標題: [健康食品] 醫生自己都這樣喝！抗老果汁防腸癌活化肝機能 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-5-4 01:19 PM     標題: 醫生自己都這樣喝！抗老果汁防腸癌活化肝機能

外表瘦巴巴不再是流行趨勢，內在健康才是真正的元氣美人！日本《MyAge》雜誌好評連載的美人計畫專欄中，提到蛋白質是構成人體最重要的營養素之一，皮膚科杉野宏子醫師表示，女生在意的膠原蛋白、頭髮主要物質角蛋白、降血糖的胰島素、抵抗病毒的免疫細胞⋯⋯等等，皆仰賴蛋白質，吃對食物能抗老助消化，讓身體由內到外成為真正的健康美人。 5.39.217.77:8898, ]% n" \+ i9 l  }) c: ]: q

. a6 |0 R. d* @) e: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天都要攝取優良蛋白質: E, X- ?" r0 q, Y+ Z

2 z. F1 L* g  o% c7 Etvb now,tvbnow,bttvb男性身體約有16～18％的蛋白質，女性則是14～16％，當中含有人體無法自行製造的必需氨基酸，因此要每天從食物中補充，特別是女性有不足的傾向，常常過度減肥營養不均，造成肌膚乾燥蠟黃、頭髮粗糙⋯⋯等等，根據衛生福利部國民健康署網站記載，蛋白質攝取不足時，容易疲倦、抵抗力下降，若為懷孕婦女還有可能流產，出生嬰兒也會有身高、體重不足的現象，甚至水腫等情形，而蛋白質可分為動物性及植物性，以下為營養師立原瑞穗推薦的食物。
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◆動物性蛋白質：牛、豬、雞⋯⋯等肉類，竹莢魚、蛤蜊⋯⋯等魚類，牛奶、起司的乳製品。 * G. k5 z' g: e
◆植物性蛋白質：納豆、豆腐⋯⋯等豆製品，馬鈴薯之類的根莖食物，小麥粉、白米。 tvb now,tvbnow,bttvb7 s0 D$ t3 P, R$ _/ ]+ H  ?% A

% i( u% a( Z; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外蛋白質經由消化分解，會產生必需氨基酸，立原營養師表示，攝取高含量的必需氨基酸食物，可讓大腦的飽食中樞得到滿足，預防吃過多的情形，而動物性蛋白質跟人體比較接近，但攝取過量又怕脂肪上身，還有膽固醇增加的風險，擔心的人可改吃高蛋白低脂肪的魚肉。
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$ G+ P3 ^# @5 O1 _公仔箱論壇◆動物性必需氨基酸：鮪魚、鮭魚、沙丁魚 公仔箱論壇& F( B* a; p- i1 Y
◆植物性必需氨基酸：玉米、藜麥 : b4 {& b" W. D- c' D% n+ S

( h; R0 d- I/ Q1 J# O) I# N5.39.217.77:8898身為美容科院長的杉野醫師，提倡必需氨基酸的重要，藉由簡單的果汁可幫助人體吸收，達到健康美肌功能，以下食物為醫師推薦的超級食物，以及抗老果汁。 " \, \. @( p& L) r: S3 ]

' B' ]- p3 W# c: T' d4 S; [◆南瓜：豐富的β-胡蘿蔔素，可提升免疫力、強化皮膚及黏膜生成、減緩眼睛疲勞、預防感冒。
# g" c: y1 z  @tvb now,tvbnow,bttvb◆蘋果：具水溶性纖維，可幫助排便，富山醫科藥科大學實驗認證，可抑制結腸癌發生，另外維生素C豐富可抗氧化。 " K" e, Y% `- A7 m$ |1 q% d: Q. G+ U
◆白蘿蔔：含維生素C，可防老化達到美容效果，還有防癌作用，對於便秘有很大的幫助。
6 t6 Y0 P+ X0 n5.39.217.77:8898◆芹菜：維生素K可凝血，維持骨骼健康，以及預防感冒活化肝機能。7 S, ?1 G! K7 q; Z: P1 U" c+ f, j
◆小松菜：所有蔬菜中鈣含量最高的食物，鈣不足的女性以及成長中的小孩可多攝取，同時維生素C可預防感冒，維持肌膚健康。 + k* @/ c: N) `2 c, p3 A$ q' J7 B  Y
) w; ]. w; H) ]& Z8 X0 b0 E# C
《南瓜牛奶》
+ x. v9 [' Z$ @  c" W  a南瓜⋯⋯80g
7 N1 }: f; Z9 G, H8 c- K牛奶⋯⋯100ml
& ~) J; |6 w6 t, H奇亞籽⋯⋯1大匙 & h% [: g- Q' C; I( b! g6 d. ?
炒芝麻⋯⋯1大匙
9 Y6 |  v* Y# N: y* h; ]橄欖油⋯⋯1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb8 s( u8 J* }0 m! S5 c7 ?3 b
熱水⋯⋯150ml
: n/ P7 B, z5 E- y, k（1）南瓜用微薄爐加熱切塊。 . |* m% k6 u: z8 o2 ?3 F
（2）所有食材放入果汁機攪拌均勻即可。 . i! E7 c0 Z2 A. ~1 i7 l. J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T& z; c5 Z* W4 A4 }* J
《蘋果蘿蔔蔬果汁》
7 Y& y2 E. b" B4 Z2 C/ M公仔箱論壇蘋果⋯⋯100g
3 r3 I- V$ L- y  ?3 H  [+ t1 v; X! D5.39.217.77:8898白蘿蔔⋯⋯100g
8 R' e9 ?" B  X公仔箱論壇芹菜⋯⋯1根
( B# G. z( W) P/ Z4 G6 c3 o小松菜⋯⋯2株
5 I' N, J, s* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荏胡麻油⋯⋯1大匙
1 k" D' t2 w/ o2 _- x: E* i5.39.217.77:8898水⋯⋯150ml tvb now,tvbnow,bttvb1 A. a' P, `6 r9 U& v) S( Z8 U7 g
薑黃粉、肉桂、丁香⋯⋯少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {( R7 O. _2 \( S3 W4 Y$ ]- V) Y
上述食材放入果汁機，均勻攪拌即可。
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- n4 F) M7 O, \( \6 u/ \) qtvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章)

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