ }; U' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。
" f( ]/ n: m7 e0 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l% {! j6 s" |
5.39.217.77:8898, u P! Z( ]8 v5 K
強度太高非人人適合
& e+ s3 a3 g; I1 C5 X, P8 F' h7 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z2 M1 M4 Z2 C& W: Q: A( \8 C) \! B
( Y2 L& I/ Z2 i, R0 K4 e* e
許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。
7 c4 i4 y6 H* R6 {+ K! M5.39.217.77:8898
( e E4 g- N0 Y+ q, ytvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇* p o( t0 q1 b3 ^* c. m
3種狀況快停止
1 M) C0 E6 _. H3 C; M
% b. i! G P8 h$ x6 c公仔箱論壇
) U( \+ L, |# [+ C5.39.217.77:8898
韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
